Yüzmenin vücut için faydalarının muazzam olduğunu defalarca söyledik! Bununla ilgili pek çok kitap yazıldı, yüzlerce tez savundu. Bu spor erkekler, kadınlar ve çocuklar için iyidir. Çok az kontrendikasyonu var ve kasların ve hayati sistemlerin aldığı yük, örneğin atletizm veya halter eğitiminden daha az değil.
Bu yazıda, havuzda yüzmenin faydalarını ayrıntılı olarak özetleyeceğiz, erkekler ve kadınlar için en önemli olanları vurgulayacağız. Ayrıca havuzda yüzmenin çocuklara ne verdiğini de söyleyeceğiz - neden 3-4 yaşından itibaren çocuklara yüzme şeritlerinde başlayabileceğinizi açıklayacağız.
Kadınlar için faydalar
Havuzda yüzmenin neden kadınlar için iyi olduğunu öğrenelim:
- Kalori yakmaya yardımcı olur, bu da kilo vermenize yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu konuyla ilgili tam bir makalemiz var - okumanızı tavsiye ederiz;
- Doğurganlık doktorları, kadın üreme fonksiyonunun faydalarına dikkat çekiyor. Pelvik bölgedeki tıkanıklığı ortadan kaldırır ve gebe kalma süreci üzerinde yararlı bir etkisi olan kan dolaşımını hızlandırır;
- Yüzme sırasında metabolik süreçler aktif olarak çalışır - cüruflar ve toksinler uzaklaştırılır, metabolizma gelişir. Sonuç olarak, kadının genel refahı düzelir, cilt temizlenir, selülitin şiddeti azalır, sindirim sistemi sorunları giderilir;
- Havuzda yüzmek özellikle kadınlar için yararlı olan başka neler olabilir? Cildi sıkılaştırır ve göğüs bölgesindeki kasları güçlendirir. Sonuç olarak, tonlanır ve boyun çizgisi daha çekici hale gelir.
- Yarar aynı zamanda tüm insan kasları üzerindeki karmaşık etkide yatmaktadır. Tüm vücudu kullanır, sonuç olarak, havuzda bir seans, spor salonundaki dairesel antrenmanın yerini başarıyla alır!
- Uzmanlar havuzda yüzmenin hamile kadınlar için faydaları hakkında konuşmaktan asla yorulmazlar. Bunun, anne adaylarına dönem sonuna kadar izin verilen neredeyse tek fiziksel aktivite türü olduğunu söyleyebiliriz. Bu spor pratik olarak eklemlere baskı yapmaz, omurgaya aşırı yüklenme yapmaz ve karın kaslarını aşırı zorlamaz. Elbette ılımlı yüzmeler sağladı. Unutmayın, bu dönemde “hamilelik öncesi” gibi pratik yaparsanız hiçbir fayda görmezsiniz, aksine kendinize ve bebeğinize zarar verebilirsiniz. Duyarlı olmak.
- Kadınlar için yüzmenin yararlarını ve zararlarını ve buna karşılık kardiyovasküler ve solunum sistemleri üzerindeki etkisini analiz etmeye devam edeceğiz. Yetkili bir yaklaşım ve yeterli bir fiziksel uygunluk değerlendirmesi ile dersler kalbi güçlendirmeye ve nefes almayı geliştirmeye yardımcı olur. Hastalıkların varlığında ölçülü ve sadece doktorunuzun izni ile yüzmelisiniz. Aşağıda, diğerlerinin yanı sıra bu sistemlerin patolojilerini içeren kontrendikasyonların listesini listeliyoruz;
- Kadın figürünün bariz faydalarına ek olarak, havuzda yüzmek stresi gidermeye, ruh halini iyileştirmeye ve genel duygusal arka planı iyileştirmeye yardımcı olur. Kabul ediyorum, modern yaşam koşullarında bu çok önemli bir bonus.
Erkekler için faydalar
Havuzda yüzmenin erkekler için faydaları kadınlardan daha az olmamakla birlikte, yukarıda söylenenler bu bölümde güvenle tekrarlanabilir. Tabii ki hamilelikte ve göğüslerin görünümü için faydaları hariç. Yüzmenin erkek üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, pelviste tıkanıklığı ortadan kaldırır ve böylece gücü artırır. Uzmanlar ayrıca, böyle bir yükün sperm kalitesinde bir artışa katkıda bulunduğunu belirtiyorlar.
Havuzda yüzmek erkekler için başka ne işe yarar?
- Kalp ve akciğer hastalığı riskini azaltır. Bildiğiniz gibi, bu alandaki patolojiler dünya çapında erkek ölümlerinin% 80'inin sebebidir. Bu özellikle sigara ve alkolü kötüye kullanan kişiler için geçerlidir;
- Kemiklerin ve eklemlerin esnekliğini artırır, böylece bir erkek daha uzun süre esnek ve hareketli kalır. Bu arada, bu tam da yaşlılar için yüzmenin faydaları;
- Kas iskeletini güçlendirir, dayanıklılığı, koordinasyonu artırır. Aktif olarak yüzen bir adam daha uzun süre güçlü ve sağlam kalır;
- Bir kez daha, ruh sağlığı üzerindeki etkisi hakkında tekrarlayacağız - depresyonun ilk belirtilerinde, hemen ondan en uzak mesafeye yüzmenizi tavsiye ediyoruz!
Çocuklar için faydalar
Yüzmenin çocukların sağlığı için faydalarını tartışmanın zamanı geldi, çünkü buna bağlı, acınaları affedin, ortak geleceğimiz!
- Her şeyden önce, yüzmenin faydaları fiziksel gelişim üzerindeki karmaşık bir etkiyle ifade edilir. Çocuklar kas sistemini geliştirir, kas-iskelet sistemini güçlendirir, koordinasyon duygusunu geliştirir;
- Hem erkeklerde hem de kızlarda anatomik olarak güzel bir vücut gelişir;
- Ne yazık ki genç neslin sıkıntısı fazla kilo ve obezitedir. Bu nedenle bu blokta yüzmenin kilo vermeye yönelik faydalarından yine bahsedeceğiz;
- Bağışıklık güçlendirilir, çocuk sinirlenir, mevsimsel soğuk algınlığı ve viral hastalıklarla daha az hasta olur;
- Spor benlik saygısını artırır, özgüven ve iradeyi güçlendirir, dayanıklılığı geliştirir;
- Havuzda yüzmek başka neden çocuklar için yararlıdır diye sorarsınız ve biz cevaplayalım ki, sinir sistemi, ruh hali, duygular ve psikolojik rahatlık üzerindeki yararlı etkilerinden bahsetmediğimizi;
- Kızlar için bir havuzda yüzmenin artıları ve eksileri boyut olarak kıyaslanamaz - ikincisi çok daha büyük. Bunlar arasında, duruş için faydalar ve hoş bir kadınsı yürüyüş şekli vardır;
- Ayrıca spor yapmak için giren bir çocuk, enerjiyi faydalı bir yöne yönlendiren kişidir. Sağlıklı bir rekabet, rekabet ve takım çalışması duygusu öğrenir. Toplumdaki iletişimin temellerini kavrar, yani sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda kapsamlı, kapsamlı bir şekilde gelişir.
Kontrendikasyonlar
Havuzda yüzmenin çocuklar ve yetişkinler için faydalarını tartıştığımızı hatırlayın, ancak aynı zamanda zararı da özetlemeye söz verdik. Bu arada, tüm olumsuz etkiler, bir kişinin kontrendikasyon varlığında yüzmeye gittiği durumlarla ilişkilidir.
Yüzmenin kontrendikasyonları şunları içerir:
- Astım, tüberküloz dahil solunum sisteminin kronik hastalıkları;
- Havuz suyundaki maddelere alerjik reaksiyonlar (klor vb.);
- Yakın zamanda karın ameliyatı geçirdi;
- Herhangi bir doğanın enflamatuar süreçleri (artan vücut ısısı dahil);
- Kalp krizi veya felç sonrası durumlar;
- Kronik hastalıkların herhangi bir şekilde alevlenmesi;
- Deri hastalıkları - mantar, furunküloz, egzama, dermatit, vb .;
- KBB sektöründeki sorunlar - kronik sinüzit, orta kulak iltihabı;
- Ruhsal bozukluklar - epilepsi, şizofreni vb.
- Karaciğer yetmezliği;
- Solucanlar;
- Göz hastalıkları;
- Açık yaralar;
- Onkolojik hastalıklar.
Bu liste nihai değildir. Tamamen sağlıklı olduğunuzu iddia etmeye hazır değilseniz, havuza gitmeden önce yerel bir terapisti ziyaret etmenizi öneririz. Suda eğitim almak için bir sertifika vermeniz gerektiğini de hatırlatırız.
Omurga için yüzmenin zararları ve faydaları hakkında ayrı ayrı konuşalım. Evet, bu spor üzerine çok fazla baskı yapmaz, ancak bu sadece doğru hareket tekniğini izlerseniz olur.
Bu, sportif bir tarzda yüzmeniz gerektiği anlamına gelir, yani amatör sporları unutun. Emekleyerek yüzerken, her iki taraftan havayı solumanız ve yüzünüz suya batırılmış halde yüzmeniz gerekir. Kurbağalamada kendinizden uzaklaşırken dalmak zorunludur. Başınızı kaldırmaya başlarsanız, böyle bir faaliyetin tam tersi bir faydası olmayacaktır. Omurga hastalıkları için kelebek en sık kontrendikedir. Ama arkadaki yengeç her zaman hoş karşılanır! Ve teknoloji konusunda dırdır etmeden.
Gördüğünüz gibi yüzmenin vücut üzerindeki faydaları ve etkileri çok büyük. Spor, insanlar için en doğal olanlardan biri olarak kabul edilir. Yüzme, güvenlik açısından da dahil olmak üzere yararlı bir beceridir. Hayatta neler olabileceğini kim bilebilir.
Havuzda yüzmenin yararlı olup olmadığı ve artık herhangi bir şüpheniz kalmadığına dair soruya kapsamlı bir cevap vermiş olduğumuzu umuyoruz. Aile kartı almaya ne dersiniz?
