Bu fazla kiloların nasıl kaybedileceği sorusundan sonra ikinci sırada duran soru. Diğer makalelerde nasıl doğru kilo verileceğini ve neyin gerçekten yardımcı olup neyin yaramayacağını zaten konuştuk. Bu nedenle, örneğin, eşit şekilde koşmak, kilo vermede zayıf bir yardımcı olacaktır ve aerobik aktivitesi olmayan bir spor salonu, kasları güçlendirecek, ancak yağ rezervlerini etkilemeyecektir. Diyetler de değişir. var doğru beslenme ve PBK-20 (profesyonel bir kalori engelleyici), vücut yağ biriktirme ilkeleri hakkındaki bilgilerin doğru uygulanması yoluyla kilo vermenize gerçekten yardımcı olur. Ve ya hiç kilo vermeye yardımcı olmayan ya da vücuda öyle bir stres veren diyetler var ki, böyle bir diyetten kilo vermenin bir sonucu olarak kaybedilen tüm gramlar, beslenmenin kesilmesinden sonra iki kat daha fazla geri dönecek.
Bugün kiloyu korumanın bir yolu olup olmadığı ve bir kez ve herkes için kilo vermenin mümkün olup olmadığı hakkında konuşacağız.
Kilo nasıl korunur
Kilo vermişsin. Sizi tatmin eden ölçeklerde rakama ulaştık. Ama şimdi bu rakamın artık artmayacağından nasıl emin olacağına dair bir fikir var. Birkaç yol var. Sadece faydalı yöntemler hakkında konuşacağız.
Düzenli egzersiz yapmak
Bu, figürünüzü olmasını istediğiniz şekilde korumanın en iyi ve en ödüllendirici yoludur. Tabii ki, masa tenisi veya satranç bu konuda size yardımcı olmayacak. Ancak güç ve aerobik türler bu görev için iyi sonuç verecektir. Yani, düzenli koşular, yüzme, fitness, bisiklete binme vb. Ancak her durumda tüketilen yiyecekler ile fiziksel efor sonucunda yakılan yiyecekler arasında bir denge olması gerektiği anlaşılmalıdır.
Bu nedenle, iki çıkış yolunuz var ya da istediğiniz kadar yemek yiyorsunuz, ama aynı zamanda yediğiniz her şeyi yakmak için zamanınız olması için haftada en az 4 kez bir buçuk saat egzersiz yapmalısınız. Ya da yiyecek miktarını izleyin ve kendinizi aşırı yüklemeden haftada 2-3 kez egzersiz yapın.
Her halükarda, yediğiniz her şeyi yakmazsanız, aşırı yemek sizi aşırı kiloya götürecektir. Ve eğer ilk başta vücut yiyecekle baş edebilirse, o zaman yavaş yavaş bu kadar miktarda enerjiyi işlemekten bıkacak ve onu depolamaya başlayacaktır. Bu nedenle profesyonel sporcular genellikle kariyerlerinin bitiminden sonra kilo alırlar. Ama hemen değil, ancak birkaç yıl yüksüz kaldıktan sonra.
Tüm bunlardan kilo almamanın ikinci yolu izlenir.
Yiyecek miktarının düzenlenmesi
Burada her şey basit, ne kadar çok yerseniz, yemeğin yağa dönüşme şansı o kadar fazla. Bu nedenle, vücudunuzun yaşamı sürdürmesi için ihtiyaç duyduğu kadar yemelisiniz, istediğiniz kadar değil. Oburluk hiçbir zaman iyi bir şey yapmadı.
Kilo kaybı hakkında sizin için yararlı olabilecek daha fazla makale:
1. Formda kalmak için nasıl koşulur
2. Kilo vermek için hangisi daha iyidir - egzersiz bisikleti veya koşu bandı
3. Kilo kaybı için doğru beslenmenin temelleri
4. Vücutta yağ yakma süreci nasıldır
Hiç şüphe yok ki, masadan hafif bir açlık hissi ile kalkmanın daha iyi olduğu söyleniyor.
Hızlı atıştırmalıklar vücudun yiyecekleri normal şekilde işlemesine izin vermeyeceğinden fast food kilo korumanıza da engel olacaktır. Bu, kiloyu korumanın üçüncü bir yolunu ekler.
Gıda kalite yönetmeliği
Bu, düzenli egzersizle birlikte kilo vermenin en iyi şeklidir. Doğru yerseniz, sağlıksız yiyecekleri gıdalardan çıkarın, vücudun sindirmesi zor olan yağlı yiyecekleri daha az tüketin. Ayrıca gıdalardaki protein ve karbonhidrat içeriği arasında denge sağlamak için ağırlık artmaz. Vücut tasarruf olarak değil, sadece amacına uygun kullanacağı gerekli ürünleri alacağından.
Bir kez ve herkes için kilo vermek mümkün mü
Böyle durumlar var. Ancak sorun, birçok faktöre bağlı olmasıdır. Ve bu faktörler belirlenemez.
Metabolizma, bir tür hormonal bozulma nedeniyle herhangi bir zamanda bozulabilir. Çok fazla yemek yerseniz doğuştan zayıflığınız kolaylıkla obeziteye dönüşebilir. Hamilelik ve doğum size çok fazla kilo ekleyebilir. Ve bazen doğum yaptıktan sonra insanlar, tam tersine, eskisinden daha hafif hale gelir.
Bu bakımdan emekli olmuş veya çocuk doğurmuş profesyonel sporculara bakmak en kolayıdır. Spor yaparken zayıf olan sporculardan bahsediyorum. Kariyerlerinin bitiminden sonra gülle atıcıların daha fazla yağ alma ihtimalinin düşük olduğu açıktır.
Yani bu sporcuların bazıları ömür boyu zayıf kalıyor. Birisi kilo alıyor ve 5-6 yıl sonra artık tanınmayacak. Birisi biraz daha şişman hale gelir, ancak aynı zamanda fazla yağ görmezler.
Bundan, her şeyin belirli organizmaya bağlı olduğu sonucu çıkar. Hiç kimse kesin olarak şişmanlayıp yağmayacağınızı söyleyemez. Ama kesin olan bir şey var, eğer çok yerseniz, er ya da geç şişmanlayacaksınız.
