Bir noktada, herhangi bir amatör koşucu spor beslenmesine başlamayı düşünmeye başlar. Bununla birlikte, birçoğu, koşu performansını iyileştirmek için bu yöntemin yararlılığını ve meşruiyetini sorgulamaya başlıyor.
Koşu için spor beslenme artıları
Çeşitli barlar, içecekler ve diyet takviyelerinin satın alındığı için kuşkusuz avantaj, spor sonuçlarının iyileştirilmesidir. Bazıları dayanıklılığı artırabilirken, diğerleri gücü veya iyileşmeyi geliştirebilir.
Bu içecek ve barları kendiniz hazırlayabilir veya satın alabilirsiniz. Özel olarak geliştirilmiş formülasyonlar, çalışırken eksik olan gerekli iz element setinin mesajını verecektir.
Diğer bir artı, spor beslenmesini kullanarak diyetinizi basitleştirebileceğiniz gerçeğidir. Örneğin, kas iyileşmesi için antrenman yaptıktan sonra çok miktarda et veya süt ürünleri tüketmekten kaçınmak için sentezlenmiş protein tüketebilirsiniz. Koşarken, gerekli mikro elementlerin doğru içeriğine sahip bir enerji barı yemek, enerji getirmesine rağmen karbonhidrattan başka bir şey vermeyecek bir zencefilli çörek çiğnemekten daha uygundur.
Koşu için spor beslenmesinin eksileri
Ne yazık ki, düşük gelirli insanlar için sporcu beslenmesi uygun olmayabilir. Ve bir kez birkaç bar veya içki alırsanız, o zaman sorun olmayacaktır. Ancak spor beslenmesinin özü, vücudun önce buna alışması gerektiğidir. Ve bu, spor beslenmesini eğitmek ve bunlarla rekabet etmek gerektiği anlamına gelir.
İyi ve sağlıklı bir ürün satın almak için spor beslenme konusunda bilgili olmanız gerekir.
Bu nedenle elbette sporcu beslenmesi bağımlılık yapmaz. Ancak bir enerji barıyla birkaç kez koşmaya çalıştıktan sonra, artık "yakıt ikmali" yapmadan koşmak istemezsiniz. Böyle bir hafif bağımlılık yararlıdır, çünkü vücudunuz gerekli enerjiyi zamanında alır ve fazla çalışma ve yıkım seviyesine ulaşmaz. Dahası, barlar ve içecekler birçok temel eser element içerir.
Belli bir zindelik düzeyinde, spor beslenme olmadan koşu performansınızı iyileştirmek son derece zor olacaktır. Bu nedenle, daha ileri gitmek istiyorsanız, içecekleri ve barları dikkatlice seçin ve rekorları kırın. Son derece sakin bir koşu yapmak istiyorsanız, spor yemeğine ihtiyacınız yok.
Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için sadece haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.
