1500 metre klasik orta mesafedir. "Poltorashke" deki zafer aynı zamanda orta köylü için de şereflidir, tıpkı 100 metrede sprinter'ın zaferi gibi. Ancak kısa mesafelerin aksine, burada sadece en güçlü sporcu değil, aynı zamanda en zeki atlet de kazanır. Koşu taktikleri Son protokoldeki konumunuz buna bağlı olacağından 1500 metre çok önemlidir.
Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için sadece haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.
1.5K koşusu için iki genel taktik vardır: hızlı bitirmek ve liderlik.
Lider
Gücü kendinizde hissediyor ve başlangıç çizgisinde sizinle birlikte duran sporcular arasında bu mesafede en iyi zaman göstergelerine sahip olduğunuzu biliyorsanız, o zaman kaderi kışkırtmamak ve inisiyatifi kendi ellerinize almamak daha iyidir. İlk metreden öne geçmeye çalışın ve koşu temponuzu rakiplerinize dikte edin. Birçok zayıf rakip ilk 500 metrede elenecek, geri kalanı daha sonra “düşmeye” başlayacak.
Ama buradaki en önemli şey, kendin "araba kullanmak" değil. Aksi takdirde, sizin yarattığınız iyi bir ipucu bile mesafenin son yüz metresinde “yenilebilir”. Rakiplerinizin sizinkinden daha iyi sonuçlara sahip olduğunu biliyorsanız, o zaman olayları zorlamamalısınız ve liderliğin yükü size iyi bir şey getirmeyecektir. Sadece tempoyu "yiyorsun" ve grubun gerisinden düşüyorsun.
Hızlı bitirmek
Dünya Şampiyonaları ve hatta Olimpiyat Oyunları gibi büyük yarışmalarda, sporcular genellikle olağanüstü bitişlerine güvenerek 1,5 kilometrelik bir parkurda olağanüstü sonuçlar göstermezler.
Koşu hakkında ilginizi çekebilecek daha fazla makale:
1. Koşarken el işi
2. Koşu Bacak Egzersizleri
3. Koşu tekniği
4. Periosteum hastaysa ne yapmalı (diz altında öndeki kemik)
Ve gerçekten. Bu kadar büyük yarışmalarda, turnuvanın açık bir favorisini seçmek nadiren mümkündür, bu nedenle katılımcıların tüm mesafe boyunca hızlı değil, en sonunda koşması en kolayıdır. 400 metre Hızlandırmayı "açın" ve kimin en iyi bitirici olduğunu bulun.
Bu, daha az prestijli yarışmalarda yapılabilir. Mükemmel bir bitişe sahip olduğunuzu biliyorsanız, göreviniz yalnızca yaklaşık 1100 metrelik lider grupta durmak ve ardından hızlanmaya başlamaktır. Hatta liderlerin biraz gerisinde kalabilirsiniz, ancak aynı zamanda yeteneklerinizi bilmeli ve boşluğu aşmak için ne kadar güçlü olacağınızı anlamalısınız.
Finişi olmayan ve lider olamayanlar için son 400 metrede hızlanarak tüm mesafeyi eşit şekilde koşmak en iyisidir. Bu durumda, sadece kendinizle savaşacaksınız. Yeni başlayanların en baştan ileri gitmeleri gerekmez, "hızlarını yakalamaları" ve sonuna kadar takip etmeleri gerekir, yalnızca sonunda hızlanmalıdırlar.
