Diyet yaparken, birkaç üç kilo vermeye çalışırken tüketilen tüm kalorileri saymanız gerekir. Sonuçta, bu iyi bilinen bir gerçektir - tükettiğinizden daha fazla kalori harcamanız gerekir. Bu nedenle, salatanın kalori alımı bile hesaplanmalı ve günlük oranınızda hesaba katılmalıdır. Düşük Kalorili Masa, en lezzetli, sağlıklı ve hafif yemekler için doğru malzemeleri bulmanıza yardımcı olacaktır. Ya da aşırı durumlarda, figürünüze zarar vermeden ne yiyebileceğinizi bilirsiniz.
| İsim | Kalori içeriği, kcal |
| Yeşillik | |
| Fesleğen | 27 |
| Yeşil salata | 11 |
| Yeşil soğan tüyleri | 19 |
| Maydanoz | 49 |
| Ravent | 21 |
| Kuşkonmaz | 21 |
| Dereotu | 40 |
| ıspanak | 22 |
| Kuzukulağı | 22 |
| sebzeler | |
| Patlıcan | 24 |
| Beyaz lahana | 27 |
| Brokoli | 34 |
| Brüksel lahanası | 43 |
| Mantarlar | 25 |
| Kabak | 24 |
| Havuç | 34 |
| Düzenli yay | 41 |
| Salatalık | 12 |
| Çin lâhanası | 16 |
| Turp, turp | 21 |
| Turp | 32 |
| Taze yeşil bezelye | 73 |
| Pancar | 43 |
| dolmalık biber | 26 |
| Domates | 23 |
| Kabak | 25 |
| Karnıbahar | 30 |
| Meyveler ve meyveler | |
| Kayısı | 44 |
| Kiraz eriği | 27 |
| Bir ananas | 52 |
| Portakal | 43 |
| Karpuz | 27 |
| Üzüm | 72 |
| Yabanmersini | 39 |
| Lal taşı | 72 |
| Greyfurt | 35 |
| Armut | 57 |
| Kavun | 35 |
| Böğürtlen | 34 |
| kivi | 47 |
| çilek | 41 |
| Yaban mersini | 26 |
| Kırmızı Kaburga | 43 |
| Bektaşi üzümü | 44 |
| Limon | 34 |
| Ahududu | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarin | 53 |
| Şeftali | 44 |
| Şeftaliler | 39 |
| Erik | 46 |
| Trabzon hurması | 67 |
| Kirazlar | 63 |
| Siyah frenk üzümü | 44 |
| Elmalar | 47 |
| Hububat | |
| Karabuğday | 100 |
| Mısır lapası | 90 |
| Makarnalık makarna | 112 |
| İrmik | 80 |
| Suda yulaf ezmesi | 88 |
| İnci arpa | 109 |
| Buğday | 91 |
| Pirinç | 116 |
| Bakliyat | |
| Bezelye | 140 |
| Fasulyeler | 130 |
| mercimek | 100 |
| Balık ve deniz ürünleri | |
| Pisi balığı | 83 |
| Karides | 95 |
| Midye | 77 |
| Pollock | 72 |
| Deniz yosunu | 49 |
| Levrek | 100 |
| Kerevit | 97 |
| Zander | 84 |
| Morina | 70 |
| Alabalık | 97 |
| Hake | 90 |
| Turna balığı | 84 |
| Süt ürünleri | |
| Dolgusuz yoğurt | 60-70 |
| Kefir% 0-1 | 30-38 |
| Kefir% 2-2,5 | 50-55 |
| % 3.2'nin üzerinde kefir | 64 |
| Süt% 0-1,5 | 30-45 |
| Süt% 2.5 | 50 |
| Süt% 3.2 | 60 |
| Kıvrılmış süt | 58 |
| Ryazhenka% 2,5 | 54 |
| Ryazhenka% 3.2 | 57 |
| Ekşi krema% 10 | 119 |
| Lor% 0-5 | 71-121 |
| Et, yumurta, sakatat | |
| Ventriküller | 110-130 |
| Türkiye | 84 |
| at eti | 133 |
| Tavşan | 156 |
| Tavuk fileto | 113 |
| Böbrek | 80-100 |
| Kalp | 96-118 |
| Dana eti | 131 |
| Sert haşlanmış yumurta | 79 |
| Yumuşak haşlanmış yumurta | 50-60 |
Her zaman elinizin altında olması için tabloyu buradan indirebilirsiniz.
