Bir zamanlar sadece tıbbi amaçlarla kullanılan kompresyon giysileri, artık antrenman ve performans performanslarını mümkün olan her şekilde artırmak isteyen sporcular arasında yaygındır.
Onunla ilk kez maraton koşucu arkadaşlarımın çok renkli çoraplarla koştuğunu fark ettiğimde karşılaştım. İlk başta bir moda trendi için aldım.
Koşu, triatlon ve bisiklete binme için kompresyon çoraplarının kullanımı da bir trenddir, ancak arkasındaki bilim nedir - bu ürünler gerçekten işe yarıyor mu ve bir sürüşten veya koşudan önce mi yoksa sonra mı kullanılmalı?
Kompresyon giysisi aslında ne yapar?
Bazı araştırmalara göre, aktif sporlar sırasında giyilen kompresyon diz çorapları venöz dolaşımı iyileştirebilir ve laktik asidin atılmasına yardımcı olabilir.
İki tür kan dolaşımı vardır: kalpten akan, oksijen taşıyan kan (arteriyel kan olarak adlandırılır) ve zaten kaslardan akan ve yeniden oksijenasyon için kalbe dönen kan, venöz kan.
Venöz kan diğerlerinden daha düşük bir basınca sahiptir ve kas kasılması kalbe dönmesine yardımcı olduğundan, kaslar üzerindeki baskının faydalı olduğuna inanılmaktadır.
Uzuvlarınızdaki basınç kan akışını uyarabiliyorsa, kompresyon giysileri kaslarınızın aldığı oksijen miktarını artırmalı ve bu nedenle daha iyi çalışmasına yardımcı olmalıdır.
Egzersiz sırasında giyilen kompresyon kıyafetleri, yorgunluğa neden olabilecek aşırı kas titreşimlerini de önleyebilir. Çok fazla kasınız varsa (şaka, insanlarda aynı miktarda kasa var!), Koşarken dörtlülerinizin ne kadar salındığını düşünün?
Koşarken bacaklarınızın çalışmasını gözünüzde canlandırın veya kaslarınızın çalışmasının ağır çekiminde bir video izleyin - ne kadar ve ne sıklıkla salındıklarına çok şaşıracaksınız. Örneğin koşucuların kasları, hareket şekillerindeki farklılıklar nedeniyle bisikletçilerinkinden daha fazla titreşir.
Kurtarma için Sıkıştırma Nedir?
Genellikle, profesyonel sporcular yarış günü biter bitmez iyileşmek için diz üstü giyerler. Bunun anlamı, sıkmanın kan dolaşımını artırması ve bu da iyileşmeye yardımcı olmasıdır.
Kanınızın laktik asit gibi toksinleri vücudunuzdan atma oranını artıran herhangi bir şey ancak iyi olabilir.
Kurtarma için 2xu sıkıştırma tek parça streç giysi
Bisiklete binen kompresyon giysileriyle ilgili birçok çelişkili görüş ve bilgi var. Kendim denemek istedim. 2XU markasını bana önerilen birkaç markadan seçtim.
2XU, spor kompresyon giysilerinin giyilmesini desteklemek için Avustralya Spor Enstitüsü (AIS) ile işbirliği yaptı.
Avantajlar web sitelerinde 2xu-russia.ru/compression/ belirtilmiştir:
- Egzersizler Arasında İyileşme Sonrası% 2 Geliştirilmiş Güç
- Zirvede% 5 güç artışı, kuadrisepslerde kan akışında% 18 artış
- 30 dakikalık eğitim setlerinde gücü% 1,4'e kadar artırın
- Laktat kandan% 4.8 daha hızlı atılır. 60 dakika Kurtarma
- Sızdıran giysiler giyildikten sonra kolan ölçülerine göre 1,1 cm uyluk ödemi ve 0,6 cm alt bacak azalır. Kurtarma
Görünüm
2XU, incelemem için bana "Kadın Gücü Sıkıştırma" tek parça streç giysi gönderdi. Aslında, toparlanma kıyafetleri giymek istemiyorum - ASSOS kıyafetlerimi seviyorum. İyileşme konusunda yardım arıyorum - bu her zaman geliştirmek istediğim şey. Bu yüzden eğitimden sonra “2XU Power Recovery Compression” tek parça streç giysi giymeye başladım.
Bu taytların görünümü gerçekten sportif. Şahsen, tüm siyahların havalı göründüğünü düşünüyorum, ancak bana siyah ve yeşil gönderdiler, ki bu bence biraz çılgınca görünüyor.
Bu yüzden evde giydim. Geniş bel bandı, taytların kaymasını önlemeye yardımcı olur; bu, toparlanma taytlarının üstte alt kısımdan daha gevşek olma eğiliminde olması nedeniyle önemlidir.
Teknoloji
Bu tek parça streç giysi, güçlü ve yoğun bir his veren, son derece elastik ancak dengeli bir sıkıştırma ve streç kumaşta en yüksek seviyede 2XU sıkıştırma (105 den) kullanır. Tayt tam uzunluktadır, ayak parmaklarını ve topuk açık bırakarak ayağa giderler. Bu harika, çünkü ayak parmakları çok nahoş bir his.
Mayoların "dağıtılmış sıkıştırması" vardır. Bunun ne anlama geldiğini gerçekten açıklayamam, ancak bunun kademeli sıkıştırma anlamına geldiğini varsayabilirim - bacaktan yukarı hareket ettikçe sıkıştırma seviyesi azalır.
Kumaş dayanıklıdır, nemi emer, antibakteriyeldir ve hatta UPF 50+ güneş korumasına sahiptir.
Duygular ve nasıl oturduğu
Sıkıca oturan onarıcı tozluklar almak çok önemlidir, aksi takdirde düzgün çalışmazlar. 2XU, bedenler arasına düşerseniz daha küçük bir beden seçmenizi önerir, ancak bu benimle ilgili olmadığından, sadece XS'i seçtim.
Oldukça küçük bir belim ve kalçalarım var, ancak nispeten gelişmiş dörtlü, tozluklar üzerime rahatça oturuyor. Onları giymek, normal taytları giymekten daha zordur, çaba ve el becerisi gerektirir.
Materyal ipeksi ve cildi hoş bir şekilde soğutur. Düz dikişler sürtünmeyi önler. Sıkıştırma, buzağıların etrafında en kuvvetlidir ve özellikle uyluklarda fark edilmez. Sanırım bunun nedeni, kan akışını bacaklardan kalbe hızlandırmak. Doğru, yorgun kalçalarımda daha fazla baskı hissetmeyi umuyordum, çünkü bu güzel olurdu!
Taytların kayışları vardır, bu nedenle sıkıştırma tam ayaklarda başlar. Ayaktaki baskıyı beğenmedim, rahatsız ediciydi, bu yüzden taytların altını keseceğim. Tek parça streç giysi bileğin etrafına yeterince sıkıca oturuyor, böylece yüksek seviyede kompresyon sağlıyorum.
Çalışırlar?
Hmm ... pekala, kesin olarak söylemek zor - göstergeleri ölçmedim, ancak kıyafetlerin giyilmesi rahat. Bacaklarımda sürekli baskı hissini seviyorum, bu konuda rahatlatıcı bir şey var. Onları taktığımda, bacaklarım için iyi bir şey yaptığımı ve onlara hızlı bir iyileşme şansı verdiğimi hissediyorum.
Sıkıştırma etkisi hakkında çeşitli bilimsel makaleler okuduktan sonra, bu tür kıyafetleri giymeye değer olduğuna karar verdim, çünkü iyileşme konusunda ufak bir gelişme bile buna değer. Özellikle yapmanız gereken tek şey günde birkaç saat basınçlı tek parça streç giysi giymekse.
