Günlük egzersiz, insan vücudunu güçlendirmek ve enerji vermek için harikadır. Modern pazar, ev kullanımı için birçok farklı spor ekipmanı modeli sunmaktadır. Çok rahat ve rahat. Evde Yürüyüş Eğitmeni veya Stepper nedir? Okumaya devam etmek.
Evde step yürüyüş eğitmeni - açıklama
Evde egzersiz ekipmanının icadı, vatandaşların aktif ve enerjik yaşamında bir dönüm noktasıydı. Formda kalmak, sağlığı iyileştirmek ve faydalı zaman geçirmek daha kolay hale geldi. Step gibi yürüyüş modellerinin kullanımı çok kolaydır ve fazla yer kaplamaz.
Üreticiye, malzemeye ve özelliklere, işlevlere sahip konfigürasyona bağlı olarak fiyatları 2500 ruble ve daha fazlası arasında değişmektedir. Kesinlikle her zaman kullanmak mümkündür. Yetişkinler ve okul çocukları için uygundur. Merdiven çıkmanın yerini alır.
Tasarım özellikleri
- Tasarımlardaki varyasyonlar elektromanyetik veya mekaniktir.
- İnsan emeği veya lityum pillerle çalışan basit bir mekanizmadır.
- 2 pedalı ve bağlı oldukları metal bir desteği vardır.
- Pedallara bastığınızda, mekanizma onları bir merdiven üzerinde yürür gibi kaldırıp indirmeye başlar.
- Ek öğeler şunlar olabilir: yerleşik sayaçlarla görüntüleme; genişletici kablolar; direksiyon; dambıl standları.
- Metal taban da döndürülebilir. Bu durumda vücut 180 derece içinde hareketler yapabilir.
Sınıfların etkisi ve faydaları
- duruş ve omurga durumunu iyileştirir;
- ruh halini iyileştirir, stresi azaltır, baş ağrıları (migren), sağlıksızlık, vücudun genel durumunu iyileştirir ve normal uykuyu geri yükler;
- kan dolaşımını, solunum sistemini ve kas-iskelet sistemini iyileştirir;
- ekstra kalori yakmaya ve atletik bir figürü şekillendirmeye yardımcı olur;
- genel dayanıklılık düzeyini artırmaya yardımcı olur;
- akciğer kapasitesini ve solunum rezervini artırır;
- elastik ve sıkı bir cilt elde edilmesine yardımcı olur;
- kas yapısını destekler;
- doğumdan ve tedaviden kurtulmaya yardımcı olur.
Step nasıl doğru yapılır?
Bu tür simülatörlerdeki sınıflar, ek unsurların içeriğine bağlı olarak farklılık gösterir. Ayrıca şu bölümlere ayrılırlar: kardiyo eğitimi; kalçalar için; kilo kaybı için (birçok seçenek var).
Uyulması önerilen evrensel bir faaliyet listesi vardır:
- ilk aşamada, vücudu güçlü yüklerle fazla çalıştırmamalısınız (2-3 yaklaşım için 10-15 dakika ile başlamak yeterlidir);
- bu egzersiz birkaç gün kullanılmalıdır (optimal olarak - yaklaşık 5-6);
- gelecekte, hızı ve zaman aralığını artırabilirsiniz (30 dakika, 6-7 haftada 3-4 kez);
- gelecekte her gün pratik yapmak mümkündür (sabah 15-20 dakika, akşam 20-25 dakika);
- bir aylık eğitimden sonra, vücut zaten yeni başlangıçlara uyarlanmış olacağından, bir genişletici ve bir döner mekanizma kullanmaya geçmek mümkündür;
- tıbbi kontrendikasyon yoksa, kademeli olarak derslerin hızını ve süresini artırmasına izin verilir.
Eviniz için bir step nasıl seçilir - ipuçları
- bu ürünü satın alma amacının net bir şekilde tanımlanması önerilir (işlevler, tür ve fiyat);
- yeni başlayanlar için yumuşak ve rahat bir direksiyon simidine sahip bir step en iyisidir;
- inşaat malzemesi yüksek kalitede olmalıdır - bu, yalnızca uzun süre kullanılmasına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda kırılma nedeniyle beklenmedik morluklar ve sıyrıklar oluşmaz;
- elektronik ekranlı modeller, eğitimin yoğunluğunu izlemeye yardımcı oldukları için çok daha etkilidir;
- genişleticili modeller, kaymaz bir kaplamayla elleri yaralamayan yoğun ve güçlü kordonlara sahip olmalıdır;
- Piyasada satılan pilleri içeren seçeneklerin satın alınması önerilir.
Ev için step türleri, özellikleri, fiyatı
Modern pazar, müşterilere çok çeşitli kademeler sunar. Hepsinin özel işlevleri vardır veya yoktur (basit mekanik pedallar şeklinde). Ayrıca, kolaylık sağlamak için bazı modellerde direksiyon simidi vardır. İşte en popüler ve tanınmış modellerin bir listesi.
Klasik HouseFit HS-5027
İki pedallı bir tabandır ve omuz genişliğinde yerleştirilmiş bir gidondur.
- Direksiyon simidine sahip bir simülatör 7.000 ruble.
- LCD ekran, kalp atış hızı, hız, kalori, adımlar, geçen süre sensörleri ile donatılmıştır.
- Temel parametreler: 120 kilograma kadar maksimum ağırlık; sprey pedalları (kaymaz); yumuşak ve pürüzsüz tutamak; özel pillerle çalışan özel konsol; eğitim sırasında kullanılan yaklaşık 4 dambıl tutucusuna sahiptir.
Ministepper TorneoTwister S-211
Genişleticilerin takıldığı pedallı (2 adet) küçük bir platformdur.
- 5000 ruble fiyat etiketli hidrolik bütçe simülatörü.
- Kardiyo antrenmanını kullanma becerisine sahiptir.
- Birlikte verilen pillerle çalışır.
- Üst gövdeyi güçlendirmek için özel elastik ve güçlü kordonlarla donatılmıştır.
- Yapının önünde çeşitli olasılıklara sahip bir tezgah var. Kalori, adım, hız ve kalp atış hızını sayar.
- Garanti süresi yaklaşık 24 aydır, üretim - Çin.
Rotasyon Eğitmeni CardioTwister
Model, pedallı döner metal bir taban ve geniş bir direksiyon simidi şeklinde sunulmaktadır.
- 4150 ruble fiyata direksiyon simidi ile rahat bir dönme seçeneği.
- Uzun sapı ve 8 farklı işlevi vardır.
- Kaymayı önleyen pedallar makineye güvenmenize yardımcı olur.
- Döndürme mekanizması tüm vücut varyasyonuna izin vererek ek kalori yakar ve bele şekil verir.
- Yapının aşırı yüklenmesi tavsiye edilmez (110 kilograma kadar ağırlık için tasarlanmıştır).
Genişleticili step Atemi AS-1320M
Model, 2 pedallı kompakt bir taban olarak sunulmuştur. Ek eğitim için yapıya genişleticiler eklenir.
- 4.700 rubleye mal olan hidrolik bir Çince versiyonu.
- TorneoTwister S-211 ile neredeyse aynı. Renk farkı, parlak ve göz alıcı olmasıdır.
- Üreticinin garanti süresi 12 aydır.
- Mekanizma, satın alma ile birlikte verilen pillerle çalışır.
- Özel işlevsel kablolar - genişleticiler ve yerleşik kalori, nabız ve adım sayacı ile küçük bir ekran ile donatılmıştır.
- Harika bütçeli ev seçeneği.
SportElite GB-5106 Dengeleme
- 3.700 ruble fiyat etiketli pil modeli.
- Tasarım, metal bir dengeleme paneli üzerine yerleştirilmiş 2 pedaldan oluşmaktadır.
- Adım atarken, böyle bir panel bir yandan diğer yana (rulo) hareket etmeye başlar.
- Yaralanmayı önlemek için biraz el becerisi, deneyim ve beceriler gerektirir.
- 14 yaşından itibaren kullanılması önerilir.
Eliptik veya orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Dahili bir batarya ile çalışan, 12.000 rubleye mal olan bir direksiyon simidine sahip manyetik step.
- İzin verilen maksimum ağırlık 120 kilogramdır.
- 8 farklı kontrol fonksiyonuna sahiptir.
- Yetişkinler ve okul çocukları için uygundur.
- Tasarım, doğru duruşu korumanıza, vücudu konumlandırmanıza izin verir.
- Çok bütçeli, ancak ev kullanımı için çok etkili bir seçenek.
- Direksiyon simidi ve pedallı klasik versiyona benziyor.
Hidrolik, örnek DFC SC-S038B
- Küçük ve orta gelirli vatandaşlar için bütçe ve uygun fiyatlı bir seçenek. 2500 ruble maliyeti.
- İnsan kas gücü yardımıyla harekete geçirilir.
- 2 pedal ve küçük bir mekanizmaya sahiptir.
- Çok kompakt ve kullanışlı.
- Sıradan pillerle çalışan işlevsel bir bilgisayarla donatılmıştır (genellikle pakete dahildir).
- Elektronik parçalar, makinenin ön tarafında bulunur. Kalori seviyesini, kalp atış hızını ve hızı gösterir.
Eğitime kontrendikasyonlar
Herhangi bir spor gibi, simülatördeki bu tür bir eğitimin bazı sınırlamaları ve kontrendikasyonları vardır.
Tıbbi sorunları olan kişiler, özellikle kronik olanlar, kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalıdır:
- uzuvların çeşitli yaralanmaları (çıkıklar, kırıklar veya burkulmalar, ayrıca ağrılı yumrular, nasırlar ve ayak higromları);
- enfarktüs sonrası durum veya felç;
- kronik kalp, böbrek veya akciğer hastalığı;
- Simülatörün hamileliğin son aşamalarında anne adayları için kullanılması tavsiye edilmez;
- yüksek ateş veya ateş;
- diabetes mellitus veya tansiyon sorunları.
Kullanıcı yorumları
Yerel bir mağazadan direksiyon simidi ile 5600 ruble satın aldım. İyi, verimli, açık bir mekanizma ile. 2015 yılından bu yana kalça kasları, pelvik ve bacak kaslarına eğim olduğu için mükemmel bir figürüm var.
Alina, 38 yaşındayım
Bu simülatörü satın aldığım için mutluyum. İndirimli fiyatı 4.990 ruble idi. Evde fazla yer kaplamayan basit, hafif ve çok etkili step. Bu model sayesinde sadece her gün kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda moralinizi yükseltir, dayanıklılığı ve bağışıklığı arttırırsınız. Kesinlikle tavsiye ederim.
Stasya, 29 yaşındayım
Evde, ailede spor için çeşitli spor malzemeleri vardır. Hepimiz çalışan insanlar olduğumuz için - oğlum, kocam ve ben, step gerçekten zevk ve fayda getiren şeydir. Maliyeti düşük, herkes karşılayabilir. Önermek.
Maria, 23 yaşında
Bir metropolde yaşarken, fitness salonlarına gezilerle zaman kaybetmek istemezsiniz. Bu tür simülatörler şehir sakinleri için bir kurtuluş. Herhangi bir zamanda gidip antrenman yapma fırsatı vardır. Derslerden sonra gerçekten bir etkisi var. Ucuz ve çok güzel bir şey.
Pavel, 34 yaşında
4 yıldır step alıştırması yapıyorum. Her sabah ve akşam sağlığımı korurum. Çok kullanıcı dostu, kullanımı kolay. Pedallara sadece yumuşak hareketlerle basmanız yeterlidir. Bütün aile için uygundur. Kızı ve karısı bunu yapmaktan mutlu. Önermek.
Kirill, 40 yaşında
Stepperlerin kullanımı çok kolaydır, maliyeti düşüktür ve insan gücü baskısı ile harekete geçirilir. Tam merdiven yürüyüşünün yerini alan etkili bir egzersiz makinesidir. Hem yetişkinler hem de okul çocukları için faydalı olacaktır.
