Bir insan spor yapmak için içeri girerse, ona göre doğru yemek yiyecektir. Ancak vitamin ve besin takviyesi almadan tam bir başarı elde etmek mümkün olmayacaktır, tek başına eğitim yeterli değildir, vücut kasları ve eklemleri eski haline getirmek ve güçlendirmek için bir yerden enerji ve besin almak zorundadır.
Kaslar ve eklemler için hangi vitaminler gereklidir?
Sağlıklı eklemler ve kaslar, tam teşekküllü aktif bir yaşam tarzının anahtarıdır. Ve şu ana kadar herhangi bir sorun olmasa bile, onlara bir vitamin kompleksi sağlayarak sağlıklarına önceden bakabilirsiniz.
İnsanlarda 187 eklem vardır, kemik ve kas dokularının tam olarak çalışmasını sağlarlar. Kemikler insan iskeletini oluşturur ve motor işlevi eklemlere bağlıdır. Gün içerisinde kendi yerçekimlerinden dolayı eklemler sıkışır, bu da kişiyi 1 cm aşağıya indirir, ancak uyku sırasında düzelerek eski pozisyonlarına dönerler.
Eklemlerin normal çalışması için vücudun besinler, vitaminler, mikro ve makro elementlerle takviye edilmesi gerekir. Bunu yapmak için, yararlı besinlerin tedarikini yenilemek için doğru beslenmek zorunludur.
B1 vitamini
Bu bileşenin ikinci bir adı vardır - tiamin. Kas dokusunun normal gelişimi buna bağlıdır.
Ancak, eğer alınırsa, sadece işlevi bu değildir:
- Hafıza ve dikkat gelişir.
- Beyin iyi çalışıyor.
- Vücudun yaşlanması yavaşlar.
- Kalp normal çalışıyor.
- Kasların ve kan damarlarının tonusu artar.
Tiamin ayrıca antitoksik özelliklere sahiptir.
Bu elementin eksikliği ile aşağıdakiler gözlemlenir:
- zayıflık, bacak kaslarında ağrı;
- Koordinasyon eksikliği;
- ağrı eşiğini düşürmek;
- vücut ağırlığı kaybı;
- şişme.
Kritik bir B1 kıtlığı varsa, Beriberi ile hastalanabilirsiniz, felç, şaşırtıcı yürüyüş, hafıza bozukluğu, kas atrofisi ile karakterizedir. Bu vitamin, aşırı tüketildiğinde vücut tarafından pratik olarak emilmez: güçlü çay, kahve, alkol, tatlılar.
B2 vitamini
Aksi takdirde - laktoflavin, riboflavin. Eleman, vücudun genç ve güzel bir halinden sorumludur. Vücutta yeterli gelmezse cilt ince kırışıklarla kaplanır, saçlar kurur ve kırılgan hale gelir, görünüm solar.
Sporcular, riboflavin sayesinde bu vitamini diyetlerine dahil ettiklerinden emin olurlar:
- Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Tiroid hormonlarının üretimi düzenlenir.
- Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması normalleşir.
- Yaralar iyileşir.
- Sivilceyi ortadan kaldırır.
- Vizyon düşmez.
- Sinir sistemi doğru dengede.
Riboflavinin ayrıcalıklı özelliği, B6 vitamini emiliminin hızlandırılmasına katkıda bulunur.
B2 eksikliği ile şunları gözlemleyebilirsiniz:
- Kas Güçsüzlüğü;
- cilt, tırnak, saç durumunun bozulması;
- vizyonda düşüş;
- sinir damlası.
Tiamin ve laktoflavinin (B1 ve B2) aynı anda alınması tavsiye edilmez aksi takdirde ilk vitamin yok edilir.
Niasin
Bu, nikotinik asit, B3 vitamini, PP için modern bir terimdir, şimdi bu isimler kullanılmamaktadır.
Niasinin işlevi:
- Metabolizmanızı hızlandırın.
- Doku solunumunu iyileştirin.
- Oksidatif, indirgeme sürecini düzenleyin.
Bu eleman her zaman eklemler için bir kompleks içerir, motor fonksiyonlarını iyileştirir, "aşırı yük" ten kaynaklanan rahatsız edici hisleri ortadan kaldırır, çeşitli derecelerde osteoartriti tedavi eder. Niasin alırken alkol tüketilmez, aksi takdirde ciddi yan etkiler gözlenir.
B6 Vitamini
İkinci isim piridoksindir. Doktor, nörit, osteoartrit ve diğer kemik ve kas patolojileri için reçete edebilir.
Ayrıca vitamin:
- Yaşlanmayı geciktirir.
- Değişim işlemi için katalizör.
- Kas dokusunu besler.
- Kas kramplarını ortadan kaldırır.
- Buzağılarda ağrıyı giderir.
Vücuttaki eksikliği şunlara neden olur:
- depresyon, uyku bozukluğu, kas zayıflığı;
- odak kellik;
- kuru cilt, çatlamış dudaklar;
- bağırsak halsizliği, stomatit.
B6, magnezyum olmadan zayıf bir şekilde emilir. Sporcular için vitamin formülasyonları her zaman piridoksin içerir.
E vitamini
Tokoferol, A ve C vitaminleri gibi bir antioksidandır ve aşağıdakilere katkıda bulunur:
- Yaşlanmayı yavaşlatın.
- Rejenerasyon sürecinin hızlanması.
- Hücresel beslenmenin iyileştirilmesi.
E vitamini büyüme ve kitle birikimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, vücutta yeterli değilse kaslar işlevini iyi yapmaz.
Bu vitaminin eksikliği şunlara yol açar:
- kas distrofisi;
- letarji;
- ilgisizlik;
- metabolik bozukluklar;
- oksijen eksikliği;
- kalp hastalığı;
- üreme bozuklukları.
E vitamini yağda çözünen bir vitamindir, bu nedenle ayçiçek yağı, yüksek yağlı süt ve ekşi krema ile tüketilmelidir.
Eczaneden eklemleri ve bağları güçlendiren ilaçlar
Eklemler ağrımaya başlarsa, bağlar acı çekmeye başlar, tedavileri için ilaçlar kullanılır, örneğin:
- Glukozamin sülfat, Kondroitin sülfat - bağları ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur.
- Kolajen - eklemleri, bağları, kemikleri güçlendirir, cilt kalitesini iyileştirir.
- Metilsülfonilmetan - ilaç eklemler için yararlıdır, ağrıyı hafifletir, iltihaplanma.
Ancak sadece haplar sorunla başa çıkmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda merhemler, jeller, enjeksiyonlar da vardır. Bu tür ilaçları kendi başınıza almamalısınız, doktor tedavi sürecini belirler.
SustaNorm
Glukozamin, kondroitin içeren doğal bir kondroprotektördür, bu sayede:
- kıkırdağın esnekliği korunur;
- eklem "yağlaması" yeniden oluşturulur.
SustaNorm, eklem hareketliliğini geri kazanmaya ve eklemlerdeki hareket aralığını artırmaya yardımcı olur.
Kolajen Ultra
İlaç, spor veya diğer fiziksel aktivitelerden sonra kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur.
Araç şunları yapabilir:
- Acıyı hemen yok edin.
- Eklemlerde ve kaslarda kan dolaşımını iyileştirin.
- Enflamasyonu hafifletir.
Biyoaktif maddeler, en iyi terapötik etki olan dokulara derinlemesine nüfuz eder.
Kalcemin
Araç, mineral ve vitamin bileşimine aittir.
Vücutta yeterli olmadığında alımı yenilenir:
- mikro elementler;
- kalsiyum;
- D vitamini
İlaç, kemiklerin, eklemlerin güçlendirilmesine yardımcı olur, kas-iskelet sistemi hastalıklarını önler.
Antioksikaplar
Aşağıdakiler için reçete edilen bir antioksidan multivitamin:
- Vitamin eksikliğinin tedavisi ve önlenmesi (A. C, E).
- Soğuk algınlığına karşı direnci arttırmak.
- Artan fiziksel ve zihinsel stres.
- Uzun ve ağır bir hastalıktan sonra iyileşme.
İlaç tedavisinin seyri yılda iki kez içilmelidir.
Bodyflex Kombi
Bu ilaç, bağ dokularını ve eklemleri güçlendirmek için tasarlanmış bir besin takviyesidir.
Bileşenler şunları içerir:
- kalsiyum
- magnezyum;
- D vitamini
Kemik yapısında çok önemlidirler, eklem bağları, tendonlar üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptirler ve tam işlevlerine katkıda bulunurlar. Ürün, kasların durumunu önemseyen sporcular için daha uygundur.
Sporcular İçin Kas ve Eklem Vitaminleri
Katkı maddesi olarak veya kaslar, eklemler, bağlar için bir kompleks olarak sunulan araçlar, çeşitli vitaminlerle parlamaz. İçlerindeki ana aktif maddeler, gerekli çeşitli mikro elementlerle desteklenmiş kondroitin, glukozamindir.
Hayvan esnekliği
Üreticiler bu ilacı aşağıdakiler için tavsiye ediyor:
- Bağların bağ dokularının restorasyonu.
- Derz yağlama üretimi.
Bu ürünün vitamin bileşimi çeşit olarak farklılık göstermez, ancak gerekli bileşenleri glukozamin, kondroitin, ayrıca hyaluronik asit, keten tohumu yağı ve selenyum içerir.
Eklem sporu
Bu kompleks, bağları ve eklemleri güçlendirir, buna katkıda bulunan 12 bileşen içerir.
Hazırlık şunları içerir:
- metiyonin;
- MSM;
- bromelain.
Aracın bir özelliği var - sporcular tarafından sporcular için oluşturuldu.
Collaregen olimp
Kolajen, bu üründeki ana etken maddedir.
İlaç tedavisi:
- Eklemleri ve bağları korur.
- Bağışıklık üzerinde olumlu etkisi vardır.
Ürün büyük oranda C vitamini içerir.
Erkekler İçin Multivitamin
Erkekler için multivitamindir. Fon alımı 2 ay için tasarlanmıştır.
O içerir:
- 7 vitamin;
- 7 amino asit;
- mineraller;
- çinko.
Aynı zamanda gücü artıran ısırgan otu özü içerir.
Kadın Multivitamin
Ve bu multivitamin kompleksi, aktif bir yaşam tarzı süren kadınlara yöneliktir.
Vitaminler, mineraller, egzotik bitki özleri içerir, aşağıdakilere katkıda bulunur:
- Dayanıklılık.
- Derinin, tırnakların, saçların iyileştirilmesi.
İlacın alınması eklemler, bağlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Elite Vita
Erkekler ve kadınlar için tasarlanmış evrensel bir multivitamin kompleksidir.
İçerir:
- 13 vitamin;
- amino asitler;
- mikro elementler;
- doğal antioksidanlar.
İlaç eklemler, bağlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, onları güçlendirir, geri yükler. Sürekli spor aktiviteleri eklem dokularını önemli ölçüde strese maruz bırakır. Çoğu kıkırdak ve bağ aparatına gider.
Gençler bunu pek önemsemiyor ve yaşlı sporcular genellikle çeşitli derecelerde osteoartritten muzdariptir. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için, vitamin kompleksleri ve takviyelere ek olarak, kondroprotektörler alınmalıdır. Eklemlerin ve bağların sağlıklı kalmasına yardımcı olurlar.
