Jogging yapmaya karar verirseniz, ilk adım kaliteli bir çift ayakkabı seçmektir. Çeşitli derecelerde destek ve yastıklama sağlamak için farklı ayakkabılar tasarlanmıştır. Spor ayakkabı alışverişinde dikkat edilmesi gereken çeşitli faktörler vardır.
Açıkçası, eğitimde, amaçlarına dikkat etmeden sıradan ayakkabılarla pratik yapabilirsiniz. Bununla birlikte, kendinizi rahat hissetmek ve yaralanma riskini en aza indirmek istiyorsanız, ayakkabılarınızı sorumlu bir şekilde seçmelisiniz.
Koşu için spor ayakkabı nasıl seçilir - ipuçları, seçenekler
- Günün sonunda spor ayakkabı tercih edin. Hareket ettiğinizde ve bacaklarınızı yüklediğinizde, boyut olarak değişir ve hafifçe şişerler. Bu nedenle denerken, antrenman sırasında baskı yapmayan rahat ayakkabılar seçme şansı artar.
- Çorap giyin - antrenman yaptığınız bir zorunluluktur.
- Tamamen deriden yapılmış spor ayakkabılar çok çekici ancak pratik değildir. Hava dolaşımına izin verirken, deri ve kumaş kombinasyonunu temsil eden ayakkabılar seçmenizi öneririz.
- Sentetik çoraplarla atletik ayakkabılar giymeyin. Sonuçlar mantardan kötü kokuya kadar değişebilir.
- Kadınlar ve erkekler için yüksek kaliteli spor ayakkabılar, her iki cinsiyette de duruş, yürüyüş özellikleri nedeniyle farklıdır.
Yeni bir spor ayakkabı almadan önce düşünmeniz gereken birkaç nokta:
Amortisman oranı
Farklı amortisman türleri vardır. Tüm tabanın üzerinden veya sadece topuktan eşit şekilde geçebilir. Bu nedenle, seçim yaparken, her şeyden önce, eğitim alanını değerlendirmek gerekir, ancak daha sonra uygun derecede şok emilimi olan ayakkabıları seçin.
Tek
Dış taban: Ayakkabının alt kısmı, yolda daha fazla dayanıklılık ve kavrama için genellikle kauçuktan yapılmış sağlam bir dış taban. Bazen dış p, hafif karbon kullanılarak yapılır.
Orta taban: midsoles, çalışırken darbeye dayanıklılık sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
- Doğru yastıklamanın önemi nedeniyle, orta taban koşu ayakkabısının en önemli parçalarından biridir.
- Orta tabanların çoğu poliüretan köpükten yapılmıştır.
- Ayakkabının performansını artırmak için orta tabanda bir malzeme kombinasyonu kullanan veya hava dolu iç lastikler veya sıkıştırılmış malzemeler gibi gelişmiş tasarımlar kullanan sneaker modelleri vardır.
Ayakkabı üstü
Üst kapaklar esnek ve yumuşak olmalıdır. Ayakkabının üst kısmını, ayağı ağır yükten koruyacak esnek ve sabit kauçuktan tutmak en iyisidir.
Üretim malzemesi
- Farklı kumaşları birleştiren spor ayakkabıları seçin.
- Bu, koşu sırasında daha fazla konfor elde etmenize yardımcı olacaktır.
- Deri bacağı korur ancak nefes almaya izin vermez.
- Ve tamamen kumaş spor ayakkabılar ihtiyacınız olan korumayı sağlamaz.
Bağlama
- Asimetrik bağcıklı sneaker modellerini satın almak daha iyidir.
- Bağlamanın ayağın iç kısmına daha yakın yerleştirilmesi arzu edilir.
- Ayrıca, daha fazla rahatlık için, bağlama ilmeklerinin sert bir çubukla sınırlanmaması en iyisidir. Böylece, yer değiştirme olasılığı olacak ve böylece ayağın ayakkabının içine tam oturması sağlanacaktır. Bu koşarken çok önemlidir, çünkü ayağın kaymasını veya ayakkabıdan kaymasını ve sonuç olarak yaralanmasını önleyecektir.
Astarı
Nefes alabilen tabanlıklı modelleri tercih etmek daha iyidir. Avantaj, yerel tabanlıkları ortopedik olanlarla değiştirme yeteneği olacaktır.
Ayakkabı ağırlığı
- Bir koşu ayakkabısı, bir egzersiz ayakkabısından çok daha hafiftir.
- Koşu ayakkabıları hafif olmalıdır, aksi takdirde koşucu çabuk yorulur ve normal şekilde başlayamaz.
- Ek olarak, 300 gramdan fazla olmayan düşük ağırlığa rağmen, ayakkabıların koruma için güçlü ve güvenilir bir tabanla donatılması gerekir.
Koşucu cinsiyeti
Belirtildiği gibi, bir erkeğin ve bir kadının anatomisi farklıdır, bu nedenle spor ayakkabılar farklı olacaktır:
- Her şeyden önce, kadınlar daha hafiftir, bu nedenle daha yumuşak tamponlamaya ve Aşil tendonu için daha fazla korumaya ihtiyaçları olacaktır.
- Bu nedenle topuk yüksekliği erkek spor ayakkabılara göre daha yüksek olacaktır.
Ayakkabı boyutu ve genişliği
İstatistiklere göre yanlış beden seçimi, insanların yeni spor ayakkabı alırken yaptıkları en yaygın hatadır. İnsanların% 85'i çok küçük ayakkabılar giyiyor.
- Yeni ayakkabının ayağınızın en geniş kısmına oturduğundan ve topuğun arkaya tam oturduğundan emin olun.
- Blok bacağınızı sıkıştırmamalıdır.
- Ve parmaklar hareket edebilmeli ve sıkışmamalıdır.
- Ayakkabının ön kısmının ayağın kenarını sıkıştırmaması önemlidir.
Üretici firma
Artık spor ayakkabı pazarı birçok üretici tarafından temsil edilmektedir. Farklı şirketlerin modelleri benzer bir tasarıma sahiptir ve benzer işlevlerden sorumludur.
Ancak tasarımda ayırt edici özellikler de var. Bu nedenle firma seçmek için farklı spor ayakkabılarını ölçmeniz ve test etmeniz ve ardından en uygun seçeneği seçmeniz gerekiyor.
Koşu ayakkabısı çeşitleri
Asfaltta koşmak için
Çevresel koşullar: En çok hangi tür arazide koşacağınızı düşünün. Asfalt arazilerde koşacaksanız, yumuşak tabanlı yumuşak ayakkabılar işe yarar. Asfaltta koşmak için mükemmel bir orta yastıklı koşu ayakkabısı.
Spor salonu ve donanımlı koşu bantları için
Spor ayakkabı, asfalt koşu ayakkabılarından çok farklı görünmeyebilir. Koşu bantları yeterince esnek bir yüzeye sahiptir ve dizlere güçlü bir etki yapmaz, bu nedenle sert tabanlı ayakkabılara, güçlü yastıklamaya ihtiyaç yoktur. Spor salonu için spor ayakkabı seçmenin ana kuralı rahatlıktır.
Patika koşusu için
Toprak yollarda veya park yollarında koşmak, daha sert tabanlı bir ayakkabı seçmeyi gerektirir.
Arazi koşusu için, bacağınızı yaralanmalardan koruyacak yanal destek şeklinde ek korumaya ihtiyacınız olacaktır.
Mevsimlere göre spor ayakkabı seçimi
Mevsimler boyunca önemli iklim değişikliği yaşayan bir iklim bölgesinde yaşıyorsanız, kullanabileceğiniz sneaker türü mevsime göre değişiklik gösterebilir.
Sıcak havada koşmak ve soğuk havada koşmak çok farklı iki durumdur ve koşu ayakkabısı seçimi bunu yansıtmalıdır:
- Kış aylarında koşarsanız, bol yastıklamalı ayakkabılara ihtiyacınız vardır. Böyle bir zamanda zeminin daha sert hale geldiğine dikkat etmek önemlidir, bu da geri tepmenin daha güçlü olacağı anlamına gelir. Zemin daha kaygan olacaktır, bu nedenle ayağa ve ayak bileklerine yeterli desteği sağlamak için bir ayakkabı da gereklidir.
- Yaz aylarında maksimum rahatlık sağlamak için ayakkabılar iyi nefes alabilir olmalıdır.
Ne zaman yeni spor ayakkabı almalısınız?
Görünür aşınma ve yıpranma miktarına göre yeni ayakkabı ihtiyacınızı değerlendirmek yerine, koştuğunuz her 400-500 kilometreden sonra ayakkabılarınızı değiştirmeye çalışın - aşırı yıpranmış ayakkabılarla koşmak zararlıdır.
American Runners Association, yeni ayakkabılar için aşağıdaki ipuçlarını önermektedir:
- Ayak profilinize uyması için farklı markalardan birkaç farklı spor ayakkabı deneyin. Çoğu koşu ayakkabısı mağazası, onları kontrol etmek için mağazada koşmana izin verir.
- Bir süre taktıktan sonra rahat kaldıklarından emin olmak için her çifti yaklaşık 10 dakika deneyin.
- Mümkünse, antrenmanınız sırasında değiştirebileceğiniz ve ayakkabınızın ömrünü uzatan iki çift koşu ayakkabısı satın almanız faydalı olacaktır.
Koşu ayakkabısı seçmek kolay bir iş değildir. Dikkate alınması gereken birçok faktör vardır: koşu türü, arazi, antrenman sezonu, koşucunun cinsiyeti, malzeme, bağcık, ağırlık ve diğer etkileyen faktörler. Ek olarak, ayağın tam anatomisini bilmek, rahatça pratik yapmak için iyi bir çift spor ayakkabı seçmek için çok önemlidir.
Bu nedenle, satış asistanının yürüyüşü analiz edebileceği, rahat ayakkabılar seçebileceği ve gelecekte yardımcı olacak tavsiyeler verebileceği özel mağazalarda seçilmesi önerilir.
Ayrıca, sağlığınızın spor ayakkabı seçiminin kalitesine ve doğruluğuna ve sadece bacaklara değil aynı zamanda tüm vücuda bağlı olacağını unutmayın. Akıllıca satın alın ve avantajlarınızı uygulayın.
