Dizde çeşitli patolojilerin gelişimi ve kemiklerin eklemlenmesi, kas-iskelet sistemi, lumbosakral veya kalça eklemi hastalıkları ile ilişkilidir.
Kaynak ne kadar erken ve doğru belirlenirse, terapi o kadar yetkin bir şekilde inşa edilecektir. Bu durumda, okuma yazma bilmeyen bir tedavi yaklaşımı, özellikle temelde yanlış olan patellaya yönlendirilecektir.
Koştuktan sonra diz üstü bacak kaslarında ağrı - nedenleri
Olağandışı fiziksel aktiviteden sonra kas ağrısı görülebilir. Öncelikle laktik asit birikmesi olarak ifade edilir.
Diz ekleminde, kaslarda ağrı oluşumuna yol açan nedenler arasında şunlar yer alır:
- Sinir sıkışması.
- Diz ve pelvik eklemlerin osteoartriti, lomber omurga.
- Phlebeurysm.
- Tromboflebit.
- Tibial sinir patolojisi.
- Bursit.
- Tendovajinit.
- Yanal ve sakral bağların yırtılması.
Bununla birlikte, profesyonel sporcularda, kaslarda ve diz üstünde şiddetli ağrıya eşlik eder:
- ısınma olmadığında ve kalitesiz olduğunda;
- yanlış koşu hızıyla;
- kalitesiz ayakkabılar;
- eğitmek için kötü bir yer;
- zayıf koşu hızı;
Yanlış hız
Eğitim türüne bakılmaksızın, yeni başlayanlar farklı alanlarda ağrı fark ederler - bacak kasları, kalçalar, baldırlar vb. Ağrının nedenini belirlemek ve ortadan kaldırmak, sporu olabildiğince rahat hale getirmek için profesyonel olmayan sporcunun koşma hızını analiz etmek gerekir.
Isınma eksikliği
Isınma, spor türüne bakılmaksızın, koşma, yüzme vb. Sporun temelidir, her ders bir ısınma ile başlar, tüm kasları ısıtır ve yaklaşan yüke hazırlar.
Fiziksel aşırı zorlanma
Eğitim için yanlış yer, yanlış tamamlanması illa ki laktik asit üretimine neden olur ve kas lifleri ağrılı ve şişer.
Ayrıca, oldukça yaygın bir gerçek, kas odaklarının artan sinirliliktir.
Miyofasiyal sendrom arka plana karşı gözlenir:
- Uzun süreli kas hareketsizliği (çıkıklar ve kırıklar durumunda).
- Eğitimsiz kasların aşırı gerilmesi ve aşırı yüklenmesi, sonraki spazmları ile kasların gerilmesi.
- Kasların doğrudan sıkıştırılması ve hipotermisi.
- Kas-iskelet iskeletinin gelişimindeki anormallikler (kısaltılmış bacak, düz ayaklar).
Travma
Eski eklem yaralanmaları, damar hastalıkları ve bağ aparatının bozulması durumunda, fiziksel aktivite durumu karmaşıklaştıracaktır.
Ağrı sendromunun provokasyonu yaralanmalarda ortaya çıkacaktır:
- menisküs. Menisküs bölgesi, kıkırdak dokusu olduğu için yaralanmaya çok duyarlıdır. Ani bir uygunsuz hareket, zıplama veya atlama, menisküs çevresindeki kıkırdak ve bağın yırtılmasına neden olabilir ve bu nedenle ağrıyı tetikleyebilir;
- bağlar... Ağır yükler, kendisini akut ağrı, doku şişmesi ve bozulmuş eklem hareketliliği şeklinde gösteren bağ yaralanmasına neden olur.
Omurga ve eklem hastalıkları
Eklem hastalıklarında ağrı günlük bir rutin haline gelir, yani:
- bursit;
- artrit;
- artroz vb.
Enflamatuar süreç yoğunlaştıkça, pozisyon özellikle çalışırken kötüleşir. Bu durumda ağrı hem dizde hem de alt bacakta, uylukta veya ayakta olabilir.
Kireçlenme
Yetişkinlerde diz ağrısı, aşırı fiziksel efor nedeniyle olabilir. Aslında, kötü seçilmiş yük hızı nedeniyle.
Ek olarak, yaşlılıkta ağrının başka nedenleri de vardır - osteoartrit gibi bir hastalığın gelişiminin başlangıcı. Bu hastalık deforme olabilen osteoartrit veya diz eklemlerinin artrozudur.
Hastalık oldukça sıktır, esas olarak 50-60 yaşlarında ortaya çıkar ve diz eklemlerinin kıkırdak dokusunu etkiler.
İstatistikler, hastalığın daha yaygın hale geldiğini ve kadın yarısını daha sık etkilediğini göstermektedir. Üstelik, ilk aşama, 25-30 yaş arası insanlarda bir dizi gelişme gösterir. Bu nedenle hastalığın başlangıcını zamanında teşhis etmek ve gelişimini yavaşlatmak önemlidir.
Vasküler patoloji
Miyokard enfarktüsü, akut kolesistit, renal kolik dahil olmak üzere birçok patolojinin gelişmesine bağlı olarak ağrı görülebilir.
Ayrıca alt ekstremite arterlerinin, damarlarının, sinirlerinin, damarlarının hastalıklarının varlığında. Hastalıklar etiyolojide, patogenezde farklılık gösterir, ancak ortak bir klinik semptom olan ağrı onları birleştirir.
Özellikle:
- Akut tromboz gelişmesiyle birlikte, aterosklerozu yok eden, tromboanjit;
- Ana arterlerin embolisinin gelişmesiyle birlikte, akut venöz hastalık, Raynaud hastalığı;
- Varisli damarlar ile Paget-Schrötter sendromunun arka planında;
- Konjenital arteriyovenöz displazi ile.
Dizin üstündeki bacak kasları koştuktan sonra ağrırsa ne yapmalı?
Her şeyden önce, ağrının ilk ve akut belirtileriyle, kalifiye yardım aramaya değer, çünkü okuma yazma bilmeyen ve bağımsız bir işaret deposu ciddi komplikasyonları tetikleyecektir.
Kural olarak, yetkin bir uzman, muayenelere ek olarak, sinoviyal sıvıda - kondroitin ve glukozamin - besin bileşiklerinin eksikliğini durduran özel ilaçlar reçete eder. Bununla birlikte, kondroprotektörleri almak, başvurulabilecek her derde deva değildir. Enflamatuar bir süreç durumunda kullanılması tavsiye edilir.
Temel olarak, aşağıdakileri yaparak ağrıyı önlemeniz gerekir:
1. Beslenmenin düzeltilmesi. Eklem ve kemiklerin gerekli elemanlarla sağlanması gerekir.
Özellikle:
- yağ asitleri Omega-3, Omega-6 ve Omega-9;
- proteinler;
- kalsiyum;
- vitaminler ve mineraller.
2. İçme. Su kıtlığından kaçınmak önemlidir, bu yüzden temiz su içmeniz gerekir. Bu, sinovyal sıvının iyileşmesine yardımcı olacaktır.
3. Yükün azaltılması.
4. Kaplamalar. Ağrıyı gidermek için eğitim yerini değiştirmeniz gerekir.
5. Isınma gerçekleştirme. Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı ve eklemlerinizi ısıtmanız önemlidir.
6. Dinlenme modu. Antrenmanın türü, sporcunun zindelik düzeyi ne olursa olsun, en önemli şey eklemlere ve kaslara dinlenmektir. Her şeyden önce, harcanan kaynakları eğitim için ve sonra - harcanan kilokaloriler için geri yüklemek gerekir.
Önleme tedbirleri
Düzenli egzersizle ilk günler ağrılı olabilir. Bu süreden sonra kural olarak ağrı azalır.
Tamamen hariç tutmak için basit önerilere uymak önemlidir:
- Koşu temponuzu normale döndürün. Orta derecede durmak gerekir, koşudan hemen sonra oturmayın. Koşuya yarış yürüyüşü ile eşlik etmek önemlidir.
- Her antrenmandan önce ısının.
- Koşarken vücudun tüm bölümleri ritmik hareket etmelidir.
- Laktik asitte keskin bir artış olmaması için antrenman sorunsuz bir şekilde bitirilmelidir.
Çoğu bacak ağrısı, eklemlerde, kemiklerde veya kaslarda, bağlarda, tendonlarda veya diğer yumuşak dokularda aşınma ve yıpranma, aşırı kullanım veya yaralanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Bazı bacak ağrısı türleri, alt omurgadaki problemlerle ilişkilendirilebilir. Bacak ağrısına ayrıca kan pıhtıları, varisli damarlar veya zayıf dolaşım neden olabilir.
