Uyluğun arkası üç kastan oluşur - ekstansör, fleksör ve addüktör. Bacağın fleksiyonu doğrudan uyluğun arkasında bulunan kaslara bağlıdır.
Antrenmandan önce kasları ısıtmak yeterli değilse, aktivite yaralanmaya - gerilmeye neden olur. Bağların yırtıldığı durumlar vardır, bunlar genellikle sporcular için tipiktir.
Koşarken uyluğun arkasını germenin nedenleri
Antrenmandan önce ısınma ve ısınma olmaması şartıyla böyle bir bölgeye zarar vermek mümkündür.
Ayrıca nedenleri şunlar olabilir:
- Azalan kas tonusu.
- Keskin bir sarsıntı.
- Hit.
- Konumda keskin bir değişiklik.
- Çok fazla ağırlık kaldırmak.
Eğitimsiz insanlar için, eğitimin temel kuralını hatırlamak önemlidir - kasların ısınması gerekir, vücut gelecek egzersizler için hazırlanmalıdır. Sizi yırtılmaktan ve uzun süreli tedaviden alıkoyan şey budur.
Yaralanmalar genellikle şu durumlarda elde edilebilir:
- oturma;
- akciğerlerle;
- sallanırken.
Travma belirtileri
Yeterli egzersiz yapmamak ya da her gün çok fazla oturmak kaslara zarar vererek kronik ağrıya neden olabilir. Hareketsizlik ayrıca kas zayıflamasına yol açarak yaygın kas ağrısına neden olabilir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle üst uylukta ağrı yaşayan kişiler de vücutlarında ağrı hissedebilirler.
Ağrı zamanla hareket edebilir veya yoğunluğu değişebilir ve bu tür ağrıları olan bazı insanlar yaygın kronik ağrı yaşayabilir.
Kas hasarı hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Karmaşıklığa bağlı olarak semptomlar ortaya çıkar. Bununla birlikte, tüm aşamalar kalça ağrısı ile karakterizedir.
Bu durumda gözlemlenebilir:
- Şişme.
- Hareket halinde sertlik.
- Kırmızılık.
- Hematomlar.
En şiddetli aşamada, kaslar genellikle yırtılır ve bir tıklama hissi oluşur. Manuel muayene ile ağrı hissi artar.
Bir gözyaşı ile hareket mümkündür, ancak yürüyüş ve koordinasyon bozulur. Her harekete acı eşlik eder. Boşluk tamamen oluştuğunda kişi hareketi kısıtlamaya çalışır.
Bir yaralanmanın arka planına karşı, sıcaklık yükselebilir, genel halsizlik. Ağrılı bir belirti ortaya çıktığı anda, daha fazla inceleme için derhal bir uzmana başvurmalısınız.
Çalışma günü boyunca oturarak geçirdiğimiz uzun süre nedeniyle uyluktaki kaslar gerginleşebilir. Bu nedenle uyluk kaslarınızı sık sık germeniz önemlidir. Bir fizyoterapistle birkaç seans, kalçalarınızı germek için hangi egzersizlerin en iyi olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Germe için ilk yardım
Burkulma veya yırtık ortaya çıktığı anda nitelikli yardım almak önemlidir. Öncelikle her 20 dakikada bir yaralanma bölgesine buz veya soğuk kompres uygulanır.
Mümkünse, etkilenen bölgeyi merhem veya jel ile soğutma etkisi olan ince bir tabaka ile yağlayın. Şişmeyi önlemek için her zaman bacak bir tepede olmalıdır.
Ayrıca hareketi en aza indirmeniz, günde 5-10 kez sürekli olarak soğuk kompres uygulamanız gerekir. Bacağı tüm zaman boyunca daha yükseğe sabitleyin.
Sırt uyluk burkulmasının tanı ve tedavisi
Bir uzmanla - bir cerrah veya travmatologla temasa geçerken, kalçadaki anormallikler sorusunu doğru bir şekilde cevaplayacaklar, muayene sırasında, çürüklerin ağrısına ve lokalizasyonuna bağlı olarak yaralanmanın yoğunluğunu not edecekler.
Muayene sırasında, kural olarak, eklemler fleksiyon / ekstansiyon açısından incelenir ve bütünlükleri kontrol edilir.
Hafif ve orta esneme için yüklerin dışarıda bırakılması, belirli bir süre destekle yürümek tavsiye edilir.
Ağrıyı azaltmak için iltihap önleyici merhemler ve tabletler kullanılır. Fizyoterapi de tavsiye edilir. Kullanımı ödem ve ağrının birleşmesine bağlı olarak mümkündür.
Burkulma derecesi şiddetli ise, tedavi uzun zaman alacaktır. Bir yırtık veya kas yırtığı varsa. Tercihen yaralanmadan sonraki ilk hafta ameliyat gereklidir.
İlaç tedavisi
Bir kişinin uyluğun arkasında tekrarlayan ağrı atakları varsa, o zaman ağrının temel nedenini belirlemeye yardımcı olacağından bir doktora gitmesi gerekir.
Buna göre, yalnızca kalifiye bir uzman, alerjik bir reaksiyonun tezahürünü önlemek için yeterli tedaviyi önerebilecektir.
Tedavi kullanımı için:
- Steroid olmayan ilaçlar. Ağrı ve iltihabı hızla gidermeyi mümkün kılan bu merhem ve krem grubu. Hepsi aynı bileşene sahiptir - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Antikoagülanlar. Kan damarlarında kan pıhtılarının oluşmasını önleyen kan akışı ilaçları. Tamamen iyileşene kadar uygulayın.
- Soğutma. Mentol etkisi nedeniyle kasları gevşetir.
Halk ilaçları
Geleneksel tıp tek tedavi olarak kullanılmamalıdır.
Bira ve biberle ılık kompresler kullanın (malzemeler karıştırılır, ısıtılır, tülbente sürülür ve hasarlı bölgeye uygulanır), 15-20 dakika bekletilir. Anneannelerin tariflerini kullanmak standart - geleneksel tıpta yardımcı olur.
Kompres kullanarak ağrıyı hafifletmek için kullanılır:
- Kilden. Hazırlamak için, eczaneden önceden satın alınan kilden bir yulaf ezmesi yapmanız gerekir. Ardından bileşimi gazlı beze veya peçeteye uygulayın. Uygulamadan sonra yeri bir fularla sarın. 2 saat saklayın.
- Sütten. Böyle bir kompres için, gazlı bez veya bandajı sıcak sütle ıslatmanız, kağıt veya pamuk yünü ile sabitlemeniz ve her şey soğuyana kadar beklemeniz gerekir, sonra birkaç kez tekrarlayın.
- Soğandan. Kompres ince doğranmış soğan ve şekerden hazırlanır, her şey lapa kıvamına gelene kadar karıştırılır ve ağrılı bölgeye sürülür, her şey bir bandajla sabitlenir.
Yaralanma sonrası iyileşme süresi
İyileşme uzun bir dönemdir. Yaralanmanın derecesine bakılmaksızın bu alan çok önemlidir. Rehabilitasyon, fizik tedavi, egzersiz terapisi, masaj ve yüzmeyi içerir.
İyileşme süresi 14 günden (standart hastalık izni süresi) altı aya (ameliyat durumunda) kadar sürebilir.
Koşmaya ne zaman devam edebilirsin?
Yaralanma küçükse, bir hafta sonra spor salonunda bazı basit egzersizler deneyebilirsiniz. Antrenmana yalnızca tüm kasları ısıtarak başlayın. Son derece dikkatli olmak önemlidir - ilk acı zilini kaçırmamak için ani hareketler, sarsıntılar yok.
Olası yaralanma komplikasyonları, önleyici tedbirler
Kural olarak, uyluğun arkasındaki kasların yaralanmasından kaynaklanan komplikasyonlar, alınan yaralanmanın yanı sıra kişinin özelliklerine orantılı olarak gelişir.
Ağrının kendiliğinden geçeceği umudu aptalca çünkü yaralı tendon iltihaplanmaya başlayacak, etrafında sıvı birikecek ve sonuçta bir çatırtıya neden olacak.
Daha sonra belli bir süre sonra iltihap ağrı ile şiddetlenir. Acı o kadar sınırlara ulaşır ki, su ısıtıcısı gibi temel şeyleri almak acı verir.
Yaralanma çok ihmal edilirse, bir travmatoloğa danışılması gerekir.
Yaralanmalardan kaçınmak için, eğitim sırasında yaralanmamak için güvenlik kurallarına uymak önemlidir. Her şeyden önce iyice ısın.
Kalça ve diz disfonksiyonuna genellikle uyluk kasının arkasındaki burkulma veya yaralanma neden olur. Bu nedenle, böyle bir yaralanma ile dizde bacağını yürümek veya bükmek pratik olarak imkansızdır. Yaralanmanın nedenleri hem güçlü yükler hem de uygun olmayan hız, zayıf ısınma vb. Olabilir.
Profesyoneller için bu alanı genişletme sorunu nadir değildir. Ancak günlük hayatta yaralanmak çok kolaydır. İyileşme için çok fazla çaba ve zaman ayırmanız gerektiğinden tedavi ve bu tür yaralanmalar için iyileşme süresi çok zordur.
