Nefes darlığı, bağımsız olarak belirlenmesi çok zor olan çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, koştuktan sonra hava eksikliği, göz ardı edilmemesi gereken karmaşık hastalıkların gelişmesi anlamına gelebilir. Nefes darlığı ve havasızlık - tanı konulduktan sonra bir uzman tarafından reçete edilir.
Nefes darlığının mekanizması
Nefes darlığı, akciğerlerdeki havanın durması ile tetiklenir ve bu da solunum sırasında tıkanmaya neden olur. Beyne uyarı gönderen sinir uçları tam olarak çalışmaz ve dokularda eksik oksijen satürasyonu hissi oluşur. Koşma sırasında, bir kişinin kanında büyük miktarda karbondioksit birikir ve bu da boğulma semptomlarına yol açar.
Nefes darlığı şu mekanizma yoluyla gerçekleşir:
- solunum sisteminin kas dokusunun kasılması hakkında insan beyninin arka kısmına düzenli olarak uyarılar gönderilir;
- solunum sistemi reseptörlerinde tahriş oluşumu;
- beyin bölgesine gönderilen engelleme dürtüleri.
Nefes darlığının derecesi, sorunu tetikleyen faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Koşarken nefes darlığına ve nefes darlığına neden olan faktörler nelerdir?
Koşma sırasında kişinin neredeyse tüm iç organları strese maruz kalır. İnsan kalbi, kanın daha hızlı dolaşması nedeniyle hızlandırılmış bir hızda çalışır. Tüm iç organlar kanla doyurulur ve bu da arızalara yol açabilir ve bu da hava eksikliğine yol açar.
Koşarken nefes darlığını tetikleyen en yaygın faktörlerden bazıları şunlardır:
- eğitim için uygunsuz hazırlık;
- fazla ağırlık;
- tütün içmek gibi kötü alışkanlıklar;
- gerekli fiziksel uygunluk seviyesinin olmaması;
- insan vücudunun yaş özellikleri;
- iç organ hastalıkları;
- aşırı fiziksel aktivite.
Bazı durumlarda, koşarken nefes darlığı, akciğerlerdeki havanın durgunluğuna ve boğulmanın ortaya çıkmasına neden olan solunum uyumsuzluğunun bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Nefes darlığına neden olan hastalıklar
Solunum yetmezliğinin yaygın bir nedeni, iç organların hastalıklarıdır. Vücuttaki ek yük sırasında hastalıklar karmaşıktır, sonuç olarak kişi rahatsızlık hisseder.
Kalp hastalıkları
Nefes darlığına neden olan yaygın sorunlardan biri kalp yetmezliğidir. Sonuç olarak, kalp kan damarlarından pompalama yoğunluğunu azaltır ve bu da vücudun yetersiz oksijen doygunluğuna yol açar.
Bu tür hastalıklarda akciğerlerde sıvı ve karbondioksit birikir, bu da nefes almayı zorlaştırır ve boğulmaya neden olur.
Akciğer hastalıkları, bronşlar
Koşarken nefes darlığına neden olan yaygın nedenlerden biri solunum sistemi arızasıdır.
Çoğu zaman, nefes darlığı aşağıdaki problemlerle ortaya çıkar:
- akciğerlerin yetersiz açılmasının bir sonucu olarak solunum yetmezliği;
- bronşiyal astım, bu tür solunum yolu hastalıkları ile hava yolları sıkışır ve oksijen girişi engellenir.
Solunum sistemi hastalıkları boğulmaya neden olabilir ve buna öksürük eşlik edebilir.
Anemi
Aneminin ortaya çıkması, hemoglobin miktarında bir azalmaya neden olur, bunun sonucunda kan damarlarından daha az oksijen iletilir. Anemi ile egzersiz kan dolaşımını hızlandırır, bu da kandaki oksijen miktarını azaltır ve nefes darlığı ve baş ağrısına neden olur.
Endokrin sistem hastalıkları
Hastalıklar, vücuttaki metabolik süreçlere olumsuz olarak yansıyan tiroid bezi tarafından hormonların büyük miktarlarda salgılanmasına neden olur.
Sakin bir durumda, kişi bu tür bir problemden daha az hisseder, ancak fiziksel aktivite ek strese neden olur, bu da hava eksikliğine ve nefes darlığı oluşumuna yol açar.
Çoğu zaman, bu tür belirtiler aşağıdaki hastalıklarla ortaya çıkar:
- obezite;
- diyabet;
- teritoksikoz.
Bu tür hastalıklardan muzdarip sporcularda, kural olarak, antrenmanın sona ermesinden sonra, nefes almanın rahatlaması ve normalleşmesi hissedilir.
Nevrozlar
Beyinde solunum sisteminin işleyişinden sorumlu olan bir sent bulunur, bu nedenle uzun süreli stresli durumlarda çok sık komplikasyonlar ortaya çıkar.
Uzun süreli nevrozlar, solunum sistemi tarafından gönderilen uyarıların akışını engeller. Bu nedenle solunum sürecinde boğulma belirtileri ve aksaklıklar çok sık ortaya çıkar.
Nefes darlığı ve nefes darlığı - tedavi
Koşu sırasında nefes darlığının nedenini belirlemek için eksiksiz bir muayeneden geçmeniz gerekir. Tanı sonuçlarını kullanarak uzman, semptomların tekrarını ortadan kaldırmak ve önlemek için doğru tedavi türünü yazacaktır.
Hangi doktora gitmeliyim?
Sorunun bilinen bir neden olmadan ortaya çıktığı durumlarda, öncelikle genel bir muayene yazacak bir terapistle iletişime geçmek gerekir. Muayene sonuçlarına göre hasta, gerekli tedavi türünü reçete edecek dar bir uzmana gidecek.
Tedavi yöntemleri
Koşarken hava sıkıntısı varsa aşağıdaki tedavi yöntemleri kullanılmalıdır:
- boğulmaya neden olan nedenin ortadan kaldırılması. Uzman, hastalığın türüne bağlı olarak ilaç tedavisi önerir;
- oksijen tedavisi - kanı gerekli miktarda oksijenle doyurur;
- bronşları genişletmek için ilaçlar, nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olur;
- akciğerlerin havalandırılması - diğer yöntemlerin istenen sonucu vermediği zor durumlar için kullanılır;
- nefes egzersizleri;
- akciğerlerin normal çalışması için özel fiziksel egzersizler.
Zor durumlarda, çoğunlukla akciğer hastalıkları için kullanılan cerrahi müdahale reçete edilir.
Koşarken boğulma nasıl durdurulur?
Koşarken nefes darlığından kaçınmak için nefes alıp vermenizi ve seansın ritmini dikkatle izlemelisiniz. Bir egzersize başlamadan önce, sadece kasları ısıtmakla kalmayacak, aynı zamanda solunum sistemini de yüke hazırlayacak ısınmak gerekir.
Boğulma belirtileri ortaya çıkarsa, bu gereklidir:
- ritmi azaltmak;
- birkaç derin nefes alın;
- hareket halindeyken konuşmayın veya sıvı içmeyin;
- diyaframı nefes alma sürecinde kullanın.
Boğulma belirtileri ortadan kalkmazsa, eğitimi bırakmalı ve bir uzmanı ziyaret etmelisiniz, bu tür bir sorunu görmezden gelmek karmaşık hastalık türlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Koşmak için nefes kuralları
Yanlış nefes alma, kanda oksijen eksikliğine neden olur, bunun sonucunda insan vücudu hızla yorulur ve nefes darlığı semptomları ortaya çıkar.
Koşarken aşağıdaki kurallara uymalısınız:
- akciğerleri yüklemeyecek bir hız seçin. Koşarken nefes eşit olmalıdır, rahatsızlık ritmi azaltma ihtiyacını gösterir;
- soluma kısadır, çıkış ise birkaç kez artar;
- diyaframın dahil olması için derin nefes alın;
- soluma burun yoluyla ve ağızdan soluma yapılır;
- sporcunun az miktarda sıvı tüketmesi gereken periyodik olarak molalar yapılır;
- jogging, yemekten en geç 2 saat sonra yapılır.
Daha koşu başlamadan nefesi şekillendirmek gerekir. Antrenmanın başlangıcında solunum sistemi bozuksa, her şeyi gerekli normlara getirmek çok zordur.
Önleme tedbirleri
Koşarken nefes darlığını önlemek için aşağıdaki önleme yöntemleri izlenmelidir:
- tüm hastalıkları zamanında tedavi edin;
- sigarayı ve kötü alışkanlıkları bırakmak;
- yükü eşit olarak dağıtın;
- bir egzersize başlamadan önce iyice ısıtın;
- solunum sistemi için egzersizler yapın.
Yükleri artırmadan önce bir kişinin tüm iç organlarının geliştiği ve eğitildiği eğitimin düzenliliğini gözlemlemek gerekir.
Nefes alma yöntemine uyum, spor yapmanın anahtarıdır. Koşu sırasında tüm organlar strese maruz kalır, bu nedenle çok sık ciddi hastalıkların varlığında nefes darlığı ve boğulma gibi belirtiler ortaya çıkar.
Nefes darlığı belirtileri ortaya çıkarsa, derhal bir uzmandan yardım almalı ve rahatsızlığı gidermek için önerileri izlemelisiniz.
