Antik Yunanistan'da, MÖ 700'lerde. Koşmak sadece hızlı bir insan hareketi değil, aynı zamanda bir spor ve ilk Olimpiyat Oyunlarında tek spor haline geldi.
Düzgün bir şekilde düzenlenen koşu antrenmanları insanlara büyük faydalar sağlar: kardiyovasküler sistemi güçlendirir, birçok kas grubunu güçlendirir, vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur, hücreleri oksijenle doyurur, beyin performansını ve genel olarak iyi bir ruh halini iyileştirir.
Koşu için yaz üniformasıyla ilgili özel bir soru yoksa, sporcular soğuk mevsimlerde forma konusunda daha az nettir. Eğitimi yarıda kesmek istemiyorum ama soğuk algınlığına yakalanma riski başkalarının kafasını karıştırıyor.
+5 ila -5 derece arasındaki hava sıcaklıklarında antrenman yapmak için mükemmel bir çözüm var: davlumbazla koşmak için bir rüzgar kırıcı. İnsanlığın bu şaşırtıcı icadı, soğuk havada koşmakla ilgili tüm sorunları çözer.
Rüzgar kırıcı nasıl seçilir ve seçerken nelere dikkat edilmeli
Mevcut marka ve ceket modellerinin bolluğuyla, deneyimsiz bir sporcunun derhal doğru kararı vermesi ve müdahale etmeyecek, yardımcı olacak bir şey satın alması zordur. Sonuçta, koşarken, uygun kıyafetlerin görevi sıcak tutmak değil, koşucunun tere batırılmış giysilerden hipotermi almasını önlemektir.
Dikkat et:
- rüzgar kırıcının havalandırma ve nem giderme bölgeleri. Gerçek şu ki, insan vücudu dengesiz terliyor. En önemlisi, ön, servikal, koltuk altı bölgelerinde ve ayrıca sakrum bölgesinde solar pleksusta, göğüste ve belde nem salınır. Ellerde, ayaklarda, dirsek kıvrımlarında, popliteal kıvrımlarda ve kasıklarda daha fazla ısı transferi (daha az nem salınımı ile) meydana gelir. Bu nedenle, seçilen modele bakın: havalandırılan alanların vücutta en yüksek ısı ve nem verimine sahip alanlara karşılık gelip gelmediği;
- kalınlık ve katman sayısı. Şiddetli donlarda bile kabarık bir ceketin sizi ısıtacağı açıktır, ancak koşmanıza izin vermeyecektir: beş dakika içinde ıslanacaksınız ve bir adım atarsanız nem donacak ve siz de öyle olacaksınız. İyi rüzgar kırıcı modellerinde, birkaç katman vardır (genellikle üç - sonbahar-ilkbahar dönemi için): birincisi (iç) nem çekicidir, ikincisi ısı yalıtımı ve ısı gidericidir, üçüncüsü (dış) neme dayanıklıdır, ancak nefes alabilir. İki iç tabakanın vücuttan fazla ısıyı ve nemi etkili bir şekilde uzaklaştırmasını sağlayan, üst tabakanın "nefes alma" yeteneğidir. Ayrıca kumaşın yumuşaklığına ve elastikiyetine de dikkat edin. Çok sert olan kumaş, koşucunun serbestçe hareket etmesini engelleyecektir. Kayak ceketlerini hemen süpürün - işe yaramayacaklar;
- bir kaputun varlığı. Boynu ve başı rüzgardan etkili bir şekilde korur. Ayrıca hafif yağmur veya kar şapkanın ıslanmasına izin vermeyecektir. Kaputun nasıl oturduğunu kesinlikle kontrol etmelisiniz. Koridorun etrafında rüzgar kırıcıyla hızlı bir şekilde yürüyün. Davlumbazın iki önemli dezavantajı olabilir: karşıdan esen rüzgarla uçup gidebilir (ne kadar sıkı olduğunu kontrol edin) ve gözlerin üzerinden sarkabilir (içeri girip girmediğini kontrol edin). Davlumbaz yolunuza çıkarsa, başka bir model alın;
- kollu ve manşetler. Aynı zamanda koşu konforunu büyük ölçüde etkileyen önemli bir faktördür. Kollarda ağır ve hacimli tutturucular veya aşırı sıkı elastik bantlar olmamalıdır. Manşetin başparmağı için kesikli elastik bir kumaş içeren bir ceket almak idealdir;
- cepler... Mevcut olmalılar. Yanınıza biraz su, ev anahtarları, telefon, alçı, bir avuç kuru meyve veya bir enerji çubuğu koyun;
- ceketin altı. Rüzgar kırıcıyı, alt kenar bacaklarınızın başlangıç noktasının üzerinde olacak şekilde taktığınızdan emin olun. Belin altında olabilir (sıcaklık için), ancak bacakları hiçbir şekilde üst üste bindiremez, aksi takdirde hareketi engeller. İdeal olarak, rüzgar kırıcının alt kısmı sıkma yeteneğine sahipse, gövdeyi sıkıca oturtun.
En iyi koşu ceketleri markaları
Adidas
Ceketler yoğun fakat çok elastik bir üst tabakaya sahiptir. Yüksek yaka boğazı koruyacak, farklı renk ve tarzlarda çok çeşitli erkek ve bayan modelleri var, kapüşonlu, farklı sıcaklık aralıklarında seçenekler var. Ortalama 3 ila 6 bin ruble fiyatla.
Zanaat
Şirket çoğunlukla koşu kıyafetlerinde uzmanlaşmıştır, ancak aynı zamanda koşmak için de birkaç iyi modeli vardır. Erkek ve kadın seçenekleri, stilleri ve renkleri ölçülü ve katı, yüksek boyunlu. Olumsuz: kapüşonlu model bulunamadı (sadece bir kayak ceketinde kapüşon var). Ortalama 2-4 bin ruble fiyatla.
Asics
Yüksek boyunlu, kapüşonlu yeterli modeller, uygun cepler, ilginç renkler, mütevazı stiller, reflektörler mevcuttur. Ortalama fiyat 4-3 bin ruble.
Nike
Sporcuların incelemelerine göre belki de en rahat ceketler. Çok sayıda ilginç stil, güzel renklerden oluşan bir gökkuşağı ve hatta rahat bir vizöre ve tamamen yansıtıcı malzemeye sahip başlık modelleri ve "ne aranmalı" bölümünde listelenen tüm olanaklar var. Bununla birlikte, fiyat kaliteye karşılık gelir: ortalama 4-7 bin ruble. Ama buna değer.
Koşmak için rüzgar kırıcı nereden alınır
Giysiler çok kişisel bir satın alma olduğundan, mümkünse, bu tür şeyleri çevrimdışı mağazalardan satın almanız önerilir: tam oturan, uydurma, deneyimli satış asistanları bir ceket seçmenize yardımcı olur, böylece gelecekte sadece egzersizlerinizin tadını çıkarabilir ve rahatsızlıklarla savaşmazsınız. ... Standart olmayan bir rakamınız varsa, çevrimdışı mağazalarda alışveriş yapmak özellikle önemlidir. Örneğin kızlar ince bir bele ve büyük göğüslere sahip olabilir. Erkeklerin ince kolları olan şişkin bir göbeği vardır.
Çevrimdışı bunlar büyük spor mağazaları ağlarıdır: "Sportmaster", "Decathlon", küçük tek spor mağazaları, turistik ve askeri mağazalar: "Splav", "Ekipman" (bu mağazalarda ihtiyacınız olanı satın almak için izleyin. Rüzgar kırıcılar askeri olduğu için ve turist, ancak koşu için uygun değiller).
Çevrimiçi bunlar, Wildberries veya LaModa gibi büyük çevrimiçi mağazalar, genellikle bir Vkontakte grubu oluşturmakla sınırlı olan küçük ve özel bayilerdir. İtibar ve site incelemelerine dikkat edin.
Kişisel olarak tanımadığınız veya deneyimlerinden iyi tanıdıklarınız tarafından size tavsiye edilmedikçe, küçük satıcılarla ilişki kurmamaya çalışın.
Rüzgar kırıcı sahiplerinden koşu için gerçek yorumlar
Kadınlar için Adidas STR R. Run JKT.
“Genel olarak iyi bir ceket, ama hoşlanmadığım bir şey. Artıları: iyi başlık, güzel tasarım, hafiflik, dikiş kalitesi. Eksileri: Sırtta ve bilek bölgesinde nem koruması yoktur, iyi ısınmaz, yıkamada çok kaprislidir - tüm bunlar oldukça yüksek bir fiyata "
Yazar: dzheny1988, Rusya
Erkekler için Сraft Aktif Rüzgar.
“Dar spor giyimden hoşlanmayanlar için harika bir çözüm. Ceketin mükemmel bir havalandırma sistemi vardır. File astar, ceketin hem yazın serin hem de sonbaharın sonlarında kullanılmasını sağlar. Nispeten düşük fiyat. Dezavantaj (daha çok bir özellik): Bir çevrimiçi mağazayı seçerseniz, ceketlerin boyutu gerçek boyutların yarısı kadardır. Bunu düşün "
Yazar: Skirunner aka Yuri Masny, Rusya
Asics siyah beden XS.
“İnce, basit, tek katmanlı. 168 cm yükseklik için uzun kollu, yan cep yok "
Yazar: Elena Rusya
Nike Vapor Ceket.
“Gerekli yerlerde delikler var. Yaz, sonbaharda (yağmurda bile) ve ilkbaharda denedim. İkinci senedir kullanıyorum. Güçlü kilit, reflektörler tutunur, dökülme olmaz. Şekle mükemmel bir şekilde uyar, hiçbir şey yoluna girmez, başlık rahatça çekilir. Bakıma kişisel katkı: bazen nem geçirmezlik özelliklerini korumak için emprenye kullanıyorum. Sonuç olarak, koşmak için harika bir çözüm. "
Yazar: Svetlana, Rusya
İleri kırmızı 5XL beden.
"Boyut ve renk sipariş edilenle aynı. Ceket düzgünce dikilmiştir. İçi file astar. Doğru, ceketin malzemesi çok ince - tıpkı bir paçavra gibi. İndirimli olarak satın aldım, iş başında göreceğim "
Yazar: Yuri, Belarus
Puma PE Koşu Rüzgar Jkt.
Bu modelin var olma nedenini hala anlamadım. Şemsiyelerin malzemesi gibi gerçekçi olmayan bir incedir. Ve ürün açıklamasında belirtilmesine rağmen hiçbir astar yoktur. Dışarıdan pek görünmüyor. Kayınpederim ve babam için aldım. Dikiş tuhaftır, omuz bölgesinde kıvrımlar oluşur. Yazık - dönmek zorunda kaldım "
Yazar: Olga, Belarus
Nike Palm Imkansız Hafif Jkt.
Garip bir şekilde ceketin koşmaya uygun olmadığı ortaya çıktı. Hiçbir havalandırma vanası ve ızgara yoktur, 5-10 dakika çalıştıktan sonra, yürürken bile saunadaymış gibi hissedersiniz. Kalite korkudur. 6400 ruble beyan edilen fiyatla bunun için en fazla 600-800 ruble verirdim "
Yazar: Gleb, Rusya
Doğru kullanıldığında, koşu ceketi size yıllarca hizmet edecektir, bu yüzden dikkatli ve ciddiye alın.
Kaçınılması gereken büyük hatalar:
- daha düşük bir fiyata satın almaya veya önemli ölçüde tasarruf etmeye çalışın. Paradan tasarruf etseniz iyi olur, ancak hemen iyi ve kaliteli bir ürün alın. Satın alınan tüm kullanılmış ceketler veya "bir arkadaşın gereksiz yere hediye etmesi" de burada. Bu ceket size bir şekilde uymayabilir. Tasarruf makul olmalıdır. Belirli bir mağazada promosyon için rüzgar kırıcı satın alabilirsiniz - bu makul olacaktır. Ancak İkinci El mağazalarında böylesine ciddi bir yeni şey satın almak mantıksız;
- Standart olmayan bir figürünüz varsa çevrimiçi bir mağazadan bir ceket satın alın (örneğin, herhangi bir beden telaffuz edilir). İnternet dışında başka bir çıkış yolu yoksa, bu mağazanın satıcısına danışın ve kişisel boyutlarınızı tam olarak belirttiğinizden emin olun;
- başka amaçlar için bir rüzgarlık satın alın. Yürüyüş ceketleri veya su geçirmez rüzgar geçirmez ceketler koşu eğitimi için tasarlanmamıştır ve yarardan çok zarar verebilir.
Antrenman konforunuz, koşu dış giyiminizi ne kadar dikkatli seçtiğinize bağlıdır. Size sağlık!
