Boyko A. F. - Koşmayı sever misin? 1989 yılı
Kitap, aynı zamanda atletizm alanında uzman ve pedagojik bilimler adayı olan SSCB'de koşmanın en ünlülerinden biri olan Alexander Fedorovich Boyko tarafından yazılmıştır.
Bu çalışmada çeşitli eğitim programları sunulmakta, ünlü bilim adamlarıyla yapılan görüşmelerden alıntılar verilmektedir. Kitap, farklı geçmişlere ve yaşlara sahip insanlar tarafından çalışmak için uygundur.
Lidyard A., Gilmore G. - Ustalığın Tepelerine Koşmak 1968
Lidyard, ünlü bir atletizm koçu (birkaç Olimpik sporcuya koçluk yaptı), koşunun popülerleştiricisi ve mükemmel bir atlet.
Bu kitabı Yeni Zelanda spor muhabiri Garth Gilmore ile birlikte yazdı. Basıldıktan sonra hızla yayılan harika bir kitapları vardı. Kitap koşmanın özünü ortaya koyuyor, tekniklerin uygulanması, ekipman seçimi ve diğerleri hakkında tavsiyeler veriyor.
Boyko A. - Sağlığınıza koşun! 1983 yıl
Bu kitap yeni başlayanlar için ipuçları ve püf noktaları koleksiyonu olarak yazılmıştır. Hikaye, koşmanın insan sağlığı üzerindeki yararlı etkileri hakkındadır. Kitap, bilim adamlarının ifadelerini, eğitim ve beslenme programınızı hazırlamak için öneriler ve motivasyonun önemli bir bölümünü içerir. Kitap basit ve kolay bir şekilde yazılır, tek nefeste okunur. Bu alanda ek bilgi edinmek için profesyonellere de tavsiye edebilirsiniz.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Herkes için Maraton 1990
İngiltere'den üç spor muhabiri, maratona, koşmaya ve onun tekniğine hazırlığı olabildiğince kısa ve öz bir şekilde anlatmaya çalıştı.
Bunu mükemmel bir şekilde yaptıklarını söylemeliyim - kısalığına rağmen, kitabın okunması kolay ve eğlenceli. Kitap, yaşa bakılmaksızın hem profesyoneller hem de yeni başlayanlar / amatörler için ilgi çekici olabilir.
Kısa Parkur - Gutos T. - Koşu Tarihi 2011
Kaçıyor ... Görünüşte basit bir meslek - ve ne kadar harika bir geçmişi var. Tüm bunları kağıda sığdırmak imkansız - yazar kitabın başında diyor.
Hikaye boyunca Tour Gutos, Romalılar, Yunanlılar, İnkalar ve diğerleri gibi farklı insanlar arasında koşmanın anlamını ve kökenini anlatıyor. Ayrıca birçok ilginç ve etkileyici gerçek var. Kitap hem çocukların hem de yetişkinlerin okuması için uygundur ve sadece sporcuların ilgisini çekmeyecektir.
Shankman S.B. (bileşik) - Arkadaşımız - 1976'da koşuyor
İki baskı halinde yürütülen koşma kitabı, SSCB sakinleri arasında hızla tanındı. İlk baskı, hem yerli sporcuların hem de bilim adamlarının ve yabancıların deneyimlerinden koşma hakkında genelleştirilmiş bilgiler içeriyordu.
İkinci baskı bazı yanlışlıkları düzeltmek ve yeni bilgiler eklemek için yazılmıştır. Bu kitap hem profesyonel sporcuların hem de sıradan koşucuların ilgisini çekiyor.
Ebshire D., Metzler B. - Doğal koşu. Yaralanmadan Koşmanın Kolay Yolu 2013
Her spor gibi koşmak da bazen yaralanmalara neden olur. Bu işe yeni başlayanların çoğu, vücudu olumsuz etkileyen ve spora devam etme arzusunu caydıran yanlış tekniği kullanır.
Bu kitap, çalıştırmadaki çeşitli hataları ve bunların nasıl düzeltileceğini ayrıntılarıyla anlatıyor; koşu egzersizleri ve doğru ayakkabıyı seçme yöntemi. Herhangi bir disiplinden sporcuların okuması için kesinlikle tavsiye edilir, çünkü koşmak, antrenmanın ayrılmaz bir parçasıdır.
Shedchenko A.K. (bileşik) - Herkes için çalışıyor: 1984 Koleksiyonu
Otuz yılı aşkın bir süre önce yazılmış olan bu koleksiyon, bugün hala geçerli olan koşu hakkında bilgiler içermektedir. Ünlü bilim adamları, doktorlar ve sporculardan alıntılar, tavsiyeler ve tavsiyeler içerir.
Ayrıca, okuyucunun ilgisi CLB'nin (koşu kulübü) uygulamasından elde edilen gerçekler tarafından çekilebilir. Kitap, hem profesyonel sporcular hem de amatörler için farklı bir izleyici kitlesine yöneliktir.
Sağlıklı olmak istiyorsanız - Shvets G.V. - 1983'te maraton koşuyorum
"Sağlıklı olmak istiyorsan" dizisindeki kitaplardan biri spor muhabiri Gennady Shvets tarafından 1983 yılında yazılmıştır. Yeni başlayanlar, profesyonel sporcular ve akademisyenler için koşu ve çeşitli koşu teknikleri ve egzersizler hakkında ipuçları içerir. Acemi sporcular için büyük ilgi görüyor.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Kaçan Ülkeye Yolculuk 1986
Çocuklar için yazılan kitap, yetişkinlere de aşık oldu. İlginç ve heyecan verici bir formatta yazar size koşudan, özünden bahsedecek ve bu konuda yeni başlayanların ilgisini çekecek soruları cevaplayacaktır.
Kitabın tüm içeriği, özü tek bir şeye indirgeniyor - koşmak, becerilerimiz, yeteneklerimiz ve hobilerimiz ne olursa olsun her birimizin yaşamına eşlik eder. Koşmak bizim değişmez arkadaşımızdır.
Atlet Kütüphanesi - Shorets P.G. - Kalıcı ve maraton koşusu 1968
Kitap size uzun mesafelerde koşmayı nasıl öğreneceğinizi anlatacak ve sporcuların mümkün olan en kısa sürede yüksek sonuçlar elde etmesini sağlayacak en iyi eğitim yöntemlerinden birini sunacaktır. RSFSR'nin onurlu antrenörü Pavel Georgievich Shorts tarafından yazılan kitap, profesyonel ve acemi sporcuların ilgisini hak ediyor.
Brown S., Graham D. - Hedef 42: 1989 Acemi Maratonu Koşucusu için Pratik Bir Kılavuz
Koşma ile ilgili en ilginç kitaplardan biri. Eğitim yöntemleri, diyet ve stresin vücut üzerindeki etkisi hakkında çok miktarda yararlı bilgi içerir ... Bunların tümü yazar tarafından ifşa edilen konular değildir. 1979'da yeniden yazılan kitap oldukça güncel bilgiler içeriyor ve acemi sporcular tarafından okunması gerekiyor - ayrıca onlar için iyi bir motivasyon payı var.
Romanov N. - Pozlanan koşu yöntemi. Ekonomik, verimli, güvenilir 2013
Nikolay Romanov, duruş koşusu yönteminin kurucusudur. Bu koşu tekniği "duruş" adını "poz" kelimesinden almıştır. Sonuç olarak, sadece kasların gücünü değil, aynı zamanda yerçekimini de kullanmaktır.
Doğru duruş, ayağın doğru pozisyonu, zamanla kısa temas süresi - tüm bunlar postür koşusu tekniğinde birleştirilmiştir. Yazar, bu tekniğin tüm nüanslarını ayrıntılı ve yetkin bir şekilde açıklamaktadır. Kitap, hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için koşma verimliliğini artırmaya yardımcı olacak.
Lidyard A., Gilmore G. - Lidyard 2013 ile Koşmak
Bu kitapta, yirminci yüzyılın büyük koçu Lydyard, spor muhabiri Garth Gilmore ile birlikte koşma fikrini ve bu konudaki düşüncelerini anlatacak. Ayrıca eğitim programları verilecek, doğru beslenme anlatılacak ve bir spor olarak koşmanın ortaya çıkış tarihçesi kısaca anlatılacaktır. Formda kalmak, koşuya başlamak veya sağlıklı olmak istiyorsanız, bu kitap tam size göre.
Sport Drive - Daniels J. - Maratona 800 metre. 2014'ün en iyi yarışına hazırlanın
En ünlü koşu koçlarından biri olan Daniels J., bu işte oldukça tecrübeli. Bu kitapta, kendi bilgisini bilimsel laboratuarlardaki araştırmalarla ve dünyanın en iyi atletlerinin sonuçlarının analiziyle birleştiriyor. Ek olarak, eğitimin doğru yapılandırılmasının yönleri ortaya çıkacaktır.
Çoğu modern kitaptan farklı olarak, bu kitap yeni, orijinal ve çağdaş materyaller içerir. Hem antrenörler hem de sporcular tarafından antrenman için uygundur.
Stuart B. - 7 haftada 10 kilometre 2014
Aslında kitap, yedi haftada nasıl iyi sonuçlara ulaşılacağına dair detaylı ve kaliteli bir eğitimdir. İçinde sunulan eğitim programları sadece gücü değil, aynı zamanda dayanıklılığı da geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Kitap iki bölümden oluşuyor - ilk bölümde teori üzerine bir giriş, bir eğitim programı var; ikincisinde ayakkabı seçimi, moral, hedef belirleme ve diğerleri gibi pratik konular. Yeni başlayanlar, koşu ve ilk beden eğitimi kavramını oluşturmak için bir kitaba ihtiyaç duyarlarsa, daha deneyimli sporcular orada bazı yeni, taze bilgiler bulabilirler.
Stankevich R. A. - Her yaşta çalışan sağlık. Kendim doğruladı 2016
Kitap farklı yaş grupları için tasarlandı. Yazarı Roman Stankevich, kırk yıl boyunca koşu, koşu gibi sağlık koşusu yaptı. Çok fazla deneyim biriktiren yazar, yeni başlayanların bu tekniklerde ustalaşmasına yardımcı olmak için bilgisini kağıda döktü. Kitap, eğitim önerileri düzenler ve koşmanın bir kişi üzerindeki etkileri hakkında temel bilgiler sağlar.
Kitap eğitmeni - Shutova M. - 2013 Koşu
Yüksek kaliteli resimlerle güzel bir kitap. Koşma, doğası hakkında temel bilgiler sağlar. Beslenme, koşma, antrenman gibi konuları açıklar. Kitabın yeni başlayanlar için yazılmış olmasına rağmen, eğitim profesyonel - uzun, yorucu. Herkes derslere günde 2-3 saat harcama izni vermez.
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Maraton Koşucu Kılavuzu
Hal Kerner, iki Western States yarışını kazanan en iyi maraton koşucularından biridir. Çalışmasında, 50 kilometreden 100 mil veya daha fazla uzun mesafelerde koşma konusundaki kişisel deneyimini paylaşıyor.
Ekipman seçimi, yarış planlaması, koşarken içme, stratejilerin tümü bu kitapta ele alınmıştır. İlk ultramaratonunuzu çalıştırmak mı yoksa kişisel sonuçlarınızı geliştirmek mi istiyorsunuz? - Öyleyse bu kitap sizin için.
Murakami H. - 2016 koşusu hakkında konuşurken neden bahsediyorum
Bu kitap spor literatüründe yeni bir kelimedir. Bir alegori ve basit bir eskizin eşiğinde, Murakami'nin bu çalışması sizi derslere başlamanız için mükemmel bir şekilde motive ediyor. Aslında koşma felsefesinin, doğasının bir yansımasıdır.
Yazar, kendi sorularına belirli cevaplar vermeden, okuyucunun ne yazdığını tahmin etmesine izin verir. Kitap, forma girmek isteyen ama başlayamayan insanlar içindir.
Yaremchuk E. - 2015 yılı boyunca çalışıyor
Koşmak hiçbir şekilde sadece bir spor değildir, aynı zamanda birçok hastalığın tedavisidir - yazar çok basit bir gerçeği öğütler. Koşu için antrenman, beslenme ve kontrendikasyonlar konularını anlaşılır bir dille genişleten ve bunu spor istatistikleri ve spor koşularının temelleri ile birleştiren Yaremchuk, geniş ve çeşitli bir izleyici kitlesi için gerçekten iyi ve kaliteli bir kitap yarattı.
Roll R. - Ultra 2016
Bir zamanlar aşırı kilolu bir alkolik olan Roll, sadece motivasyon bulmakla kalmayıp, aynı zamanda tüm dünyadaki en güçlü insanlardan biri olmayı da başardı! Sırrı nedir? Motivasyon içindedir. Kitapta yazar, eğitimine nasıl başladığını, bu kadar yüksek sonuçları nasıl elde ettiğini ve çok daha fazlasını anlatıyor. Çalışmalarınıza başlamak istiyorsanız, bu kitap tam size göre.
Travis M. ve John H. - Ultra Düşünce. Aşırı yüklenme psikolojisi 2016
En ağır koşullarda yüzden fazla yarışı tamamlamış olan yazar, şüphesiz mükemmel bir zihinsel ve fiziksel dayanıklılığa sahiptir. Diğer insanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için deneyimini kağıda dökmeye karar verdi.
Sadece sporculara değil, aynı zamanda motivasyon ve psikolojik stres ile ilgili sorunları olan sıradan insanlara da bu kitabı okumaları önerilebilir.
İngilizce Kitaplar
Higdon H. - 1999 Maratonu
Hal Higdon ünlü bir antrenör, atlet, maraton koşucusudur. Kitapta, uzun mesafe koşularının birçok nüansını anlattı ve büyük yarışlar için bir maraton koşucusu hazırlamak için eksiksiz bir rehber sağladı. Yazar, ilk maraton konusunu görmezden gelmiyor, çünkü sadece zor fiziksel aktivite değil, aynı zamanda iyi bir ahlaki hazırlık gerektiriyor.
Başlangıç Koşusu 2015
Kitap, yeni başlayan sporcular için bir eğitim programı olan rehber olarak adlandırılabilir. Kilo verme ve beslenme ipuçları, bir doz motivasyon, egzersiz rejimleri, egzersiz yapmanın farklı yolları üzerine araştırmalar, Acemi Koşu kitabında yer almaktadır.
Bagler F. - Koşucu 2015
Fiona Bagler tarafından yazılan kitabın son İngilizce baskısı, bir spor disiplini olarak koşmaktan bahsediyor ve bu sporla ilgili anlayışınızın sınırlarını genişletiyor. Kitap sadece motivasyon değil, aynı zamanda faydalı ipuçları, doğru beslenme ve ekipmanla ilgili bilgiler de içeriyor. Yirmiden fazla kişinin okuması için önerilir.
Ellis L. - Maraton Koşusu için Temel Kılavuz. Üçüncü baskı
Maraton koşu kılavuzunun üçüncü baskısı, doğru koşu tekniği, eğitim yöntemleri ve doğru beslenme hakkında bilgiler için öneriler içerir. Kitap, başlangıç seviyesindeki maraton koşucuları için ideal, basit ve anlaşılır bir dille yazılmıştır.
