Uzun mesafeli koşu genellikle sadece ciddi vücut yorgunluğuna değil, aynı zamanda mide bulantısına ve baş dönmesine de dönüşür.
Özellikle antrenmandan hemen sonra ve büyük miktarlarda içki içen sporcularda hoş olmayan semptomlar görülür. Terle birlikte vücut sıvı kaybeder ve bununla birlikte tuzlar. Sodyum kaybı özellikle tehlikelidir, onsuz, hücrelerdeki basınç değişir, sonuç, içine giren su nedeniyle beyin ödemi olabilir.
Hiponatremi nedir?
Kandaki sodyum iyonları diğer maddelerle karşılaştırıldığında en fazla miktarda bulunur. Dengesizlikleri hücre zarlarını ve kan basıncını etkiler. Normal sodyum içeriği, litre kan plazması başına 150 mmol'dür. Çeşitli nedenlerle aşırı sıvı alımı veya dehidrasyon sodyumda azalmaya neden olur. Bir kimyasalın konsantrasyonunun litre başına 135 mmol'den az olduğu bir durum tehlikeli kabul edilir.
Sadece su içerek iyileşmek mümkün olmayacak, vücuda tuzlu bir solüsyon sağlanması gerekmektedir. Maden suyu ve çeşitli spor içecekleri rolünü üstlenebilir. Hastalığın ana tehlikesi, onlara sızan su nedeniyle hücrelerin şişmesine neden olma kabiliyetinde yatmaktadır.
Beyin en büyük tehlikede. Şişmesi tehlikeli semptomlara yol açar ve ölümcül olabilir.
Koşanlarda hiponatreminin ana nedenleri
Koşmak metabolik süreçleri hızlandırır ve genel vücut ısısını yükseltir. Sonuç, artan terleme ve susuzluk hissidir.
Ve burada koşucu için aynı anda iki tehlike var:
- Esansiyel sıvının kaybı ayrıca plazma sodyum seviyelerinde bir azalmaya yol açar.
- Koşarken sıvı kullanımını reddetme konusundaki yetersizlik veya isteksizlik, fazla miktarda sıvıya dönüşür ve bu da kimyasal elementlerin dengesini bozabilir.
- Yarıştan hemen sonra fazla su. Bu tür koşullara su zehirlenmesi de denir.
Hiponatreminin belirtileri
Hücrelerin şişmesi, hastalığa ancak beyni etkilediğinde verir. Kafa içi basıncında bir artış zorunludur.
Serebral ödem eşlik eder:
- Krampların veya kas spazmlarının ortaya çıkması,
- Yorgunluk ve halsizlik,
- Bulantı kusma,
- Baş ağrısı
- Bilinç karışıklığının ortaya çıkması, bulutlanması, nöbetler mümkündür.
Önemli! Bulanık bilinç veya açık bir şekilde değiştirilmiş zihinsel durum, acil tıbbi yardım gerektirir. Sporcularda ağır antrenman sonrası ölümcül hiponatremi vakaları giderek daha sık hale geliyor.
Hiponatremi teşhisi
- Patolojiyi belirlemek için, içlerindeki sodyum konsantrasyonu için kan ve idrar incelemesi yapılması gerekir.
- Hastalığı psödohiponatremiden ayırmak önemlidir. İkincisi, askıya alınan kandaki protein, glikoz veya trigliserit miktarının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Plazmanın sulu fazı sağlıklı sodyum konsantrasyonunu kaybeder, ancak tüm plazma açısından normal aralık içinde kalır.
Koşucular neden risk altında?
Koşmak, bir insandan çok çaba, dayanıklılık, enerji tüketimi gerektirir. Koşucular, üç olası nedenden birinin sonucu olarak hiponatremi geliştirir:
- Mesafede 4 saatten fazla vakit geçiren eğitimsiz bir sporcu, terleme sonucu vücut kaybını aşan miktarda sıvı içer.
- Profesyonel uzun mesafe koşucuları, dehidrasyonun eşiğini dengeler. Yanlış hesaplama% 6'ya kadar kilo kaybına neden olabilir ve bu kesinlikle böbrek sıvısı tutma programını tetikleyecektir.
- Mesafeyi kat ederken glikoz eksikliği ve gerekli miktarda su eksikliği.
Kendinizi nasıl korursunuz?
- Su tüketimi rejimine uygunluk. Antrenmandan bir saat önce istediğiniz kadar içmeniz tavsiye edilir. 20-30 dakika önce bir bardak su ile sınırlandırılmalıdır. Sıvının varlığı, vücudun aşırı ısınmasını önlemeye yardımcı olur ve anında dayanılmaz derecede hızlı bir adım atmanıza izin vermez.
- Yiyecek kurallarına uyun. Sporcunun diyeti dengeli olmalıdır. Eğitimden sonra açlık zorlu ve belirgin hale geldiğinde karpuz veya domates gibi sulu meyve veya sebzeleri tercih etmeniz önerilir.
Hiponatremi tedavisi
Patolojiden kurtulmanın tek yolu vücuttaki su-tuz dengesini sağlamaktır. En etkili olan, ilgili ilaçların intravenöz enjeksiyonlarıydı.
Hastanın durumu kritik değilse, o zaman tedavi daha yumuşak olabilir ve aynı zamanda diyet ve diyetteki bir değişiklik, sıvı alımının bir sonucu olarak kademeli bir denge restorasyonu ile uzatılabilir.
Neler incelenmeli?
Hasta dehidratasyon veya vücutta sıvı tutma sendromu varlığı açısından muayene edilir, ozmolarite ve sıvıdaki ani sodyum konsantrasyonu kontrol edilir. Ani gelişen hiponatremi durumunda, kafa içi basıncını kontrol etmek için beynin durumu ile ilgili çalışmalar yapmak gerekir.
Hangi testlere ihtiyaç var?
Üç tür analiz yapılır:
- Kan ve idrar sodyum için test edilir. Patolojinin varlığında, idrardaki konsantrasyon normal aralıkta kalacak veya hatta artacaktır, bu sırada kan, kimyasal bir elementin açık bir eksikliğini bildirecektir.
- İdrar ozmolarite açısından test edilir.
- Kan şekeri ve proteinlerin kontrol edilmesi.
Hem deneyimli sporcular hem de yeni başlayanlar hiponatremi gelişiminden bağışık değildir. Bazıları, vücudun 100 km'den daha uzun bir mesafeyle başa çıkabilmesini sağlamak için sıvı alımını olabildiğince azaltmaya çalışır. Sonuç genellikle vücudun aşırı ısınması ve feci kilo kaybıdır.
Diğerleri çok yavaş, çok uzun süre koşu bandında duruyorlar ve eldeki görev gerçek yeteneklerini aşıyor. Sonuç olarak, çok fazla sıvı içerler, durumlarını hafifletmeye çalışırlar ve böylece üzerine somut bir darbe indirirler.
