Eviniz için doğru koşu bandını nasıl seçersiniz. En iyi simülatör modelleri, incelemeleri, fiyatları

Kilo vermek, kasları güçlendirmek veya nefes almayı iyileştirmek mi istiyorsunuz? Uzmanlar, joggingin en etkili kardiyo yük türlerinden biri olduğunu düşünüyor; bu sırada vücudun tüm kasları maksimum düzeyde etkilenir.

Dışarıda veya evde koşu - siz seçin. Seçeneklerin her birinin hem avantajları hem de dezavantajları vardır. Ev koşu bantlarını kullanarak kardiyo egzersizlerine daha yakından bakalım.

Ev için bir koşu bandı seçmek için ayrıntılı talimatlar

Bu nedenle, sizin için en başarılı seçeneği seçmek için gereksinimleri vurgulamanız gerekir:

• Bir koşu bandı kemeri seçmeniz gereken genişlik, uzunluk nedir? (Simülatörü kullanacak tüm aile bireylerinin boyunu, kilosunu hesaba katmak gerekir).
• Ailen için hangi motor gücü ve hızı yeterli olacak?
• Hangi ek özelliklere ihtiyacınız var ve neler ihmal edilebilir?

Ardından, yeteneklerinize dikkat çekiyoruz, yani:

1. Mekanik eğitmen kullanabilir misin? Tuvali bağımsız olarak harekete geçirecek kadar güçlü müsünüz? Bu tür yolu kullanmak için herhangi bir tıbbi kontrendikasyon (varisli damarlar, diz eklemi hastalıkları) var mı?
2. Elektrik parçasının verilen ritmine uyum sağlayabilir misiniz? Alışmanız gereken önceden seçilmiş veya kendi kendine derlenmiş bir modda çalışır.
3. ne kadar harcamayı umuyorsun? Koşu bantlarının özelliği, farklı işlevleri ve özellikleri nedeniyle fiyatlarının 6-7 bin ila 1 milyon ruble arasında değişmesidir.
4. Arzularınızın ve yeteneklerinizin listesini karşılaştırın, çakışırlarsa, sonunda simülatör modeline karar vermenin zamanı geldi. Değilse, hatanızın ne olduğunu belirleyin. Aşağıdaki bilgiler size kalan soruların cevaplarını verecektir.

Bir koşu bandı seçmek için genel kriterler

Seçim yaparken neye bakmalı

Özellikleri bulmadan önce, bazı harici özelliklere dikkat etmeniz gerekir:

• Koşu bandı bandı birkaç katmandan oluşmalıdır, bu durumda çok daha uzun süre dayanacaktır.
• Çift taraflı ise ek bir avantaj (gerekirse ters çevirebilirsiniz).
• Güverte, sarsıntı olmaksızın, yumuşak bir şekilde hareket etmeli ve fren yapmalıdır.
• Dairenizin boyutu o kadar büyük değilse, hareket etme veya katlanma özelliğine sahip bir simülatör seçin.
• Bilgisayarın işlevselliği olabildiğince basit ve anlaşılır olmalıdır.
• Çerçevenin alüminyumdan yapılması arzu edilir. İlk olarak, simülatörü evin içinde hareket ettirmek çok daha kolay olacaktır. İkincisi, amortismanı daha yüksek olacaktır.
• Parkur ne kadar az gürültü çıkarırsa, aktiviteler o kadar keyifli olacaktır.

Koşu bandı çeşitleri ve çeşitleri

Doğrudan simülatörün özelliklerine geçelim. Öncelikle türe karar vermelisiniz: mekanik mi yoksa elektrik mi?

Mekanik bir parça, kendi çabalarınız nedeniyle tuvali harekete geçirmeyi içerir, yani ayaklarınızla itmek, çerçevenin etrafında dönmesini sağlarsınız. Böyle bir sistemin avantajı, hızınızı kendi başınıza düzenleme yeteneğine sahip olmanız ve koşunuzun doğal koşullara yakın olmasıdır.

Ancak aynı zamanda, çok daha fazla enerji gerektirir, ağrılı bacakları olan kişilerin bu tür parçaları almaları tavsiye edilmemesi hiçbir şey için değildir. Mekanik antrenörün daha az işlevi vardır: bir kural olarak, LCD ekran yalnızca hareket hızını, kalp atış hızını, yakılan kalorileri, antrenman süresini ve kat edilen mesafeyi gösterir. Minimum fonksiyon sayısı nedeniyle, mekanik versiyonun fiyatı daha düşüktür.

Elektrikli parça ayarlanmış bir ritim kullanır (ekrandaki belirli programları kullanarak), örn. modu değiştirmeden bir antrenman sırasında değiştiremezsiniz. Böyle bir simülatörü kullanmak daha kolay olsa da, daha fazla ek fonksiyona sahiptir: örneğin, koşu yaparken takip ettiğiniz hedefe göre bir program seçebilirsiniz. Kilo verme, belirli bacak kaslarının düzeltilmesi, nefes eğitimi için ayrı programlar vardır. Daha pahalı modellerde yerleşik bir oynatıcı bile vardır (evde kullanılamayabilir).

Şimdi koşu bantlarının belirli özelliklerine dönelim.

Bıçak uzunluğu ve genişliği

Koşu bantları 30-55 cm genişliğinde, 110-150 cm uzunluğundadır.Bir kayış ölçüsü seçerken dikkat etmeniz gerekenler:

• Seçim yapıya, yüksekliğe, adım uzunluğuna ve koşu hızına bağlıdır.
• Temel olarak 40 cm genişliğinde, 120-130 cm boyunda bir simülatör tercih edilir, boyutları eğitim için oldukça yeterlidir, evde fazla yer kaplamazlar.
• Bununla birlikte, güvertenin daha uzun ve genişliğine sahip bir simülatör seçerseniz, unutmayın: böyle bir kayışı harekete geçirmek için gücün daha yüksek olması gerekir, bu nedenle simülatörün boyutu ve motor gücü için fazla ödeme yaparsınız.
• Simülatörü satın almadan önce deneme fırsatı varsa kullanın. Kanvasın uzunluğunu, genişliğini tahmin etmek büyük bir sorun olmayacaktır.

Koşarken yastıklama

Çoğu modern koşu bandı modeli özel bir yastıklama sistemi gerektirir. Daha ayrıntılı olarak anlayalım:

1. Koşarken bacaklarınızdaki gerilimi azaltmak için yastıklama çok önemlidir.
2. Simülatörde doğal koşu ve eğitim sırasındaki hareketler temelde farklıdır, vücut üzerindeki yük farklıdır.
3. Yastıklama genellikle özel bir güverte tasarımıdır. Kumaş çok katmanlı, daha kalın ve daha esnektir. Üst katman daha yumuşaktır, basıldığında daha hızlı iyileşir.
4. Ağrıyan bacakları olan veya çeşitli yaralanmalardan iyileşen kişiler için şok emilimi gereklidir.
5. Makine şok emme işlevi olmadan kullanılabilir mi? Mümkün, ancak kullanılabilirliği ek bir avantaj olacaktır.

Eğim açısı ayarı

Eğim açısı ayarının özellikleri ve farklı eğitim amaçları için seçimi:

• Koşu bandı bandının eğim açısı 3 ° ile 40 ° arasında değişir.
• Eğim açısı ne kadar yüksekse, mesafenin üstesinden gelmek için o kadar fazla çaba gerekir.
• Mekanik modellerde, eğim çoğunlukla manueldir; egzersizinize başlamadan önce ayarlamanız yeterlidir.
• Elektrikli modeller, ekrandan bir eğim ayarlama işlevine sahiptir.
• Belirli modları kullanırsanız, antrenman sırasında eğim değişebilir.
• Kilo vermek için koşmak, esas olarak kas eğitimi için 8-10 ° 'lik bir açıyla yapılır - 10 °' nin üzerinde.

Güvenlik mühendisliği

Koşu bandını kullanırken mutlak güvenlik için hem bazı kurallara kendiniz uymanız hem de geliştiriciler tarafından oluşturulan güvenlik sisteminin farkında olmanız gerekir:

1. Her koşu bandı, kullanıcının düşme ve yaralanmalardan korunmasına yardımcı olmak için kaymaz bir yüzeyle tasarlanmıştır.
2. Parkurun kenarlarında iki şerit var. Onlarla birlikte koşmaya başlamanız gerekir (tuval hareket etmeye başlar başlamaz dikkatlice üzerine adım atın).
3. Güvenlik anahtarı, düşmeden kaynaklanan herhangi bir yaralanmayı önlemek için tasarlanmıştır. Anahtarı simülatöre takın, diğer ucunu giysilerinize takın, ardından istenmeyen bir düşme durumunda anahtar ray gövdesinden çıkarılır, kemer durur, istenmeyen sonuçlardan kaçınmış olursunuz. Bu anı ihmal etmeyin!
4. Koşu bandını arızalara karşı periyodik olarak kontrol edin. Varsa, kaldırılana kadar koşu bandını kullanın!
5. Unutmayın: Sağlığınızdan siz sorumlusunuz, yorucu egzersizler yapmayı hedefliyorsanız, bir doktora danışmanız gereksiz olmayacaktır!

Yerleşik egzersiz programları

Yukarıda belirtildiği gibi, elektrikli eğitmenler yerleşik eğitim programları dahil olmak üzere daha fazla özelliğe sahiptir:

• Klasik Programlar, yerleşik programların ana listesidir.
• Manuel kontrol, kullanıcının bireysel yeteneklere bağlı olarak yükü bağımsız olarak ayarlamasını sağlayan bir komuttur.
• Hızlı Başlangıç, antrenmanı hemen başlatan bir programdır (genellikle ısınmak için kullanılır).
• Aralık, yoğun koşu ve gevşemeyi birleştiren, kardiyovasküler eğitim için yaygın olarak kullanılan bir rutindir.
• Yağ Yakma - Uzun süreli, düşük yoğunluklu egzersiz programı, deri altı yağları yakmak için en etkili yöntem
• Kalça kası egzersizi, kalçayı yüklemeyi amaçlayan bir programdır.
• Mukavemet geliştirme, yükü kademeli olarak artırmayı amaçlayan ve daha sonra yaklaşım süresinin% 25'inde uygulanan ve tekrar azaltan bir rejimdir.
• Rastgele Sıra, belirli bir hedefe bağlı kalmayan, sadece vücutlarını formda tutmaya çalışanlara yönelik bir programdır.
• Soğutma, antrenmanın sonunda yükün yoğunluğunu kademeli olarak azaltan bir programdır.
• Tepelik Arazi - Dağlık arazide koşmayı veya yürümeyi simüle eden bir mod. Tuvalin eğiminde düzenli bir değişiklik olduğunu varsayar.
• Parkur (veya parkur) - belirli bir mesafeye sahip bir mod, belirli mesafelerde koşmanın sonuçlarını izlemenizi sağlar.
• Nabız bağımlı programlar - tüm çalışma süresi boyunca yükü düzenleyerek kalp atış hızını korumayı amaçlayan modlar.
• Nabız kontrollü kilo kaybı - nabız, mümkün olan maksimum değerin% 65'inden fazla yükselmez. Düşük yük ile uzun egzersizler.
• Kondisyon testi, kendi fiziksel uygunluğunuzu değerlendirmek için bir moddur. Vücudun uygunluk derecesi, bir kişinin nabzının normale döndüğü süre ile belirlenir.
• Özel programlar - önceden simülatör kullanıcıları tarafından belirlenen eğitim modları. Daha sonra kullanılmak üzere menüye kaydedilirler. Ağın hızı, eğimi ve zaman bağımsız olarak seçilir.

Koşu bandı seçimini etkileyen diğer parametreler

• Mümkün olan maksimum ağırlığa dikkat edin, sizinkinden% 10-15 daha yüksek olmalıdır.
• Motorun tepe gücünü değil, sabit olanı hesaba katmanız gerekir, belirli bir hızı korumaktan sorumlu olan odur. Fitness hedefleriniz ve özelliklerinize rehberlik edin.
• Simülatörün garantisi en az 3 yıl olmalıdır, daha kaliteli, pahalı modeller için ömür boyu sürebilir.

Ev koşu bandı fiyatları

Koşu bandı fiyatları 8-9 bin ruble ile 1 milyon arasında değişiyor.Kural olarak, en ucuz modeller mekanik, güvenilir elektrikli egzersiz makinelerinin maliyeti 20 bin ruble. Daha pahalı modeller ek programlarla donatılmıştır, daha pahalı malzemelerden üretilir ve uzun bir garanti süresine sahiptir. Genellikle yarı profesyonel veya profesyonel simülatörler olarak adlandırılırlar.

En güvenilir üreticiler

En rekabetçi üreticiler koşu bandı pazarında belirlenebilir. En dayanıklı, güvenilir, kullanımı keyifli olan teknikleridir:

1. Matris
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Ev uyumu
5. Atemi
6. Karbon
7. Bronze Gym

En iyi 15 en iyi model

Öyleyse, kullanıcıların sevdiği en kanıtlanmış simülatörleri vurgulayalım. En düşük fiyat kategorisinde en popüler markalar şunlardır:

1. HouseFit HT-9110 HP - sadece 10 bin rubleye mal olan mekanik bir parça, 100 kg ağırlığa kadar dayanır, bir nabız ölçer, eğim açısını değiştirme yeteneği vardır. Ana dezavantaj, çok büyük olmayan tuvaldir.
2. Torneo Linia T-203 - fiyat 19 ila 21 bin ruble arasında değişiyor, hız 13 km / s'ye ulaşıyor, motor gücü 1 hp, amortisman sistemi var, ağırlık 100 kg'a ulaşabilir.
3. Karbon yukon - fiyat 23-25 ​​bin ruble, parkur acemi bir kullanıcı için tasarlandı, hız 10 km / saate kadar, ağırlık 90 kg'a kadar, dezavantajlardan biri kalp atış hızı sensörünün olmaması.
4. HouseFit HT-9087HP - maliyet yaklaşık 29 bin ruble, 100 kg'a kadar olan amatörler için oldukça uygun bir seçenek, tuvalin hızı 12 km / saate kadar.
5. Karbon T404 - 30 bin ruble maliyeti, bir amortisman sistemi, 12 farklı mod, olası hız - 10 km / saate kadar.

Orta sınıf, zengin özelliklere sahip modelleri içerir.

1. Horizon gelişiyor - fiyat 50 bin ruble, maksimum hız 10 km / s, ağırlık 120 kg, katlanma olasılığı var, 1,5 hp kapasiteli bir motor, 3 yerleşik program.
2. Karbon T604 - 47 bin rubleye mal, 130 kg'a kadar ağırlık, hız - 14 km / saate kadar.
3. HouseFit HT-9120 HP - fiyat yaklaşık 45 bin ruble, kullanıcının ağırlığı 120 kg, hız 14 km / saate kadar, amortisman sistemi var, ağın açısını değiştirme yeteneği
4. Karbon T754 HRC - 52 bin ruble, 15 farklı program, 16 km / saate kadar hız, ek modlar ve işlevler var
5. KARBON T756 HRC - 55 bin ruble, sabit güç 2,5 hp, 140 kg'a kadar ağırlık, 22 program.

En yüksek fiyat kategorisinde, kullanıcının ağırlığı 150-180 kg'a ulaşabilir, hız 24 km / s, program sayısı 10'dan 40'a kadardır. darbeye bağlı.

En popüler modeller:

1. MATRIX T1X - 300 bin ruble
2. Bronze Gym T800 LC - 145 bin ruble
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 bin ruble
4. Vision Fitness T60 - 310 bin ruble
5. Horizon Elite T5000 - 207 bin ruble

Ev koşu bantlarının avantajları ve dezavantajları

Bu nedenle, koşu bantlarının özelliklerini anladıktan sonra, ana avantajlarını vurgulayacağız:

• Nefes alma egzersizi yapmanıza, vücudunuzu formda tutmanıza, kilonuzu evde izlemenize (yani, hava koşullarından bağımsız olarak kesinlikle her mevsimde) izin verirler.
• Programı belirli bir sorunu çözmek için kullanmak mümkündür.
• Birçok egzersiz makinesi, ağrılı bacakları olan kişilerin bile egzersiz yapabileceği bir yastıklama sistemi sunar.
• Koşu bandını kullanmak diğer etkinliklerle birleştirilebilir: bir TV dizisini izlemek, en sevdiğiniz müzikleri veya dersleri dinlemek.

Bununla birlikte, koşu bandının birkaç dezavantajı olduğunu hatırlamakta fayda var:

• Patika koşusu, hangi makineyi seçerseniz seçin, doğal açık havada koşmanın yerini tutmaz.
• Bazı koşu bandı modelleri, çok fazla kapalı alan kaplayacak kadar büyüktür.
• Daha ucuz markalar hızla yıpranır ve paraya ihtiyaç duyar.

Koşu bandı geri bildirimi

İki aylık kullanımda, daha iyi sonuçlar elde etmeyi hedefleyerek 2 kg'dan fazla kilo verdim. Diğer egzersizlerle dönüşümlü olarak koşma. Bu arada, simülatör, basını pompalamak için bir tezgah içeriyor (Quant-sport kullanıyorum).

Maria

Yaklaşık 2 aydır mekanik simülatör kullanıyorum, şimdi sadece evin yerini alıyor! Elektrikli olanı seçmenizi şiddetle tavsiye ederim, bacaklarınızı felaket bir şekilde yorar! Veya belki de en iyi seçenek bir spor salonu üyeliği satın almaktır?

Umut

Bir koşu bandında evde 15-20 dakikayı bir kenara bırakmak, kendinizi her seferinde temiz havada koşuya çıkmaya zorlamaktan çok daha kolay oldu. Karar verirsen - satın al! Atemi AT 627 kullanıyorum, diğer modeller gibi avantajları ve dezavantajları var.

Alexandra

Oxygen Laguna elektrikli yolunu bir yıldan fazla bir süredir kullanıyorum. Dersleri hiç terk etmedim, seçimimden, işlevselliğimden, simülatörün kalitesinden memnunum!

Alina

Tüm aile yaklaşık bir yıldır Torneo Magic pistini kullanıyor, bu çok rahat bir model! 49 bin ruble, 2 beygir gücü için aldık, tüm kullanıcılar için oldukça uygun, sınıfları durdurmuyoruz, harika sonuçlar hedefliyoruz!

Egor

Bu nedenle, koşu bantlarında koşmanın birçok avantajı ve dezavantajı vardır. Bir simülatör satın alma niyetinize kesin olarak ikna olmuşsanız, öncelikle onu satın alma amacınıza, fiziksel uygunluğunuzun seviyesine ve tabii ki kilonuza ve vücut ölçünüze rehberlik edin. Mutlu alışveriş!

Videoyu izle: Spor Ne Zaman Yapılmalı? (Şubat 2025).