Biber, kabak ve peynirli makarna - fotoğraflı bir tarif, lezzetli nasıl pişirilir * Crossfit

Makarna (karabuğday veya tam tahıl) - 250-300 g
Tereyağı veya zeytinyağı - kızartmak için
Karabiber - tatmak
Kabak (büyük) - 1 adet.
Tatmak için kaba tuz
Tatmak için peynir

Proteinler 3.3 g
Yağ 7,1 g
Karbonhidratlar 19.9 g

Bir tavada biber, kabak ve peynirle diyet makarna yapmanın adım adım fotoğraflarıyla kolay bir tarif.

Kap Başına Porsiyon: 2-4 Porsiyon.

Adım adım talimat

Sebzeli Makarna, tam tahıllı makarna ve sebze iliği ile yapılan lezzetli ve doyurucu bir yemektir. Yemeğin yağsız olması için tereyağını bitkisel yağ ile değiştirmelisiniz. Yemeğe sadece baharatlı bir tat vermekle kalmayacak, aynı zamanda onu doğru ve sağlıklı beslenmeye (PP) uyan insanlar için uygun hale getirecek karabuğday makarnasını da kullanabilirsiniz.

Bu tarifte bir fotoğrafla birlikte peynir kullanmak gerekli değildir, bu nedenle diyet yapanlar evde bir yemek hazırlarken bu adımı atlayabilir.

Aşama 1

İhtiyacınız olan tüm yiyecekleri hazırlayın ve çalışma tezgahınızın önüne önünüze yerleştirin. Yağı eritin, kabağı durulayın ve kurutun.

Adım 2

Sıvı miktarı makarna miktarının en az iki katı olacak şekilde büyük bir tencereyi soğuk suyla doldurun. Tencereyi yüksek ateşin üzerine yerleştirin. Su kaynayınca tuz ekleyin ve karıştırın. Bundan sonra, ısıyı orta seviyeye düşürün ve makarna ekleyin. Paket talimatlarına göre pişirin.

Aşama 3

Kabağın her iki tarafındaki sağlam tabanları kesin. Cilt hasar görürse, dikkatlice kesin. Sebzeyi aynı büyüklükte küçük kareler halinde kesin. Ocağın üstüne geniş bir tava koyun, tereyağı veya zeytinyağı ekleyin ve dilimlenmiş kabağı serpin. Tuz ve taze çekilmiş karabiber serpin.

4. adım

Sebzeyi neredeyse pişene kadar orta ateşte kızartın. Kabak biraz yumuşayıp küçülmelidir. Suyu ve makarnayı boşaltın ve gerekirse durulayın.

Adım 5

Pişmiş makarnayı tavaya dökün, kavrulmuş kabağı iyice karıştırın ve 2-3 dakika kısık ateşte pişirin. Yemeğin tadına bakın ve gerekirse tuz ve karabiber ekleyin.