Bir meze, çoğu zaman herhangi bir yemeğin başladığı şeydir. Atıştırmalıklar iştahı kabartmak ve bazen öğünler arasında atıştırmalıkların yerini almak için tasarlanmıştır. Bu yemeklerin tam teşekküllü bir yemek olarak adlandırılamamasına rağmen, kalori içeriği ve BJU'nun yine de hesaba katılması gerekecektir. Özellikle figürünüze göz kulak olursanız. Atıştırmalıkların kalori tablosu bu konuda yardımcı olabilir. İşte bunların en popülerleri, ayrıca eksiksiz bir protein, yağ ve karbonhidrat içeriği.
| Ürün | Kalori içeriği, kcal | Proteinler, 100 g'da g | Yağlar, 100 g başına g | Karbonhidratlar, 100 g'da g |
| Çeşitli Asya tarzı | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Karışık lahana ve sebzeler | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ekmek üzerinde çeşitli et | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Ekmek üzerinde çeşitli balık | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Karışık meyve | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Sıcak sandviç | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Patlıcanlı sandviç | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Kızarmış etli sandviç | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Krem Peynirli Sandviç | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Peynirli sandviç | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Ringa balığı süzme peynirli sandviç | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Yaban turpu sandviç | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Baharatlı sandviç | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Peynirli sandviç | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Hardal yağlı sandviç | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Sprat sandviç | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Havuçlu ve peynirli sandviç | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Ringa Tereyağlı Sandviç | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Süzme peynirli ve kuru üzümlü sandviç | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Süzme peynirli sandviç | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Sıcak sandviç | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Buğday ekmeği krutonları | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Baharatlı kruton | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Peynirli kruton | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Ural rulo atıştırmalık | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Yumurta ve mayonezli işlenmiş peynirli meze | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Sarımsaklı sebze meze (Mari ulusal yemeği) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Baharatlı meze | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Beyaz peynirden baharatlı meze | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Fındıklı pancar aperatif | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Jöleli kümes hayvanları veya av hayvanları veya formdaki et ürünleri | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Sebzeli aperatif havyarı | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Mersin balığı havyarı ve chum somonu | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Haşlanmış domuz eti ve jambonlu kanepeler | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Havyar ve sevruga ile kanepeler | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Havyar, somon ve mersin balığı ile kanepeler | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Çaça ve yumurta ile kanepe | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Pate ile kanepeler | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Preslenmiş havyarlı kanepeler | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Peynirli kanepeler | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Peynirli jambonlu kanepeler | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Fındıklı lahana turşusu | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Rus sosisi, düğün | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Kereviz sosisi | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Sosisler, hamurda pişmiş et ürünleri | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Yengeç, karides, kalamar veya tarak sepetleri | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Pâté sepetleri | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Salata sepetleri | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Dil veya jambon sepetleri | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Patates lazanki | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Tuzlu somon, somon, chum somon | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Peynir kütlesi | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Jambon kütlesi | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Sandviçler için peynir kütlesi | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Turta yemekleri | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Salatalık turşusu | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Dana jöle | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Kümes hayvanları sakatat jölesi | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Domuz jölesi | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Tartlets | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Fındık ve sarımsaklı süzme peynir | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Lor topları | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Ural rulo | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Kıyılmış makarna "Okyanus" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Ev yapımı jöle | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Karides dolması yumurta | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Her zaman elinizin altında olması için tüm tabloyu buradan indirebilirsiniz.
