Amino asitler
1K 0 23.06.2019 (son güncelleme: 24.08.2019)
Fenilalanin, temel bir amino asittir (bundan sonra AA olarak anılacaktır). İnsan vücudu bunu kendi başına üretemez. Bu nedenle, AK'nin dışarıdan arzı sabit ve yeterli hacimlerde olmalıdır. Bazı durumlarda, bu katkı maddesiyle birlikte diyet takviyelerinin ek kullanımı gerekir.
Fenilalanin özellikleri
Fenilalanin birçok proteinde bulunur ve ayrıca başka bir amino asit olan tirozinin öncüsüdür. Tirozin yardımıyla cildin rengini belirleyen ve ultraviyole ışınlarından koruma sağlayan pigment melanin sentezlenir. Ayrıca, tirozin yardımıyla, adrenalin, dopamin ve norepinefrin, tiroid hormonları (kaynak - Wikipedia) gibi bir dizi biyolojik olarak aktif madde sentezlenir. Bu maddeler, insanın duygusal geçmişinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.
Fenilalanin sıkı tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır. Bu AK, esas olarak açlığı bastırmak amacıyla obez insanlar için gösterilmiştir (kaynak İngilizcedir - Journal of the International Society of Sports Nutrition bilimsel dergisi, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Dozlar ve etkinlik
Terapötik amaçlar için, fenilalanin ve DL-fenilalanin, 0.35-2.25 g / gün bir dozajda reçete edilebilir. L-fenilalanin 0,5-1,5 g / gün Doz, spesifik patolojiye bağlıdır.
AK'nin etkinliği, melanin üretimini düzenlemeye hizmet ettiği için vitiligo tedavisinde kanıtlanmıştır (kaynak İngilizce - bilimsel dergi Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Fenilalanin takviyesi, ruh halini düzenleyen nörotransmiterlerin sentezini iyileştirmek için depresyon tedavisinde kullanılabilir.
Aşağıdaki durumlarda fenilalanin almak etkilidir:
- tokluk hissi yaratmak için (obez hastalar için);
- vitiligo tedavisi (normal melanin sentezini sağlar);
- depresyon tedavisi (adrenalin, norepinefrin ve dopamin sentezinin sağlanması).
Fenilalanin türleri
Söz konusu AK'nin birkaç türü vardır:
- DL-fenilalanin: L ve D tiplerinin bir kombinasyonu. Vitiligo belirtilerine karşı mücadelede oldukça etkilidir. Obezite tedavisini teşvik eder, dolgunluk hissi sağlar.
- L-Fenilalanin: Doğal Form. Nörotransmiterlerin üretimini sağlar. Yorgunluk ve hafıza bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olur.
- D-fenilalanin: Doğal bir amino asit tipinin eksikliği durumlarında kullanılan laboratuar sentezlenmiş bir form. Antidepresan etkinliği gösterir, nörotransmiter üretimini uyarır ve sinir bozukluklarıyla savaşır.
Doğal fenilalanin kaynakları
AK, hayvan ve bitki kökenli yaygın gıda ürünlerinin bileşiminde yaygın olarak temsil edilmektedir. Bu çok yönlülük, amino asitlerin her gün doğal olarak teslim edilmesini sağlar.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Fenilalanin içeren ürünlere örnekler.
| Ürün | F / a içeriği (mg / 100 g) |
| Bel (domuz eti) | 1,24 |
| Dana fileto | 1,26 |
| Türkiye | 1,22 |
| Pirzola (domuz eti) | 1,14 |
| Tavuk fileto (göğüs) | 1,23 |
| Kuzu bacağı | 1,15 |
| Kuzu fileto | 1,02 |
| Pirzola (kuzu) | 0,88 |
| Jambon (yağsız) | 0,96 |
| Kılıçbalığı | 0,99 |
| Levrek (deniz) | 0,97 |
| Morina balığı | 0,69 |
| Ton balığı eti | 0,91 |
| Somon balığı | 0,77 |
| Tavuk yumurtaları | 0,68 |
| Kuzu bezelye (nohut) | 1,03 |
| Fasulyeler | 1,15 |
| mercimek | 1,38 |
| Bakliyat | 0,23 |
| parmesan peyniri | 1,92 |
| Emmental peyniri | 1,43 |
| Mozzarella peyniri" | 0,52 |
| Mısır | 0,46 |
| Sıvı yağ | 1,33 |
Yan etkiler, aşırı doygunluk ve eksiklik
İnsan vücudu için fenilalaninin değerini abartmak zordur. Çünkü eksikliği, kapsamlı metabolik bozukluklarla tehdit ediyor. İkincisi ifade edilebilir:
- hafıza bozukluğu;
- iştah azalması;
- kronik yorgunluk;
- şaşkınlığa düşmek.
Bu AK'nin aşırı birikmesi daha az tehlikeli değildir. Fenilketonüri denen ciddi bir hastalık var. Patoloji, önemli bir enzimin (fenilalanin hidroksilaz) yokluğundan veya vücudun bölme maliyetini karşılamayan küçük üretiminden kaynaklanır. Fenilalanin, vücudun bu AA'yı gerekli elementlere ayırmak ve proteinlerin yapımında kullanmak için zamanı olamayacağı bir sonucu olarak birikir.
Amino asidin tüm kullanışlılığıyla birlikte, diyet takviyelerinin dahil edilmesinin çok spesifik kontrendikasyonları vardır:
- arteriyel hipertansiyon: aşırı AA, kan basıncında daha fazla artışa yol açar;
- şizofreni: AK NS'yi etkiler, hastalığın semptomları şiddetlenir;
- zihinsel sorunlar: aşırı dozda AK, nörotransmiterlerin sentezinde bir dengesizliğe yol açar;
- diğer ilaçlarla etkileşimler: fenilalaninin antipsikotikler ve antihipertansif ilaçlar üzerinde bir etkisi olduğu gösterilmiştir;
- yan etkiler (mide bulantısı, baş ağrısı, gastritin alevlenmesi): durumlar diyet takviyelerinin etkilerinden kaynaklanır.
Bunun için doğrudan bir gösterge yoksa, fenilalaninin hamile kadınlar tarafından kullanılması pratik değildir. Metabolik bozukluk tespit edilmemişse, vücudun normal işleyişi için dış kaynaklardan AA alımı yeterlidir.
Fenilalanin içeren diyet takviyelerine genel bakış
| Katkı adı | Tahliye formu | fiyat, ovmak. |
| Doktorun En İyisi, D-Fenilalanin | 500 mg, 60 kapsül | 1000-1800 |
| Kaynak Naturals, L-Fenilalanin | 500 mg, 100 tablet | 600-900 |
| ŞİMDİ, L-Fenilalanin | 500 mg, 120 kapsül | 1100-1300 |
Sonuç: Fenilalanin Dengesi Neden Hayati Önemlidir?
Bu nedenle, laboratuvar çalışmaları ile kanıtlandığı gibi, fenilalanin yeri doldurulamaz. Bir dizi temel metabolik süreçte yer alır. Bu nedenle günlük diyetinizi sürekli yemelisiniz.
Diyet takviyeleri şeklinde ek AK dozlarını ne zaman almalısınız? Cevap basit. Buna gerçekten ihtiyaç varsa, tıbbi testlerle onaylanır. Diğer durumlarda, günlük (alışılmış) dozun aşılması kesinlikle önerilmez!
