Aspartik asit, vücuttaki 20 temel amino asitten biridir. Hem serbest formda hem de proteinin bir bileşen bileşeni olarak bulunur. Sinir uyarılarının merkezi sinir sisteminden periferale iletilmesini destekler. Sporcular tarafından kullanılan birçok besin takviyesinin bir parçasıdır.
Karakteristik
Aspartik asidin kimyasal formülü şeffaf kristallerdir. Maddenin başka isimleri vardır - amino süksinik asit, aspartat, aminobutandioik asit.
Maksimum aspartik asit konsantrasyonu beyin hücrelerinde bulunur. Merkezi sinir sistemi hücreleri üzerindeki uyarıcı etkisi sayesinde bilgiyi özümseme yeteneğini geliştirir.
Fenilalanin ile reaksiyona giren aspartat, gıda tatlandırıcısı olarak kullanılan yeni bir bileşik olan aspartam oluşturur. Sinir sistemini tahriş eder, bu nedenle içeriği olan takviyelerin sinir sistemi tam olarak oluşmamış çocuklarda kullanılması tavsiye edilmez.
Vücut için önemi
Üretilen immünoglobulin ve antikor miktarını artırarak vücudun koruyucu işlevlerini güçlendirir.
- Kronik yorgunlukla savaşır.
- Vücudun normal çalışması için gerekli olan diğer amino asitlerin oluşumuna katılır.
- Minerallerin DNA ve RNA'ya verilmesini destekler.
- Beyin işlevini iyileştirir.
- Sinir sisteminin çalışmasını normalleştirir.
- Vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.
- Stres ve depresyonla mücadeleye yardımcı olur.
- Karbonhidratları enerjiye dönüştürme sürecine katılır.
Aspartik asit formları
Amino asidin iki ana formu vardır - L ve D. Bunlar moleküler bileşimde birbirlerinin ayna görüntüleridir. Genellikle, katkı maddeleri içeren ambalajlardaki üreticiler bunları tek bir isim altında birleştirir - aspartik asit. Ancak her formun kendi işlevi vardır.
Amino asidin L formu vücutta D'den çok daha büyük miktarlarda bulunur.Protein sentezinde aktif olarak yer alır ve ayrıca toksinlerin, özellikle amonyakın yok edilmesinde öncü rol oynar. D-formu aspartat hormon üretimini düzenler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Çoğunlukla bir yetişkinin vücudunda bulunur.
L şeklindeki anlamı
Protein üretimi için yaygın olarak kullanılmaktadır. Vücuttaki toksinlerin hızlı bir şekilde atılmasına katkıda bulunan idrar oluşum sürecini hızlandırır. Aspartik asidin L formu, vücutta daha fazla enerji üretildiği için glikoz sentezinde aktif olarak yer alır. Bu özellik, yoğun efor nedeniyle hücrelerinde muazzam bir enerji kaynağına ihtiyaç duyan sporcular arasında yaygın olarak kullanılmaktadır.
D şekli değeri
Bu izomer, sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur ve ayrıca kadınların üreme işlevinde önemli bir rol oynar. Üreme sisteminin beyinde ve organlarında maksimum konsantrasyona ulaşılır. Büyüme hormonu üretimini optimize eder ve aynı zamanda vücudun dayanıklılığını artıran testosteron sentezini hızlandırır. Bu etki sayesinde düzenli olarak spor yapanlar arasında aspartik asit popülerlik kazanmıştır. Kas büyüme hızını etkilemez, ancak stres derecesini artırmanıza izin verir.
Spor beslenmesinde amino asit
Yukarıda belirtildiği gibi, aspartik asit hormon üretimini etkiler. Büyüme hormonu (büyüme hormonu), testosteron, progesteron, gonadotropin sentezini hızlandırır. Spor beslenmesinin diğer bileşenleri ile birlikte kas kütlesi oluşturmaya ve libido azalmasını önlemeye yardımcı olur.
Aspartat, proteinleri ve glikozu parçalayabilme özelliğinden dolayı hücrelerdeki enerji miktarını artırarak egzersiz sırasındaki harcamasını telafi eder.
Asit gıda kaynakları
Amino asit, vücudun normal işleyişi sırasında bağımsız olarak üretilmesine rağmen, yoğun eğitimle konsantrasyonuna olan ihtiyaç artar. Baklagiller, avokado, fındık, şekersiz meyve suları, sığır eti ve kümes hayvanları yiyerek elde edebilirsiniz.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri
Sporcuların diyetleri her zaman aspartat ihtiyacını karşılamamaktadır. Bu nedenle, birçok üretici bu bileşeni içeren diyet takviyeleri sunmaktadır, örneğin:
- Trec Nutrition'dan DAA Ultra.
- AI Sports Nutrition'dan D-Aspartik Asit.
- İlk Başlangıçtan itibaren D-Aspartik Asit.
Hormon üretim hızının artırılmasıyla yükün artırılması mümkün hale gelir ve vücudun iyileşme süreci de hızlanır.
Dozaj
Takviyenin önerilen alımı günde 3 gramdır. Üç doza bölünmeli ve üç hafta içinde tüketilmelidir. Bundan sonra 1-2 hafta ara vermeniz ve kursu tekrarlamanız gerekir. Aynı zamanda, yükü kademeli olarak artırarak eğitim rejimini sürdürmek gerekir.
Tahliye formu
Kullanım için herhangi bir uygun sürüm biçimini seçebilirsiniz. Takviyeler toz, kapsül ve tablet biçiminde gelir.
Kontrendikasyonlar
Genç, sağlıklı bir vücutta amino asit yeterli miktarlarda üretildiği için ek olarak kullanılmasına gerek yoktur. Kullanımı özellikle emziren ve hamile kadınlar ile 18 yaşın altındaki çocuklarda kontrendikedir.
Diğer spor beslenme bileşenleri ile uyumluluk
Sporcular için, takviyelerin kullanımındaki önemli bir faktör, diyetin diğer bileşenleriyle kombinasyonudur. Aspartik asit, spor beslenmesinin aktif bileşenlerinin etkisini baskılamaz ve çeşitli proteinler ve besleyicilerle uyumludur. Ana koşul, dozlar arasında 20 dakikalık bir ara vermektir.
Amino asit, testosteron hormonunun üretimini artıran diğer ilaçlarla dikkatli alınmalıdır, aksi takdirde hormonal bozulma riski vardır.
Yan etkiler ve aşırı doz
- Amino asit aşırı testosteron üretimine neden olarak akne ve saç dökülmesine neden olabilir.
- Kandaki östrojen miktarındaki bir artış, etkiyi tersine çevirebilir ve libidoyu düşürebilir, ayrıca prostatın iltihaplanmasına neden olabilir.
- Fazla aspartik asit ile sinir sisteminde aşırı uyarılma ve saldırganlık meydana gelebilir.
- Melatonin üretimini baskıladığı için takviyenin 18: 00'den sonra alınması tavsiye edilmez.
- Aşırı dozda amino asitler, sinir sisteminin işleyişinde bozukluklara, şişkinliğe, hazımsızlığa, kanın kalınlaşmasına ve şiddetli baş ağrılarına neden olur.
