Tüm kilo vermenin hayali, istenen sonuca daha hızlı ulaşılmasına yardımcı olacak ürünleri bulmaktır. Sıfır (negatif) kalorili bütün bir yiyecek grubu var. Vücut, sindirimi için kalori ile aldığından daha fazla enerji harcar. Ayrıca besin açısından zengindirler. Her gün atıştırmalık olarak yenebilirler ve bu kadar hafif bir atıştırmalıktan kurtulmaktan korkmazlar. Aşağıda bu ürünleri ve 100 g ürün başına kalori içeriğini bulacaksınız.
Elmalar
Yeşil meyve 35 kcal, kırmızı meyve 40-45 kcal içerir. Bir elma% 86 sudur ve kabuğu, iskelet kası atrofisini ve yağ birikimini önleyen lif ve ursular asit içerir.
Kayısı
Yararlı vitaminler (A, B, C ve E) ve eser elementlerden (potasyum, magnezyum, demir ve iyot) oluşan bir depo. Yalnızca 41 kcal içerir. Endokrin sistem hastalıklarını önler, hemoglobin seviyelerini yükseltir ve kan kolesterolünü düşürür. Hafif bir müshil etkisi vardır.
Kuşkonmaz
Nötr tadı vardır, 20 kcal içerir. Peristaltizmi normalleştirir, folik asit bakımından zengindir (pozisyondaki veya çocuk planlayan kadınlar için uygundur), böbrekleri temizler. Vazodilatör etkiye sahip bir bileşik olan asparajin içerir. Cilde ve saça iyi gelir, libidoyu artırır.
Patlıcan
Vücuttan atılan, yol boyunca atık ve toksin taşıyan kaba lif içerir. Vücudu sadece 24 kcal yükleyecektir. Yüksek potasyum içeriği nedeniyle kardiyovasküler sistemin çalışmasına yardımcı olacaktır. Su-tuz dengesini normalleştirir.
Pancar
Pancar, yalnızca 43 kcal içeren en sağlıklı sebzedir. Tonik etkiye sahiptir, hematopoezi teşvik eder, özellikle anemi ve lösemi için faydalıdır. Kan basıncını düşürür.
Dikkat! Taze sıkılmış pancar suyu içmeyin (vazospazm ile dolu). Sıktıktan sonra meyve suyu birkaç saat buzdolabında çıkarılır.
Brokoli
C vitamini içeriği yüksek, kalori içeriği - 28 kcal, sindirilemeyen lif bakımından zengindir (bağırsakları temizler). Potasyum sayesinde kan damarlarının duvarlarının mukavemetini arttırır. Ham haliyle, içerdiği sülforafan sayesinde kanserin iyi bir şekilde önlenmesini sağlar. Vejetaryenler, bileşimi et veya yumurtaya yakın olan proteini nedeniyle bu ürünü severler.
Kabak
Kabak 28 kcal içerir, diyet yemeği olarak kabul edilir - gastrit ve ülserlere izin verilir. Bağırsaklar, kardiyovasküler sistem, cilt ve saç durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Yaşlanma sürecini yavaşlatır. Kabak suyu, hematopoezde rol oynar ve tohumlar, helmintlere karşı etkili bir çare.
Lahana
Her zamanki beyaz lahana, ana yemeğe harika bir atıştırmalık veya ektir. Sadece 27 kcal ile antiinflamatuar etkiye sahiptir, kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Nadir bir U vitamini içerir - ülserleri, mide erozyonunu ve oniki parmak bağırsağını iyileştirir. Folik asit bakımından zengindir.
Havuç
32 kcal ve hayati bir element - karoten içerir. Zararlı toksinlerden arındırır, görme bozukluğunu önler. B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, fosfor içerir. İçerdiği glikoz sayesinde şeker ihtiyacını karşılar. Yoğun zihinsel aktivite sürecinde tatlı bir şey istiyorsanız, havuç yiyin (+ gözler için iyi).
Karnıbahar
Karnabahar çok miktarda protein, iri diyet lifi, günlük C vitamini alımı ve bunların hepsini 30 kcal'de içerir. Choleretic etkisi nedeniyle antibiyotik alırken vazgeçilmezdir. B, C, K, PP ve U vitaminlerini içerir (enzim oluşumuna katılır).
Limon
Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, canlılığı artırır ve C vitamini, bakterisidal ve antiinflamatuar etkisi sayesinde soğuk algınlığına yardımcı olur. Sadece 16 kcal var. Kaşıntılı cildi ortadan kaldırır ve iştahı azaltarak kilo kaybını destekler. Hafif uyarıcı etkisiyle sinir sistemini uyarır.
Misket Limonu
16 kcal içerir. C, B, A, potasyum, demir, fosfor, kalsiyum vitaminleri ile zenginleştirin. Son iki eser element sayesinde diş eti kanamalarına yardımcı olur ve diş çürümelerini önler. Pektin, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Sakinleştirici etkisi vardır, ruh halini iyileştirir.
Ispanak
Bir ananas
Güzel, lezzetli bir ürün sadece 49 kcal içerir. Bromelain içerir - hayvansal proteinlerin parçalanmasını teşvik eder, bu nedenle et şölenine ananas eklemeye değer. Ananasta bulunan C vitamini günlük askorbik asit ihtiyacının ¾'ünü karşılar. Manganez ve kalsiyum sayesinde kemik dokusunun güçlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olur.
Kereviz
100 gr kereviz, 12 kcal, bol miktarda sodyum, potasyum, A vitamini, lif içerir. Arter duvarlarındaki kas dokusunun gevşemesine ve kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olarak yüksek tansiyonu düşürür. Bakterisidal özelliklere sahiptir, bağırsaklarda çürüme süreçlerini önler, peristaltizmi iyileştirir.
Şili
Baharatlı yiyecekler kilo vermeye iyi gelir (mide problemi yoksa). Keskin tadı nedeniyle ölçülü olarak yenir. Acı biberler 40 kalori ve yağ yakıcı bir madde olan kapsaisin içerir. Ayrıca, ruh halindeki düşüşle başa çıkmaya yardımcı olarak endorfin üretimini uyarır.
Zehirlenme riskini azaltır. Kırmızı biberle yemek pişirirken veya tüketirken, ellerinizle yüzünüze dokunmayın - hassas ciltleri yakma riski yüksektir (özellikle gözlerin mukozalarına dikkat etmelisiniz).
Salatalık
Sadece 15 kcal ve% 95 su dolgunluk hissini arttırır, bu nedenle ana yemeğin yanı sıra salatalık salataları yazın çok popülerdir. Vücudun K ve C vitaminleri ile transfer edilmemesine, zenginleştirilmesine yardımcı olurlar. Bağ dokularında ve kaslarda bağ dokusu yapımında kullanılan silikon içerirler.
Yaban mersini
Bu meyvede sadece 26 kcal var. Anti-carious, arındırıcı, güçlendirici bir etkiye sahiptir. Sistit için endikedir, ateroskleroz gelişimini yavaşlatır. Kilo ve kan şekerini düşürür. Kızılcık, antiseptik ve antiviral özelliklerinden dolayı soğuk algınlığını önlemek için kullanılır.
Greyfurt
Greyfurt 29 kcal, lif, uçucu yağlar, fitocidler, C vitamini içerir. Kan damarlarının duvarlarında kolesterol plaklarının oluşma riskini azaltır, midenin asitliğini artırır. Canlılığı ve ruh halini yükseltir.
Kabak
A, C, B vitaminleri ve karoten açısından zengin, sindirimi kolay 16 kcal içerir. Gastrit veya mide ülseri olan kişiler için uygun, tanınmış bir diyet ürünü. Vücuda potasyum, fosfor, kalsiyum sağlar.
Sonuç
Sadece negatif kalorili gıdalarda kilo vermek işe yaramayacaktır. Büyük miktarlarda tüketilirse hazımsızlığa yakalanmak oldukça olasıdır. Daha ağır yiyeceklere (et, balık) ek olarak veya oruç günlerinde iyidirler. Günlük diyete hafiflik ve faydalar katan birçok vitamin ve diğer besinleri içerirler.
