Vitaminler
3K 0 02.12.2018 (son güncelleme: 02.07.2019)
Bağışıklığın insanlar için en önemli rolünden kimsenin şüphesi yok. Ancak bağışıklık sistemi, vücudu yalnızca kalsiyum, magnezyum ve çinko içeren vitaminler yeterli miktarlarda mevcut olduğunda - tüm temel biyokimyasal süreçleri katalize eden mineraller - mevcut olduğunda kalitatif olarak koruyabilir.
Vücudumuz neden bu minerallere ihtiyaç duyar?
Doktorlar, bir diyet sırasında aşırı alkollü içecek tüketimi, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar, aşırı terleme, bu özel multivitamin kompleksinin gerekli olduğu konusunda ısrar ediyorlar. Bununla birlikte, her mineral rolünü ayrı ayrı yerine getirir.
Zn ++
Çinko vücutta çok az miktarda bulunur ancak hemen hemen tüm doku ve organlara dağılmıştır.
En önemlisi, ince bağırsakta ve böbreklerde kaslarda ve osteositlerde, sperm ve pankreasta bulunur.
Çinko, pankreas hormonu da dahil olmak üzere 80 enzimin bir bileşenidir. Bir yetişkinin günde yaklaşık 15 mg Zn ++ 'ya ihtiyacı vardır.
Çinkonun işlevleri büyüktür:
- hemen hemen tüm biyolojik olarak aktif maddelerin biyosentezinin kontrolü: nükleik asitler, proteinler, yağlar, şekerler ve bunların türevleri;
- hücre zarlarının geçirgenliğini izlemek;
- antioksidan sistemin oluşumuna katılım.
Ca ++
Bu, kemik dokusunun oluşumunun imkansız olduğu, yani hareket anlamına gelen hücre içi bir katyondur.
Kalsiyum şunlardan sorumludur:
- kas-iskelet sisteminin yapımı;
- diş oluşumu;
- kasılma dürtülerinin her vücut sisteminin kaslarına iletilmesi ve yapılan işten sonra gevşemesi;
- vasküler tonun düzenlenmesi;
- kan pıhtılaşma sisteminin çalışması;
- nörositlerin uyarılabilirliğini dengeler.
Vücut öyle düzenlenmiştir ki, her dakika kandaki kalsiyum içeriği için bir iç tarama gerçekleştirir. Bunun nedeni, bu mineraldeki hem artışın hem de azalmanın olumsuz sonuçlarla dolu olmasıdır. Dinamik denge, sindirim sistemini, kemik hücrelerini, kanı, böbrekleri korumaya yardımcı olur.
Sıradan bir insanın günde bir gramdan biraz daha fazlasına ihtiyacı vardır.
Bu norm vücuda aşağıdakileri içeren yiyeceklerle girer:
- tüm süt ürünleri;
- yumurtalar;
- hayvansal yan ürünlerin kıkırdağı;
- yumuşak deniz balığı kemikleri;
- marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler.
Hamile kadınların 1.5 kat daha fazla kalsiyuma ihtiyacı vardır. Vücuda giren mineralin kan dolaşımına serbestçe girmesi için özel bir moleküler forma metabolize olduğu unutulmamalıdır. D3 ve D2 vitaminleri, fosfor ve demir ile birlikte daha iyi emilir. Fitik asit ve oksalatlar bu süreci engeller.
Mg ++
Normal yaşam için gerekli olan bir diğer önemli eser element. Aynı zamanda en çok kemiklerde ve kaslarda bulunur. Günde bir gramdan biraz daha azına ihtiyacı var.
Magnezyum şunlarla ilgilidir:
- düz ve iskelet kaslarının kasılması;
- merkezi sinir sistemindeki inhibisyon ve uyarma süreçlerinin dengesi üzerinde kontrol;
- Beyindeki solunum merkezinin işleyişinin normalleşmesi.
Aşağıdaki ürünlerle gerekli mineral miktarını elde edebilirsiniz:
- tüm tahıllar, tahıllar;
- baklagiller;
- deniz balığı;
- Lahana Yaprakları;
- ıspanak.
Bu elementlere sahip vitaminler
Vitamin almak, herkesin kendi kendine fark edebileceği endişe verici semptomlardan kaynaklanır. Koku duyusunda anlaşılmaz bir azalma, tırnakların tabakalaşması, kırılgan saçlar, aşırı yorgunluk, konuşmada gecikme, ellerin titremesi - bunların hepsi vitamin eksikliğinin “çanlarıdır”.
Farmakologlar bu sorunları çözmek için kalsiyum, çinko ve magnezyum içeren vitaminlere dayanan özel multivitamin kompleksleri geliştirdiler.
Bu minerallerin çoğu kemiklerde ve kaslarda biriktiği için, multivitaminler özellikle aşırı fiziksel aktivite yaşayan ve vücutta sabit bir iz element dengesine ihtiyaç duyan sporcular için önemlidir. En popüler olanları tabloda sunulmuştur.
| İsim | Açıklama | Ambalajlama |
| Solgar | BAA, bir cam kapta 100 tablet. Günde 3 parça içilir, içerir: 15 mg çinko, 400 mg magnezyum ve 1000 mg kalsiyum. Kas-iskelet sistemini güçlendirir, sinir sistemini normalleştirir, kolajen üretimini uyarır ve cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirir. Her eczanede 800 ruble'den fiyat. |  |
| Supravit | Efervesan suda çözünür tabletler, 20'li paket. Günde iki kez 1 parça yemekle birlikte alınması önerilir. Bileşime C vitamini hakimdir, bu nedenle vasküler ve kalp hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için bir vazokonstriktör olarak reçete edilir. böbrek, sinir bozuklukları. vücudu mükemmel tonlar. 170 ruble maliyeti. | |
| 21'inci yüzyıl | 400 mg magnezyum ve D vitamini, bir gram kalsiyum ve 15 mg çinko içeren tabletler günlük tüm mineral ihtiyacını tamamen karşılar. Talimatlara göre alın: Yemeklerle birlikte günde 3 tablet. Kemikleri güçlendirir, hareket özgürlüğü sağlar. 480 ruble'den fiyat. |  |
| BioTech USA (satın alırken, orijinal ilaç Amerika Birleşik Devletleri'nde ve Almanya'da Maxler tarafından üretildiği ve Rusya'da sahteciliğe karşı garanti vermeyen Belarus aracıları aracılığıyla satıldığı için sertifikalarla ilgilenmelisiniz) | 1000 mg kalsiyum, 350 mg magnezyum ve 15 mg çinko içeren paket başına 100 tablet. Ayrıca bor içerir, fosfor, bakır, iyi emilir. Antioksidan. Yararlı özelliklerden kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesine dikkat edilmelidir. Sinir iletimini ve kas kasılmasını iyileştirir. Cildi ve eklerini gençleştirir. 500 ruble'den maliyetler. |  |
| Doğanın lütufu | Özellikle kadınlar için osteoporozun önlenmesi için 100 tablet halinde mevcuttur. Hatta bir çocuğa atanır. Günde üç tablet içiyorlar - yetişkinler için ve çocuklar için bir tane. Düzeltme için en uygun dozaj. İçerik: 333 mg kalsiyum, 133 mg magnezyum, 8 mg çinko. 600 ruble'den fiyat. |  |
| Doğa yapımı | Kalsiyum, magnezyum, D3 vitaminleri ve çinko içeren vitaminler karmaşık bir etkiye sahiptir. Kasları ve kas-iskelet sistemini güçlendiren belirgin bir etkiye sahip oldukları için sporcular için en çok tercih edilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini uyarırlar, dayanıklılık katarlar. Orijinal ilaç 300 tablet için 2.400 ruble. |  |
