Kolajenin hidrolize formu olan jelatin eklemler için büyük önem taşır. Vücuttaki her dokuda bulunan yapısal bir proteindir. Toplam vücut ağırlığının yaklaşık% 6'sını oluşturur. Kalsiyum bileşikleri ile emprenye edilmiş kolajen, insan kemiklerinin temelini oluşturur. Kıkırdak ve tendonlar benzer şekilde düzenlenmiştir. Sadece içlerindeki kalsinasyon yüzdesi daha azdır. Yaşlandıkça protein ve kalsiyum kaybederek osteoporoza neden olurlar. Bu tür değişiklikler özellikle sporcular için istenmeyen bir durumdur. Bu nedenle bu kayıpları telafi etmek önemlidir. Görünüşe göre çıkış yolu jelatin.
Mitler ve gerçekler
Hidrolize kolajen, hayvansal kolajen liflerinin ısıl işlemiyle elde edilir ve tamamen antropojenik olana benzer. Genellikle gıda endüstrisinde jelatin adı altında kullanılmaktadır. Spor gelince, orada yeni yeni yaygın kullanım bulmaya başladı. Şimdiye kadar, vicdansız diyet takviyeleri üreticileri, ucuzluğu nedeniyle bunları ihmal etti ve sporculara pahalı kolajen kursları sunarak, maddenin amino asit bileşiminin yeni yüksek kaliteli protein moleküllerinin yapımı için uygun olmadığını itiraz etti.
Aslında bu doğru değil. Jelatin, ısıl işlem sırasında kollajen amino asitleri kısmen kaybetmesine rağmen eklemleri ve bağları daha güçlü hale getirebilir. O içerir:
- Proteinler ve amino asitler.
- Yağ asidi.
- Polisakkaritler.
- Demir.
- Mineraller.
- PP vitamini.
- Nişasta, kül, su - küçük miktarlarda.
Aslında hidrolize bir protein olduğu için bağları mükemmel şekilde onarır. Bu özelliği kasların rehabilitasyonu, kütlelerini arttırmak için kullanmaya başladılar, ama hepsi boşuna. Hidrolize kollajenin etkisi eklem yüzeyleriyle sınırlıydı. Açıklama basittir: Yaşla demineralize edilen eklem dokuları, tıpkı bir sünger gibi yiyecekle birlikte gelen maddeyi emer.
Sonuç olarak:
- Yaralanma veya kırılma bölgesi restore ediliyor.
- Kemik ve kıkırdak nasırları daha hızlı oluşur.
- Saç uzamaya başlar.
Ancak kasların farklı bir bileşimi vardır ve hidrolize kollajenin neredeyse hiçbir etkisi yoktur. Enflamasyonu, otoimmün değişiklikleri durdurmaz, bu nedenle örneğin romatoid artrit gibi ciddi hastalıklar tedavi edilmez. Kemikleri ve bağları yeniden mineralize etmek için günlük en az 80 gr saf jelatine ihtiyacınız vardır. Bu sorunludur, bu nedenle planlanan etkiyi elde etmek için genellikle uzun bir süre alınır.
Hidrolize kollajen ağrıyı dindiremez. Tıbbi özelliklerden bahsedersek, bu da onun eksi. Ancak rejenerasyonu uyarır ve rehabilite edilen dokular, enflamatuar süreçlere karşı inerttir ve zarar vermez. Bu nedenle eklem iyileştikçe iltihap kendiliğinden durur. Dolayısıyla sonuç: düzenli, uzun süreli ve doğru dozda alım ile - tedavide bir adjuvan olarak jelatin oldukça haklı.
Sporda jelatin kullanımı
Hidrolize kolajen, sindirim sisteminden oligopeptitler - amino asit zincirleri şeklinde emilir. Kana giren kan akımı ile yenilenmesi gereken yere ulaştırılır. Eylemin özü, kendi bağ dokusu liflerinin sentezini uyaran kolajen liflerinin yoğunluğunu ve fibroblastların sayısını artırarak kıkırdak, bağlar, tendonları geri yükleme yeteneğidir.
Bir hafta boyunca günde 5 g dozda jelatin almak, protein lifine dayanan tüm dokuların durumunu görsel olarak iyileştirmenize izin verir: cilt, eklemler, mukoza zarları. Resüsitasyonlarına pratik olarak başlayın. Ve tüm bunlar pahalı kolajen kursları alırken değil, yalnızca oldukça ucuz olan yenilebilir jelatin temelinde.
Kaslara gelince, jelatinde% 8 arginin bulunması nedeniyle kan akışında bir iyileşme elde ederler. Ve zaten bu temelde, özel bir programa göre eğitim yardımı ile kas kütlesinde gerçek bir artış elde edilir. Vücut geliştirmede, güçlü eklemlere ve bağlara sahip olmak çok önemlidir, bu nedenle jelatinin faydaları açıktır. Ve kendi kollajeninin sentezinin sıfırlanma eğiliminde olduğu o yaşta, bu iki kat önemlidir. Yaşlı sporcular, tendon burkulmalarını ve eklem yaralanmalarını önlemek için genellikle C vitamini ile birlikte jelatin alırlar.
Kolajenin rejeneratif kapasitesi tüm eklemi ve ona giden kas liflerini etkiler. Sonuç olarak, antrenman veya yarışma sonrası rehabilitasyon daha hızlı ve daha etkilidir, hücre bölünmesi uyarılır. Jelatinin etkisi, kolajen kompleksi üzerindeki etkinliğinden daha düşük değildir.
Kullanım özellikleri ve endikasyonları
Hem tıbbi uygulamada hem de sporda jelatin şu durumlarda reçete edilir:
- Eklemlerde özellikle geceleri, yürürken rahatsızlık, çatırtı ve ağrılar var.
- Ağrıya, hasar bölgesinde şişlik eşlik eder.
- Kas-iskelet sistemindeki patolojik değişiklikler ortaya çıktı.
- Eklem hareketliliği sınırlıdır, sertlik ortaya çıkar.
- Eritem, eklem üstü yüzeyde şişlik görülür.
- Artroz veya artrit teşhisi yapılır.
Küçük rahatsızlık ve çıtırtı durumlarında, etki birkaç hafta içinde ortaya çıkar:
- Kıkırdak yenilenir.
- Bağlar restore ediliyor.
- Demineralizasyon engellenmiştir.
- Saç kıllarının uzaması aktive olur, tırnak plakalarının durumu iyileştirilir.
- Metabolizma, beyin aktivitesi ve hafıza geliştirildi.
Jelatinin nitelikleri, kolajeninkilere benzer. Eklem dokularını mükemmel şekilde onarır, vücudu bir bütün olarak iyileştirir. Ek olarak, patolojik sürecin ciddiyeti için önemli olan bağırsakta hızla emilir.
Kontrendikasyonlar
Hidrolize kolajenin kullanımıyla ilgili birkaç sınırlaması vardır:
- Yüksek kan pıhtılaşması.
- Vasküler patoloji.
- ZhKB ve MKB.
- Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar.
- Hemoroid.
- Bireysel hoşgörüsüzlük.
- Jelatin ile hassasiyet.
- Gut.
- CKD.
- Değişim ihlalleri.
Bağırsak sorunlarının önlenmesi için jelatin alımının doğal müshillerle birleştirilmesi tavsiye edilir: kuru erik, pancar, kefir, kuru kayısı. Senna da faydalıdır.
Tarif: 200 gr doğal müshiller 50 gr otla karıştırılır, bir litre kaynar su ile demlenir ve demlenir. Geceleri bir çay kaşığı soğutulmuş olarak iç. Buzdolabında cam bir kapta saklayın. Ürün plastik bir kaba konursa dondurulabilir.
Kullanım Şartları
Jelatin, eklem hastalıkları için her derde deva değildir. Patolojinin erken evrelerinde ve önlenmesinde etkilidir. Bu durumda madde günlük 5-10 gr toz veya granül şeklinde alınmalıdır.
Herhangi bir sıvıya eklenirler veya kuru alınırlar. Tıbbi kokteyller yapma yöntemleri farklıdır. En popüler olanı sudaki jelatindir: akşamları, maddenin birkaç küçük kaşığı oda sıcaklığında yarım bardak normal su ile dökülür. Sabah, ortaya çıkan kütle başka bir yarım bardak suyla seyreltilir, ancak yemekten önce 20 dakika aç karnına ılık ve içilir. Kurs 14 gündür. Bal ile tatlandırılabilir. İçmek zorsa, her üç günde bir taze bir içecek yapılması önerilir.
Kuru jelatin, ağırlıklarını izleyen hastalar veya sporcular tarafından yaygın olarak kullanılır. Herhangi bir diyet ürününe 5 g eklenir. Tek koşul bağırsak problemlerinin olmamasıdır. Gün boyunca küçük porsiyonlarda yiyin. Eklemlerdeki kompresler veya uygulamalar, şişliği ve iltihabı azaltan jelatinden yapılır.
Güç sporlarında jelatin günde iki kez, yemeklerden sonra 5 gr tüketilir. Diğer ilaçlarla birleştirmek güvenli ve kolaydır. Alım yöntemleri aşağıdaki gibidir:
- Toz, büyük miktarda en sevdiğiniz sıvıyla yıkanır: su, meyve suyu.
- Suya önceden karıştırılır ve hemen içilir.
- Jöle hazırlanıyor.
- Gainer veya proteine ekleyin.
En iyi tarifler
Jelatini kullanmanın zaman ve sonuçları test edilmiş yollarını sunuyoruz:
- Süt ile birlikte: 3 küçük kaşık jelatini 2/3 fincan ılık süt içinde eritin. Yarım saat sonra, ortaya çıkan topaklar karıştırılır ve kütle, tamamen çözülene kadar mikrodalgada ısıtılır. Biraz bal veya şeker ekleyin, soğutun ve buzdolabında saklayın. Jöle, haftada üç kez kaşıkla yenir. Bu durumda sütteki kalsiyum da çalışır ve dokuları güçlendirir.
- Jelatinin su solüsyonları bir kaşık bal ile ılık olarak kullanılabilir - bu, gerekli mikro elementler ve biyolojik olarak aktif maddelerle doku beslenmesinin garantisidir. Bal sadece ılık suya tahammül eder, başka herhangi bir durumda yararlı özelliklerini kaybeder. Bu nedenle doktorlar kaynatmayı yasaklıyor.
- Kompres. Dörde katlanmış ve önceden neme batırılmış tülbent katmanları arasına bir torba jelatin dağıtılır. Bu tasarım, birkaç saat boyunca sıcak bir fular veya şal altında selofan ile eklemin etrafını sarar. Sıcaklık hissedilmeli. Sıklık oranı: haftada iki kez. Kurs: 30 gün ara ile bir ay.
Jelatinin bu tür kullanımı hem tıbbi hem de spor amaçlı kullanım için haklıdır. Eklem torbasının kıkırdak ve bağlarının tam ve etkili bir şekilde güçlendirilmesine, ek fiziksel eforla güvenilir çalışmalarına katkıda bulunur.
Jelatin BioTech Hyaluronic Collagen içeren besin takviyesi
Jelatin ile müstahzarlar
Sporcular eczane jelatini veya buna dayalı diyet takviyeleri tarafından yönlendiriliyorsa, o zaman her ilaca ilgili kullanım talimatları eşlik eder. Bununla birlikte, az sayıda üretici, tıbbi kremlerde, merhemlerde, tabletlerde katkı maddesi olarak jelatini kullanır, çünkü ilaca sentetik analogları eklemek daha kolaydır. Ama hala böyle var:
- Amerikan şirketi Farmamed'den kadın formülü. Tablet, 25 gr jelatin, tüm grupların vitaminleri, mineraller, metal iyonları içerir. Yemeklerle birlikte günde üç kez bir parça alın. Kurs - ay. İlaç multivitamin kompleksi olduğu için toksinleri ve serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır.
- 21. yüzyıl şirketinden kapsül jelatin. Üç aya kadar günde üç kez yemekle birlikte bir kapsül içinde alınan 100 parça halinde mevcuttur.
- BioTech Hyaluronic & Collagen, eklemleri ve eklem içi torbanın tüm unsurlarını uygun durumda destekleyen bir spor diyet takviyesidir. Günde bir kez yemekle birlikte 2 kapsül alınır.