İlginç bir gerçek: insan vücudunda, aynı kimyasal, en şiddetli bağımlılık biçimlerinin oluşmasının yanı sıra, istediğiniz şeyi elde etme kararlılığından ve yeteneğinden sorumludur. Bu dopamin hormonudur - benzersiz ve şaşırtıcı. İşlevleri çeşitlidir ve eksiklik ve aşırı bolluk ciddi sonuçlara yol açar ve sağlık durumunu doğrudan etkiler.
Dopamin - sevinç hormonu
Dopamine bir sebepten dolayı zevk ve mutluluk hormonu denir. Olumlu insan deneyimleri sırasında doğal olarak üretilir. Onun yardımıyla, temel şeylerin tadını çıkarıyoruz: çiçek kokusundan hoş dokunsal hislere.
Maddenin normal seviyesi bir kişiye yardımcı olur:
- iyi uykular;
- hızlı düşünmek ve kolayca karar vermek;
- zahmetsizce önemli olana konsantre olun;
- yemek, yakın ilişkiler, alışveriş vb.
Dopamin hormonunun kimyasal bileşimi, katekolaminlere veya nörohormonlara aittir. Bu tür aracılar, tüm organizmanın hücreleri arasında iletişim sağlar.
Beyinde dopamin bir nörotransmiter rolünü oynar: yardımı ile nöronlar etkileşir, uyarılar ve sinyaller iletilir.
Dopamin hormonu, dopaminerjik sistemin bir parçasıdır. 5 dopamin reseptörü (D1-D5) içerir. D1 reseptörü, merkezi sinir sisteminin işleyişini etkiler. D5 reseptörü ile birlikte enerji ve metabolik süreçleri uyarır, hücre büyümesine ve organ gelişimine katılır. D1 ve D5 kişiye enerji ve ton verir. D2, D3 ve D4 reseptörleri farklı bir gruba aittir. Duygulardan ve entelektüel yeteneklerden daha sorumludurlar (kaynak - Bryansk Tıp Üniversitesi Bülteni).
Dopaminerjik sistem, her biri kesin olarak tanımlanmış işlevlere sahip olan karmaşık yollarla temsil edilir:
- mezolimbik yol, arzu, ödül, zevk duyumlarından sorumludur;
- mezokortikal yol, motivasyon süreçlerinin ve duyguların bütünlüğünü sağlar;
- Nigrostriatal yol, motor aktiviteyi ve ekstrapiramidal sistemi kontrol eder.
Ekstrapiramidal sistemi bir nörotransmiter olarak uyararak, dopamin motor aktivitede bir artış, aşırı kas tonusunda bir azalma sağlar. Ve beynin substantia nigra adı verilen kısmı, annelerin çocuklarıyla ilgili duygularını belirler (kaynak - Wikipedia).
Hormon neyi ve nasıl etkiler?
Dopamin vücudumuzdaki birçok işlevden sorumludur. Aynı anda iki önemli beyin sistemine hakimdir:
- teşvik;
- değerlendirme ve motivasyon.
Ödül sistemi, ihtiyacımız olanı elde etmemiz için bizi motive ediyor.
Su içeriz, yeriz ve tadını çıkarırız. Hoş hisleri tekrarlamak istiyorum. Bu, belirli bir eylem algoritmasını tekrar gerçekleştirmek için motivasyon olduğu anlamına gelir.
Ezberleme, öğrenme ve karar verme yeteneği de doğrudan dopamin hormonuna bağlıdır. Küçük çocuklar yeni bilgileri eğlenceli bir şekilde alırlarsa öğrenmede neden daha iyidir? Çok basit - böyle bir eğitime olumlu duygular eşlik ediyor. Dopamin yolları uyarılır.
Merak, içsel motivasyonun bir çeşidi olarak kabul edilir. Dünyayı öğrenmek ve gelişmek için soruların cevaplarını aramanızı, bilmeceleri çözmenizi, çevreyi keşfetmenizi teşvik eder. Merak, ödül sistemini tetikler ve tamamen dopamin tarafından düzenlenir.
İsveçli bilim adamları, talamusta düşük yoğunluklu D-2 dopamin reseptörlerine sahip insanlarda yaratıcılığın daha sık ortaya çıktığını deneysel olarak keşfettiler. Beynin bu bölgesi, gelen bilgileri analiz etmekten sorumludur. Yaratıcılık, kutunun dışında düşünme yeteneği, alıcılar gelen sinyalleri daha az filtrelediğinde ve daha fazla "ham" veri geçişine izin verdiğinde yeni çözümler bulma ortaya çıkar.
Kişilik tipi (dışa dönük / içe dönük) ve mizaç da dopaminin etkilerine duyarlılığa bağlıdır. Duygusal, dürtüsel bir dışa dönüklüğün normale dönmesi için daha fazla hormona ihtiyacı vardır. Bu nedenle yeni deneyimler arar, sosyalleşme için çabalar, bazen gereksiz riskler alır. Yani daha zengin yaşıyor. Öte yandan, rahat bir yaşam için daha az dopamine ihtiyaç duyan içedönüklerin çeşitli bağımlılıklardan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür (kaynak İngilizce - tıp dergisi Science Daily).
Ek olarak, belirli bir dopamin hormonu konsantrasyonu olmadan iç organların normal işleyişi imkansızdır.
Kararlı bir kalp atış hızı, böbrek fonksiyonu sağlar, motor aktiviteyi düzenler ve aşırı bağırsak hareketliliğini ve insülin seviyelerini azaltır.
Nasıl işliyor
Yapısal olarak dopaminerjik sistem, dallı bir ağacın tepesine benzer. Dopamin hormonu beynin belirli bölgelerinde üretilir ve daha sonra çeşitli şekillerde dağıtılır. Daha küçük dallara ayrılan büyük bir "dal" boyunca hareket etmeye başlar.
Dopamin ayrıca "kahramanların hormonu" olarak da adlandırılabilir. Vücut, adrenalin üretmek için aktif olarak kullanır. Bu nedenle, kritik durumlarda (örneğin yaralanmalı) keskin bir dopamin sıçraması olur. Yani hormon, kişinin stresli bir duruma uyum sağlamasına yardımcı olur ve hatta ağrı reseptörlerini bloke eder.
Hormon sentezinin zaten haz beklentisi aşamasında başladığı kanıtlanmıştır. Bu efekt, pazarlamacılar ve reklam yaratıcıları tarafından tamamen kullanılır ve parlak resimler ve yüksek sesli vaatlerle alıcıları cezbeder. Sonuç olarak, kişi belirli bir ürüne sahip olduğunu hayal eder ve hoş düşüncelerden sıçrayan dopamin seviyesi satın almayı harekete geçirir.
Dopamin salınımı
Hormonun üretimi için temel madde L-tirozindir. Amino asit vücuda yiyecekle girer veya karaciğer dokularında fenilalaninden sentezlenir. Ayrıca, bir enzimin etkisi altında molekülü dönüştürülür ve dopamine dönüştürülür. İnsan vücudunda aynı anda birkaç organ ve sistemde oluşur.
Bir nörotransmiter olarak dopamin üretilir:
- orta beyindeki siyah maddede;
- hipotalamusun çekirdeği;
- retinada.
Sentez, endokrin bezlerinde ve bazı dokularda gerçekleşir:
- dalakta;
- böbreklerde ve böbreküstü bezlerinde;
- kemik iliği hücrelerinde;
- pankreasta.
Kötü alışkanlıkların hormon seviyelerine etkisi
Başlangıçta, dopamin hormonu bir kişiye sadece iyilik için hizmet etti.
Atalarımızı yüksek kalorili yiyecekler almaya motive etti ve onu bir kısım hoş duygularla ödüllendirdi.
Artık yiyecekler mevcut hale geldi ve ondan istenen düzeyde zevk elde etmek için insanlar aşırı yemeye başlıyor. Obezite, tüm gelişmiş ülkelerde ciddi bir tıbbi sorundur.
Kimyasallar yapay olarak hormonun üretimini tetikler: nikotin, kafein, alkol vb. Etkileri altında, bir dopamin dalgası meydana gelir, zevk alırız ve dozunu defalarca almaya çalışırız.... Şu anda vücutta ne oluyor? Beyin, dopamin reseptörlerinin aşırı uyarılmasına uyum sağlar ve onları "tükenmişlik" ten kurtararak, hormonun doğal üretimini azaltır. Seviyesi normalin altına düşüyor, tatminsizlik, kötü ruh hali, rahatsızlık var.
Psiko-duygusal durumu iyileştirmek için kişi yine yapay uyarılmaya başvurur. Kısa bir süre için yardımcı olur, ancak reseptörler duyarlılığını kaybetmeye devam eder, sinir hücrelerinin bir kısmı ölür. Bir kısır döngü ortaya çıkar: aşırı hormona tolerans artar, zevk azalır, gerginlik - daha fazla. Artık normal bir durum için bir miktar nikotin veya alkol gerekiyor, "yüksek" için değil.
Kötü bir alışkanlığı bırakmak kolay değildir. Uyarıcı iptal edildikten sonra, reseptörler uzun süre ve acı verici bir şekilde restore edilir. Kişi ızdırap, iç ağrı, depresyon yaşar. Örneğin bir alkolik için iyileşme süresi 18 aya kadar veya daha uzun sürer. Bu nedenle, çoğu ayağa kalkmaz ve tekrar dopamin "kancasına" düşer.
Egzersizin rolü
İyi haber: Sağlığa zarar vermeden madde miktarını artırmanın bir yolu var. Dopamin hormonu spor sırasında üretilir. Ancak eğitimin temel ilkelerini takip etmek önemlidir:
- fiziksel aktivite ılımlılığı;
- sınıfların düzenliliği.
Şema burada basit. Vücut hafif stres yaşar ve kendini strese hazırlamaya başlar.
Savunma mekanizması harekete geçirilir, adrenalinin daha fazla sentezi için neşe hormonunun bir kısmı üretilir.
Böyle bir kavram bile var - koşucunun coşkusu. Uzun bir vadede, kişi duygusal bir iyileşme yaşar. Genel olarak sağlık yararlarına ek olarak, sistematik beden eğitimi başka bir hoş bonus sağlar - dopamin seviyelerini yükseltmenin verdiği zevk.
Düşük dopamin seviyeleri - sonuçlar
Can sıkıntısı, kaygı, karamsarlık, sinirlilik, patolojik yorgunluk - tüm bu belirtiler vücuttaki dopamin hormonunun eksikliğine işaret eder.
Kritik düşüşüyle birlikte daha ciddi hastalıklar ortaya çıkar:
- depresyon;
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu;
- yaşama ilgi kaybı (anhedoni);
- Parkinson hastalığı.
Hormon eksikliği, bazı organların ve sistemlerin çalışmasını da etkiler.
Kardiyovasküler sistemde bozukluklar vardır, endokrin organların patolojisi (tiroid ve gonadlar, adrenal bezler vb.), Libido azalır.
Dopamin seviyesini belirlemek için, doktorlar hastayı katekolaminler için idrar tahlili (daha az sıklıkla kan) için gönderir.
Madde eksikliği doğrulanırsa, doktorlar şunları reçete eder:
- dopaminomimetikler (spitomin, siklodinon, dopamin);
- L-tirosin;
- gingo biloba bitki özü içeren müstahzarlar ve takviyeler.
Bununla birlikte, hormon dalgalanmalarından muzdarip insanlar için ana öneriler, sağlıklı bir yaşam tarzının evrensel ilkesidir: dengeli beslenme ve aktif beden eğitimi.
Dopamin hormon düzeylerini etkileyen yiyeceklerin listesi
| Uyarıcı seviye artışı | Azalan ürünler |
|
|
Artan dopamin seviyelerinin sonuçları nelerdir?
Dopamin hormonunun fazlalığı da bir kişi için iyiye işaret etmez. Ayrıca dopamin fazlalığı sendromu tehlikelidir. Şiddetli akıl hastalıkları geliştirme riski artar: şizofreni, obsesif-kompulsif ve diğer kişilik bozuklukları.
Çok yüksek bir miktar şu şekilde görünür:
- hiperbulia - hobilerin ve ilgi alanlarının yoğunluğunda acı verici bir artış, hızlı değişkenlik;
- artan duygusal duyarlılık;
- aşırı motivasyon (sonuç işkoliktir);
- soyut düşüncenin egemenliği ve / veya düşünce karmaşası.
Çeşitli patolojik bağımlılıkların oluşmasının nedeni de hormon seviyesinin artmasıdır. Bir kişi kumar bağımlılığı, uyuşturucu bağımlılığı, bilgisayar oyunları ve sosyal ağlar için kontrolsüz istek gibi acı verici bağımlılıklardan muzdariptir.
Bununla birlikte, dopamin üretimi kesintiye uğradığında ortaya çıkan en büyük sorun, beynin bazı bölgelerinin geri döndürülemez şekilde bozulmasıdır.
Sonuç
Bilinçli yaşa! Dopamin hormonunu koruyun. Bu durumda kendinizi harika hissedecek, istediğinizi başaracak ve hayattan zevk alacaksınız. Hormonları kontrol et ki seni kontrol etmesinler. Sağlıklı olmak!
