Fedor Serkov, olağanüstü bir atlet ve benzersiz bir crossfit antrenörüdür

Rus CrossFit'te dünya sahnesinde olduğu kadar etkileyici başarılarla övünebilecek pek çok ünlü sporcu hala yok. Bu şaşırtıcı değil, çünkü bu spor bize çok sonra geldi. Bununla birlikte, Andrei Ganin gibi saygın sporcuların "topuklarında", gençler arasında çapraz uyumun ana "popülerleştiricisi" olan Fedor Serokov gibi genç yarışmacılar adım atıyor.

Şu anda ünlü Rus sporcuların çoğu, diğer sporlardan CrossFit'e girdi. Onlardan farklı olarak, Fedor CrossFit'e caddeden geldiği söylenebilir. Hemen kendi komplekslerini yarattı ve en önemlisi gençleri eğitime çekmek için aktif bir aktivite geliştirdi.

Kısa özgeçmiş

Fedor Serkov, 1992 yılında Sverdlovsk bölgesindeki Zarechny şehrinde doğdu. Burası, özellikle orada bir nükleer enerji santralinin varlığıyla tanınan küçük bir kasaba ve Rus crossfit topluluğuna Rusya Federasyonu topraklarındaki en iyi crossfit taraftarlarından birini sundu.

Çocukluğundan beri Fedor Serkov aşırı derecede gelişmemişti, ayrıca sadece profesyonel sporların ortaya çıkmasıyla kurtulabileceği kötü alışkanlıkları vardı. Bu arada, Fedor sadece kuvvet antrenmanını sevmiyor, aynı zamanda satrancı da çok iyi oynuyor. Ve genç adam aynı zamanda koçluk yapmayı, servislerinin sonuçlarını sürekli iyileştirmeyi ve daha önce kimsenin denemediği bu tür eğitim yöntemlerini uygulamayı seviyor.

İlginç bir gerçek: Henüz CrossFit ile ilgili olmayan ilk egzersizler, sadece iki halter, paralel çubuklar ve birkaç paslı ağırlığın olduğu ev spor salonunda geçirdi. Ve 2012 yılında 8 maçın sonuçlarına göre satrançta ilk halterini kendi alanında profesyonel iken kazandı.

Okuldan mezun olduktan sonra Serkov, CrossFit ile tanıştığı Yekaterinburg'a taşındı. Daha sonra, kişisel bir başarı elde ettikten sonra, asıl görevinin sadece performanslar değil, aynı zamanda CrossFit'e aşina olmayan kişilerin daha iyi sonuçlar elde edebildiği eğitim faaliyetleri olduğunu fark etti.

Crossfit eğitiminin başlamasının ardından sporcu, spor performansına göre kettlebell kaldırma (MS seviyesinde), halter ve powerlifting spor kategorileri alma hakkı kazandı.

CrossFit'e Geliyor

Fedor Serkov, CrossFit'e kesinlikle kazara girdi. Ancak mutlu bir tesadüf sayesinde bu genç sporda en iyi Rus sporcularından biri oldu.

Gelecekteki ünlü crossfitter, kasabasından Yekaterinburg'a taşındığında, arzulanan çok şey bırakan figürünü kavramaya karar verdi. Kilo kaybı için egzersiz yapmaya gelen çoğu sporcunun aksine, Fedor tam tersine aşırı zayıflıktan muzdaripti. O zamanların bir kuruşunda, şimdiki devi asla tanımazsınız.

İlk spor kulübüne giren sporcu, ilk birkaç antrenman ayında bir dizi sakatlık geçirmeyi başardı. Bu, eğitmenlerin yetkinliği konusunda cesaretini kırdı ve giderek daha popüler olan CrossFit kutusuna girerek spor salonunu değiştirmeye karar verdi. Serkov, ilk olarak CrossFit'in ne olduğunu öğrendi ve çeşitli antrenörlerin rehberliğinde 2 yıllık sürekli eğitimden sonra Rusya'nın en iyi sporcularından biri olmayı başardı.

Bugün, CrossFit'i Rus sporcular arasında destekleyen en büyük aktivistlerden birine sahip olmamız, ancak mutlu bir tesadüf eseri oldu.

Sonuçlar ve başarılar

Fedor Serkov, Rus çapraz sporcular arasında en önemli spor başarılarından bazılarının sahibidir. CrossFit'e oldukça erken başladıktan sonra, iki yıllık sıkı bir eğitimden sonra dünya CrossFit arenasına girmeye karar verdi. Ve bir yıl sonra, sporcu ilk kez dünya bölgesel yarışmalarında sahne aldı.

Ayrıca Orta Asya'da en hazırlıklı kişi unvanını aldı. Ve bu, genç adamın arkasında kesinlikle hiçbir spor geçmişi olmamasına rağmen. Yine de, Rusya'nın önde gelen sporcularından biri olmayı ve Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin gibi yerli crossfit efsaneleriyle bir adım yükselmeyi başardı.

Yurtiçi crossfit sahnesindeki sonuçları özel bir sözü hak ediyor. Özellikle, Serkov çok sayıda birinciliğe ve hatta Reebok Crossfit Games dünya derneğinden en iyi koç olarak resmi tanınırlığa sahiptir.

Arka arkaya üç yıl boyunca atlet, 2013'ten 2015'e kadar Rusya Federasyonu'nda fiziksel olarak en uygun kişi olarak kabul edildi. Ancak, o zamanlar sadece 21 yaşında olduğunu hatırlayın. Bu, şimdiye kadarki bir crossfit şampiyonası için en erken başlangıçtı.

Sporcunun atletik performansı

Fyodor Serkov oldukça genç bir atlet, ancak yine de güç göstergeleri ve egzersiz komplekslerindeki performansı arasında çok ilginç bir denge gösteriyor. Kuvvet göstergeleri açısından atlet, halter ve powerlifting, 210 kilogramın üzerinde bir halter ile deadlift yaparken ve toplam ağırlığı yarım tonun üzerinde gösteren MSMK seviyesini gösterir.

Ek olarak, Rich Froning'i bile şaşırtabilecek olan kapma, temiz ve sarsıntı egzersizlerini unutmamalıyız. Bununla birlikte, Fedor şimdiye kadar bir özelliğin dünya yarışmalarında başarılı bir şekilde performans göstermesine izin vermiyor - yaklaşımlar arasında uzun bir iyileşme. Bu, komplekslerdeki performansını bir şekilde düşürür. Bununla birlikte, sonuçlarını ayrı egzersiz egzersizlerinde alırsak, o zaman burada her bir egzersizde en yakın rakipleri atlar.

Temel alıştırmalardaki göstergeler

Son yıllarda, Serkov, sonuçlarını düzeltmek ve son olarak, tüm yeteneklerini bir setteki egzersizlerde göstermek için kendi enerji rezervlerini artırmaya odaklandı.

Aynı zamanda, Serkov'un Açık'taki gösteri performanslarında kaydettiği sonuçlar ve Fedor'un bölgesel yarışmalardaki performansları sırasında federasyon tarafından kaydedilen sonuçlar çok farklı. Özellikle, gösterileri sırasında her yıl Lisa ve Cindy komplekslerini icra etme ve simülatörde kürek çekme sonuçlarını iyileştirirken, Klasik komplekslerin Açık'ta icrası sırasında zirveyi gösterdi.

Ana komplekslerdeki göstergeler

Antrenörlük faaliyetine rağmen, sporcu ilerlemeye devam ediyor ve tabloda gördüğünüz sonuçların artık alakalı olmaması oldukça olası ve Serkov bunları yeni maksimumlara güncelledi ve insan vücudunun olanaklarının sonsuz olduğunu kanıtladı.

Fedor'un spor felsefesi

Sverdlovsk Bölgesi, Zarechny'de Yekaterinburg dışında CrossFit yapmaya başlayan Fedor, sporcularımızın dünya performanslarına ne kadar kötü hazırlandığını fark etti. Aslında, her sporcu, hatta bir oyuncu bile, sürekli ilerleme için gerekli olan temel bilgilerden mahrumdur. Sonuç olarak, birçok insan eğitim sırasında yaralanır, aşırı egzersizden ve motivasyon eksikliğinden muzdariptir.

Serkov'a göre çoğu sporcu, heteroseksüel sporcular için pek uygun olmayan "kimyasal" antrenmana bağlı. Ve bu nedenle, çoğu kişi için düzenli bir spor salonuna gitmek bir fayda değil, büyük nakit infüzyonları ile sağlığa zararlı olabilir. Bu nedenle sporcu, yaralanmadan antrenman yapmasına ve kendisi için görevleri doğru bir şekilde ayarlamasına izin veren kendi benzersiz programını yaratmıştır.

Hayır, her insanı daha güçlü ve daha inatçı yapmaya çalışmaz. Doğru yaklaşımla bunun birçok kişiye göründüğü kadar zor olmadığını gösteriyor. Ve koçluk faaliyeti sayesinde CrossFit, son yıllarda Rusya'da büyük ölçüde geliştirildi.

Fedor, ana başarısını CrossFit'i ülkenin her köşesinde yaygınlaştırma ve halka açık hale getirme fırsatı olarak görüyor. Gerçekten de, Serkov'un kendisine göre, belirli bir spora ne kadar çok sporcu girerse, genetik olarak yetenekli olan ve inanılmaz yüklere adapte olan birinin sonunda Andrei Ganin gibi dünya sahnesine girme ve gezegendeki en iyi on sporcuya girme şansı o kadar artar.

Koçluk faaliyetleri

Bugün Fedor Serkov, neredeyse her yıl uluslararası Açık'a seçilen ve orada bir Rus sporcu için çok etkileyici yerler işgal eden başarılı bir sporcu değil, aynı zamanda diğer antrenörlere öğretme ve dünya crossfit'inden yenilikleri yerli eğitim programlarına sokma hakkına sahip ikinci seviye bir antrenör. ...

Ek olarak, eski SSCB'nin en iyi sporcularını, özellikle CrossFit için donatılmış kendi spor salonunun yeteneklerini kullanarak aktif olarak eğitiyor. Özellikle, müşterilerine biri sporcu olarak mesleki niteliklerini geliştirmeyi amaçlayan, diğeri ise klasik zindeliğe alternatif olan ve yeni başlayanların kendi vücut problemleriyle başa çıkmalarına yardımcı olan iki program sunuyor, böylece sadece "yazın" güzelleşmiyorlar. aynı zamanda işlevsellikten gerçek beceriler elde etti.

Sistem "İlerlemesi"

Bu eğitim sisteminin özü şöyledir:

• profesyonel sporculara yönelik;
• diğer spor disiplinlerinden crossfit'e geçiş için uygun;
• maksimum uyumlu gelişme anlamına gelir;
• klasik eğitim yöntemlerinin eksikliklerini ortadan kaldırır;
• son derece düşük yaralanma riskine sahiptir;
• spor sonuçları elde etmede beslenme olanaklarını gösterir;
• sporcuların ve spor salonu ziyaretçilerinin önceki başarılarla bağlantılı olarak yaşayabileceği dengesizlikler üzerinde çalışır;
• büyük bilgi tabanı.

Bu teknik sadece yeni başlayanlar için değil, aynı zamanda Serkov'un sonuçlarını aşmak isteyen profesyonel sporcular için de uygundur. Aynı zamanda koçluk potansiyelini ortaya çıkarmaya yardımcı olur. Bu programı tamamladıktan sonra koçlar, Reebok sınavlarını kolayca geçerek seviye 1 koçları olurlar. Ve en önemlisi, sadece CrossFit'te rekabet etmek isteyenler için değil, aynı zamanda vücut geliştirme, kumsalda fitness, güç kaldırma, halter gibi benzer spor disiplinleriyle uğraşanlar için de uygundur.

Sistem "Yeniden Oluşturma"

Bu eğitim sistemi aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• yeni başlayanlara yönelik;
• çoğu ziyaretçinin spor salonlarına çapraz uyum sağlaması için uygun;
• etkili bir şekilde yağ yakmanıza ve daha fazla kurutma gerektirmeyen kas kütlesi kazanmanıza olanak tanıyan mikroperiodizasyona dayalı tek program;
• herhangi bir fiziği olan insanlar için uygun;
• İlerleme programının başlangıcı olabilir.

Rusya genelinde binden fazla sporcu, yeniden düzenlemenin faydalarını takdir etti, özellikle de eğitim ve müsabaka sırasında yaralanmaların neden olduğu TSSB ile mücadelede devrim niteliğinde oldu. Ancak en önemlisi, bu kadar basit ama aynı zamanda etkili bir "yeniden düzenleme" programı sayesinde Fyodor Serkov, Rusya Spor Federasyonu'nun dikkatini CrossFit'e çekmeyi başardı. Pek çok yönden, bu sporun anavatanda popülerleşmesine ivme kazandıranın kendisi olduğuna inanılıyor ve en önemlisi, crossfit'in sadece Cooksville veya Moskova'da değil, Yekaterinburg gibi küçük şehirlerde ve bölgesel merkezlerde de uygulanabileceğini gösterdi.

En sonunda

Bugün Fedor Serkov, koçlukta aktif olarak yer alan performans gösteren bir sporcudur. Kendisinin de inandığı gibi, asıl görevi sadece kendi sonuçlarını elde etmek değil, aynı zamanda Rusya'da ve yurtdışında crossfit'i yaygınlaştırmaktır.

Her şeyden önce, Batılı sporcuların başarıları, belirli bireylerin sıkı antrenman yapabildikleri için değil, tam olarak antrenman yapma ve gelişme fırsatı buldukları ve kendileri için yeni spor hedefleri belirleyebildikleri için ortaya çıktı.

Bu, 2017'nin tüm şampiyonlarının geldiği ülke olan Avustralya'nın uygulamasıyla kanıtlandı. Ne de olsa, bu disiplin bu ülkede geniş bir popülerlik kazanmadan önce, Avustralyalı sporculardan herhangi birinin ödül alacağına dair pek umut yoktu. Bu nedenle Serkov'un misyonu, crossfit'i Rusya Federasyonu'ndaki diğer sporlar kadar yaygın hale getirmek ve dünya sahnesinde en iyinin en iyisi olma şansımızı artırmaktır.

Fedor'un başarılarını sosyal ağ Facebook (Fiodor Serkov) veya Vkontakte (vk.com/f.serkov) sayfalarında takip edebilirsiniz.

Videoyu izle: Brooke Wells. MOTIVATIONAL Workout Video. FITNESS 2018 (Kasım 2024).