Eğitim eldivenleri

Spor ekipmanları

6K 0 10.01.2018 (son güncelleme: 26.07.2019)

Çoğu kişi için CrossFit, fitness ve spor salonu en iyi forma girmenin bir yoludur. Bu insan kategorisi için, sadece daha fazla kas hacmi ve fonksiyonel güç kazanmak değil, aynı zamanda, örneğin, işleri ince motor becerilerle (müzik, yazı, bir şeyi bölme, bir bilgisayarda çalışma) ilişkiliyse, avuç içi hassasiyetini korumak da önemlidir. Yani, bu durumda, eğitim için eldiven gibi üniformalarla çalışmanız gerekecek.

Ne için gerekli?

Erkek parmaksız egzersiz eldivenleri, bodrum spor salonlarında kullanıldığında genellikle kötü bir form olarak kabul edilir. Bununla birlikte, onlara karşı küçümseyen tavırlara rağmen, bu sporcu için yararlı aksesuarlardan biridir:

• İlk olarak, bu tür eldivenler ellerde nasır oluşumunu önler. Bu çok önemli bir kozmetik faktördür. Nasırlar erkeksi sayılsa da, kadınlar için isteğe bağlıdır ve tam tersine avuç içi dokusunu bozar.
• İkincisi, eldivenler halterin veya halterin parmaklar üzerindeki baskısını azaltır. Aynı zamanda merminin çıplak el üzerindeki baskısının neden olabileceği rahatsızlık hissi azalır veya tamamen kaybolur.
• Üçüncüsü, eldivenin arkasındaki delik ve bazı modellerde özel bir kaplama, yatay bir çubuktan veya başka bir mermiden kayma olasılığını azaltabilir. Bu, öncelikle egzersiz yapan sporcular için kullanışlıdır, ancak genellikle barda egzersiz yapmak zorunda olan CrossFit sporcuları için böyle bir bonus zarar vermez.
• Dördüncü olarak, bilek koruması. Bazı eldivenler, egzersiz sırasında eli doğal bir pozisyonda tutmanıza izin verir. Bu, bilek eklemini yaralanmaya karşı korur.

Kadınlar genellikle eldivenleri yalnızca onları kabarcıklardan korumak için kullanırlar. Doğru kadın egzersiz eldivenleri nasıl seçilir? Erkekler için olduğu gibi kesinlikle aynı prensiplere göre. Tek fark, boyut tablosunda olacaktır.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Crossfit için

Crossfit eldivenleri normal spor eldivenlerden farklıdır. Esas olarak crossfit yarışmalarının sponsorları, yani Reebok tarafından üretilirler. Ana farkı nedir?

1. Özel kelepçelerin varlığı. Bu tür kelepçeler, güç kaldırmada kullanılır ve özellikle açık bir tutuşla çalışırken çubuğun konumu hakkında endişelenmenize izin vermez.
2. Nihai güç, başka bir önemli faktördür. CrossFit antrenmanları, muazzam sürtünme yaratan ve sonuç olarak kolayca klasik spor eldivenlerine dönüşen yüksek genlikli sarsıntı egzersizleri içerir.
3. Astar kalınlığı. Her kas grubu, yarışmalarda ve onlar için hazırlıkta önemli olduğundan, tüm güçlerine rağmen eldivenlerin astar kalınlığı azaltılmıştır. Bu, mermiyi ellerinizde daha iyi hissetmenize ve bilek kaslarındaki yükü kısmen rahatlatmanıza ve egzersizdeki ana kas gruplarını tamamen kontrol etmenize olanak tanır.
4. Sünnetsiz parmaklar. CrossFit eldivenler daha iyi koruma için tipik olarak kapalı parmaklarla yapılır.

© reebok.com

© reebok.com

Eğlenceli Bilgi: Çoğu CrossFit sporcu antrenman ve müsabaka sırasında eldiven giymekten hoşlanmaz. Aynı zamanda, crossfit oyunlarının şampiyonları ve en iyi 10 sporcu, onları her zaman yarışmalarda kullanır, çünkü bu onların ek acı verici hislerle dikkatlerinin dağılmamasını sağlar. Örneğin, Josh Bridges (ünlü bir crossfit atlet ve askeri adam) çin duvarındaki yarışında bile crossfit eldivenler kullandı. Taraftarlara gönderdiği mesajda, vücudunuzu yarışma dışında gereksiz yaralanmalara maruz bırakmanız gerekmediğine inandığı için eğitimdeki tüm ekipmanların öneminden bahsediyor.

Seçim kriterleri

Doğru eğitim eldivenleri nasıl seçilir? Bunu yapmak için, güçlü sporlarınızın bazı özelliklerini göz önünde bulundurmanız gerekir. Bununla birlikte, seçim kriterleri yaklaşık olarak aynıdır:

1. Boyut. Ne yaptığınız önemli değil - vücut geliştirme, crossfit, egzersiz - eldivenlerin büyümek için değil, daha az değil, büyüklükte alınması gerekir. Bileğinize sıkıca oturmalı, devrilmemeli veya gevşememelidirler. Bu, bazı yaralanmaların önlenmesine yardımcı olacaktır.
2. Astar kalınlığı. Astar ne kadar kalınsa, egzersizi yapmak o kadar az rahat olsa da, yine de kalın olanı seçmeye değer. Kavrama gücünüzü pasif olarak artırmanıza izin veren bir faktördür. Ek olarak, kalın astar, ellerinizi kana bulaştırma korkusu olmadan güvenli bir şekilde ağır bir mermi atmanıza izin verdiği için güvenliği dolaylı olarak etkiler.
3. Malzeme. Geleneksel olarak deri, deri, pamuk veya neoprenden (sentetikler) yapılırlar. Deri eldivenler etkileyici görünür ve mermiyi ellerinize net bir şekilde sabitlemenizi sağlar. Eksi, elin çok terleyebilmesidir. Deri benzer bir malzemedir, ancak daha az dayanıklıdır. Pamuk eldivenler en ucuzudur, ancak güç egzersizlerinde neredeyse yararsız oldukları için yalnızca hafif zindelik için uygundurlar. Neopren, halter veya halter üzerinde iyi bir tutuş sağlar ve perforasyon ellerinizin terlemesini önler.
4. Parmakların varlığı / yokluğu. Parmakların yokluğunda, avuç içi aşırı ısınmadan, ter görünümünden ve buna bağlı olarak hoş olmayan bir kokudan korunacaktır. Parmaklar delinmişse bu dezavantaj önlenebilir.

Eldivenlerin boyutunu doğru şekilde belirleyin

Eldivenlerin boyutunu belirlemek için standart bir ızgara kullanılır. Tabii ki, sporcunun parmaklarının uzunluğunu hesaba katmaz, ancak parmaksız spor için eldiven seçerseniz, o zaman sayılmaz. Avuç içi boyutunuzu tam olarak bilmek yeterlidir. İnternetten satın alırsanız doğru eldivenleri seçmenize yardımcı olacak bir değerler tablosu sunuyoruz:

Not: Bununla birlikte, verilen beden tablosuna rağmen, eldivenlerin bedenini gerçekten doğru bir şekilde seçmek istiyorsanız, bunları mağazada ölçmeniz gerekir, çünkü bazen İnternette bedenler yanlıştır veya başka bir metrik sistem kullanırlar. Örneğin, AliExpress ile çalışma durumunda, bir beden için bir ödenek ayırmanız gereken Çince.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Özetlemek

Günümüzde spor salonunda kuvvet antrenmanı için eldivenler bir lüks değil, sıradan bir ihtiyaçtır. Sonuçta, parmaklarınızı ve bileğinizi sağlıklı tutmanıza ve istenmeyen nasırların ortaya çıkmasını önlemenize izin veriyorlar.

Videoyu izle: En kolay eldiven yapımı (Kasım 2024).