Hem erkek hem de kızlar 10. sınıf için beden eğitimi standartlarını geçmelidir - bu yıl "kredi için" egzersizlerin sayısı önemli ölçüde arttı, bu da mükemmel bir not almanın daha zor olacağı anlamına geliyor. Çalışma aşamalı olarak tamamlanmaya yaklaşıyor, son iki yıldır, genç erkekler ve kadınlar gelecekteki arzularını tanımlamaya, bir meslek seçmeye, planlar yapmaya ve beklentileri anlamaya harcıyorlar.
Bununla birlikte, şu anda bir genç, 10. sınıfta beden eğitimi dersinde standartları geçmenin 11. sınıfta alacağı not için bir kostüm provası olduğunu anlamalıdır, ikincisi diplomaya dahil edilecektir. Bu, not ortalamasını ve üniversiteye kabulünü etkileyeceği anlamına gelir.
Beden eğitiminde disiplinler: 10. sınıf
10. sınıf için fiziksel kültür için disiplinleri ve standartları listeleyelim ve çocukların ilk kez gerçekleştirecekleri yeni egzersizlerin altını çizelim:
- Mekik koşusu - 4 ruble. Her biri 9 m;
- Koşu mesafesi: 30 m, 100 m, 2 km (kızlar), 3 km (erkekler);
- Kros kayağı: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (kızlar için son kros zamana göre değerlendirilmez);
- Noktadan uzun atlama;
- Şınav yalan;
- Oturma pozisyonundan öne doğru eğilme;
- Basın;
- İp egzersizleri;
- Bar üzerindeki barfiksler (erkekler);
- Yüksek bir çubukta yakın mesafeden ciro ile kaldırma (erkekler);
- Düz olmayan çubuklarda (erkek çocuklar) destek olarak kolların fleksiyonu ve uzatılması;
- Bacaksız ip tırmanışı (erkekler).
Okul planına göre fizik dersleri haftada üç gün yapılır.
Kızlar ve erkekler için 10. sınıfa yönelik beden eğitimi okul standartlarının farklı olduğunu görmek kolaydır - kızların geçmesi gereken çok daha az disiplin vardır ve standartlar çok daha düşüktür. Bununla birlikte, bu, özellikle TRP testlerine katılmayı planlıyorlarsa (kadın cinsiyet için tavizlerin çok küçük olduğu), fiziksel uygunluklarını daha az geliştirmeleri gerektiği anlamına gelmez.
Ne yazık ki, lise öğrencileri nadiren beden eğitimine çok zaman ayırıyor, bu üzücü. İstisnalar, gelecek yaşamlarını sporla ilişkilendirmeyi planlayan hevesli çocuklar ve profesyoneller. Bu nedenle, sadece birkaçı 10. sınıf için beden eğitimi standartlarıyla mükemmel bir iş çıkarırken, geri kalanlar en az üçünü çekmeye çalışıyor.
5. aşamada TRP - yeni başlayanlara aktarmak gerçekçi mi?
TRP testlerinde ilk kez ellerini denemeye karar veren genç erkekler ve kadınlar, standartları açısından programın gereklerine ayak uydurmaktan uzak olduklarını görünce şaşırıyorlar. Dahası, 10. sınıf öğrencileri Kompleksin yeni, 5. seviyesini geçme kategorisine giriyor - ve bu yeni başlayanlar için ciddi bir sınav.
- Ancak yine de denemeye değer, özellikle bu yıl yalnızca sistematik eğitime başlayabileceğiniz ve bir sonraki TRP testlerini kendiniz planlayabildiğiniz için.
- Lütfen dikkat: 5. aşamadaki TRP testleri, özellikle günlük yaşamda beden eğitimine gereken önemi vermeyenler için kızlar için özellikle zordur.
- Kadınların askerlik hizmetine hazırlanmalarına gerek kalmasın, ancak ileride sağlıklı çocuk doğurmak için vücutlarını dikkatle izlemeleri gerekir.
- TRP'ye hazırlanmak, formda kalmanın harika bir yoludur.
Bu arada, Karmaşık rozetlere sahip mezunlar Birleşik Devlet Sınavında ek puan almaya hak kazanırlar. Okuldan hemen sonra Orduya gitmeyi planlayan çocuklar, Çalışma ve Savunma için Hazırlık programlarına katılımlarını gelecekteki hizmet için mükemmel fiziksel hazırlık olarak görebilirler.
Öyleyse, 2019 akademik yılında 5 adım için TRP standartları tablosuna ve 10. sınıf için beden eğitimi için okul standartlarına bakalım, değerleri karşılaştıralım ve ardından sonuçlar çıkaralım:
| TRP standartları tablosu - aşama 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronz rozet | - gümüş rozet | - altın rozet | |||
| P / p Hayır. | Test türleri (testler) | 16-17 yaş | |||||
| Genç adam | Kızlar | ||||||
| Zorunlu testler (testler) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 metre koşu | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| veya 60 metre koşmak | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| veya 100 metre koşmak | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 km koş (min., Sec.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| veya 3 km (min., sn.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Yüksek bir çubukta askıdan yukarı çekme (sayısı) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| veya alçak bir çubuğun üzerinde duran bir askıdan çekişler (sayısı) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| veya ağırlık kapmak 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| veya yerde yatarken kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu (sayısı) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Jimnastik bankında ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme (tezgah seviyesinden - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| İsteğe bağlı testler (testler) | |||||||
| 5. | Servis yolu 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Koşu ile uzun atlama (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| veya iki ayakla (cm) itme ile bir yerden uzun atlama | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Gövdenin sırtüstü pozisyondan kaldırılması (1 dakika sayısı) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Spor malzemeleri atma: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 500 gr ağırlığında | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Kros kayağı 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Kros kayağı 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| veya 3 km kros geçişi * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| veya 5 km kros geçişi * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Yüzme 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Dirsekler bir masaya veya sehpaya yaslanmış olarak otururken veya ayakta dururken havalı tüfekle atış, mesafe - 10 m (gözlük) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ya elektronik bir silahtan ya da diyoptri nişangahlı bir havalı tüfekle | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Seyahat becerileri testi ile turist zammı | 10 km mesafede | |||||
| 13. | Silahsız nefsi müdafaa (gözlük) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Yaş grubundaki test türü (test) sayısı | 13 | ||||||
| Kompleks ayrımını elde etmek için yapılması gereken test (test) sayısı ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Ülkenin karsız bölgeleri için | |||||||
| ** Karmaşık amblemi elde etmek için standartları yerine getirirken, güç, hız, esneklik ve dayanıklılık testleri (testler) zorunludur. | |||||||
Katılımcı, altın rozet için 13 egzersizden 9'unu, gümüş olanı için 13'ün 8'ini, bronz olanı ise 13'ün 7'sini seçmeye davet edilir. İlk tablo, geçilmesi gereken 4 disiplini gösterir, ikincisinde - 9 isteğe bağlıdır.
Okul TRP'ye hazırlanıyor mu?
Ana soruyu cevaplamak için aşağıdaki sonuçlara varılabilir:
- Okul çocukları için yapılan yeni egzersizler arasında, 500 gr ve 700 gr ağırlığındaki "Spor malzemeleri fırlatma" notunu görüyoruz .. Okul disiplinlerinde böyle bir görev yoktur;
- Okul masası ayrıca tüfek atışı, yürüyüş, yüzme, silahsız savunma, koşudan uzun atlama, 16 kg ağırlık çizgisi içermez. Bu, bir gencin spor bölümlerinde bu alanlarda ek eğitim alması gerektiği anlamına gelir;
- Standartları birbiriyle örtüşen disiplinlerde karşılaştırdık ve pratik olarak aynı olduklarını gördük, sadece bazı alıştırmalarda TRP standartları biraz daha yüksek;
- Okul egzersizleri listesinde çocuklar ayrıca ip atlama, ipe tırmanma, düz olmayan çubuklarda egzersiz yapma, yüksek bir çubukta darbe kaldırma - bu hem TRP testleri hem de gelecekteki yetişkin yaşamı için yüksek kaliteli ve kapsamlı fiziksel hazırlık sağlar.
Böylece, 10. sınıftaki atletik çocuklar 5. aşamadaki TRP testlerine güvenle katılabilirler. Biraz ayağa kalkması gerekenler için biraz beklemenizi ve çalışmanın son yılında elinizi denemenizi öneririz.
