Modern koşu uygulamaları, günlük koşularınızı rutinden en sevdiğiniz hobiye dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Bu spor, dünya çapında pek çok insan tarafından seviliyor çünkü birçok avantajı var. Vücut üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra kilo vermeye, dayanıklılık geliştirmeye ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca koşmak herkes tarafından kullanılabilir! En yakın yeşil parkı bulun ve çalışan herhangi bir programı akıllı telefonunuza indirin.
Tamam, hiç değil, ancak makalemizi okuduktan sonra, en iyi çalışan uygulamayı Iphone veya Android için Rusça olarak nasıl ücretsiz indireceğinizi tam olarak öğreneceksiniz. Bu nedenle okuyun ve seçin!
Çalışan uygulamalar: artıları ve eksileri
Telefon çalıştırmak için modern programlar, yalnızca bir dizi seçeneğe sahip yardımcı programlar değildir. Ustalıkla örülmüş bir eğitim sistemine sahip tam teşekküllü sosyal ağlardır. Orada insanlar birbirlerini tanıyor, iletişim kuruyor, ortak koşu için yoldaşlar buluyor, spor meydan okumaları yapıyor. Her kullanıcının bir profili, hesabı, kişisel antrenörü, eğitim planı ve diğer seçenekleri vardır. Seçilen programa bağlıdır. Android veya iPhone için uygun bir çalışan uygulama seçmek için, önce en iyinin TOP'unu incelemenizi öneririz.
Akıllı telefonunuzdaki böyle bir asistanla, günlük programınıza koşma alışkanlığını sağlam bir şekilde tanıtacaksınız. İyi tasarlanmış eğitim programları, ilerlemenizi izleyen mentorlar ve sonuçları sosyal ağlarınızda paylaşma fırsatı alacaksınız.
Sınıflarınızın detaylı istatistiklerini öğrenmek ister misiniz? Gerçek sporcularla çevrimiçi koşun, arkadaşlarınıza meydan okuyun veya sonbahar maratonuna iyi hazırlanın mı? Android ve iPhone için çalışan birçok program, gerçek zamanlı bir izleme seçeneği ve bir antrenman için bir mentor tarafından sesli rehberlik içerir. Diğer cihazlarla (spor bileklikleri, saatler, mp3 çalar) mükemmel bir şekilde eşleşirler, sporcunun fiziksel parametrelerini kontrol ederler, hızı yavaşlatma veya artırma ihtiyacı konusunda uyarırlar ve ısrarla bir sonraki koşunun kaçırılmasına izin vermezler.
Tahmin edebileceğiniz gibi, bunların hepsi “İçin” argümanlardı. Programı çalıştırmak için indirmeden önce, eksilerini de kontrol edin:
- Ne yazık ki, pek çok kullanıcı, birçok yardımcı programın kararsız olduğu için öfkelendi. Çoğu zaman bazı seçenekler donar, uygulamanın kendisi bozuktur;
- Çalışan birçok uygulama internete bağlıdır. Diğer bir deyişle, kapsama alanı yetersiz olan bir alanda egzersiz yapmaya karar verirseniz, program tam olarak reklamı yapıldığı gibi çalışmayabilir. Bu arada, Android için Nike + Running uygulaması İnternet olmadan çalışıyor ve bu parametrede eşi benzeri yok! En iyi yazılımı kutlamaya başlayın!
- Kendinize ücretsiz bir sürüm indirirseniz, bol miktarda reklama hazırlıklı olun. Sadece birçoğu olmayacak, ama lanet olsun, uygunsuz, kötüye kullanım noktasına kadar, çok fazla.
- Ücretli uygulamalar ise pahalıdır. Android ve iPhone için en iyi çalışan uygulamaların çoğu için yıllık abonelik ortalama olarak yaklaşık 100 ABD dolarıdır;
- Ve yine de, tüm yazılımlar doğru bir şekilde Ruslaştırılmadı, bu üzücü. Bu özellikle Iphone'da çalışan programlar için geçerlidir;
- Yardımcı programların ücretsiz sürümleri genellikle zayıf işlevselliğe sahiptir.
Bu arada, gadget'larınızın seçenek ve yeteneklerinin% 100'ünü kullanıyor musunuz? Elbette, akıllı telefonunuzun ayarlarına derinlemesine bakarsanız, daha önce bilinmeyen işlevlerin dörtte birini bulabilirsiniz. Aynı şey çalışan uygulamalar için de söylenebilir. Temel seçenekler sizin için yeterliyken pahalı ücretli bir paket satın almanız önerilir mi? Ve genel olarak, iPhone veya Android için doğru çalışan uygulamanın nasıl seçileceği, hadi çözelim!
Doğru program nasıl seçilir?
İşte tam olarak ihtiyacınız olan yazılımı indirmenize yardımcı olacak hızlı bir kılavuz:
- Telefon numaran nedir? Programın seçimi işletim sisteminin türüne bağlıdır;
- Fiziksel uygunluğunuzun seviyesini değerlendirin. Başka bir deyişle, sporda yeniyseniz kendinize karşı dürüst olun ya da kemerinizin altında üç maraton bulunan deneyimli bir koşucu. Gerçek şu ki, bazı koşu uygulamaları yeni başlayan sporcular için özel olarak tasarlanırken, diğerleri tam tersine ileri düzey sporcular için yoğun egzersizler sunar;
- Ücretli bir uygulama için para ödemeye hazır mısınız?
- En çok ilgilendiğiniz programların seçeneklerine iyice bir göz atın. Ücretli seçenekler satın almaya değip değmeyeceğini düşünün, gelişmiş özellikleri kullanacak mısınız?
- İnterneti olmayan yerlerde çalışmayı tercih ediyorsanız, sürekli bir ağ bağlantısına ihtiyaç duymayan bir uygulama arayın;
- Ayrıca koşmaya ek olarak başka sporlarla da uğraşıyorsanız, farklı antrenmanları (yüzme, bisiklet, boks, aerobik vb.) Gösteren kapsamlı bir uygulama sizin için daha uygundur.
Nasıl indirilir ve nasıl kullanılır?
Burada her şey basit - Android veya iPhone için en iyi çalışan programlar bile Play Market veya App Store'dan ücretsiz olarak indirilebilir. İndirme ve yükleme standart şemayı izleyin:
- Bir yardımcı program arayın;
- "Yükle" anahtarı;
- Ardından uygulamayı açın ve kaydolun. Sosyal ağlarınız üzerinden giriş yapabilirsiniz;
- Diğer eylemler, belirli bir programın seçeneklerine bağlıdır. TOP menümüzdeki tüm yardımcı programlar sezgiseldir, bu nedenle herhangi bir güçlükle karşılaşmanız pek olası değildir.
En İyi Koşu Uygulamaları
Ve şimdi doğrudan listeye gidelim: iPhone ve Android için en iyi ücretsiz çalışan programları Rusça olarak adlandıracağız. Sadece daireyi 1 uygulamaya daraltmanız gerekiyor. İnternetteki incelemeleri okumanızı, hatta daha iyisi, her birini birkaç gün test etmenizi tavsiye ederiz.
İşte Android veya IOS'lu telefonlar için en iyi çalışan uygulamalarımız, her birinin kısa bir açıklaması.
İphone için
İPhone için ücretsiz çalışan uygulamalarla başlayalım - işte tüm derecelendirmelerin dört lideri:
- Runtastic Run ve Mile Tracker. Ücretsiz işlevsellik basittir, ancak harika olan tüm temel seçenekleri içerir.
- Eğitim süresini, rota uzunluğunu, yakılan kaloriyi, ortalama hızı görebilirsiniz;
- Ücretli sürüm, hedeflenen programlara erişim sağlar (kilo kaybı, yeni başlayanlar, ileri düzey, maratona hazırlık vb.);
- Ayrıca ücretli modda bir rota planlayabilir, kalp atış hızı bölgesini ayarlayabilir, kalp atış hızını izleyebilirsiniz;
- Kendi başına bir topluluk var;
Eksileri: Kötü ücretsiz sürüm, çok sayıda reklam, toplulukta garip bir arayüz.
- Runkeeper. Harika bir sosyal oyun alanına sahip, bir rotada koşmak için harika bir egzersiz uygulaması.
- Ücretsiz olarak kullanılabilen, aralıklara ayırma, hesaplama yapma becerisine sahip birçok egzersiz türü vardır;
- Uygulama size spor ayakkabılarınızı değiştirme zamanının geldiğini hatırlatacaktır (harika, ne güzel!). Ancak bunun için en az 500 km koşmanız gerekir;
- Apple Watch ile mükemmel bir şekilde birleşir (yani, akıllı telefon olmadan koşabilirsiniz, sadece elinize bir saat koyun);
- Bir kalp atış hızı monitörü, kalori sayacı, kalp atış hızı, kilometre sensörü, hız vb.
- Kullanıcılar topluluğu övüyor.
Eksileri: istikrarsızlık ve periyodik aksaklıklarla ilgili şikayetler var (tüm deneyim "uçtuğunda").
- MapMyRun. Program, mesafeleri oluşturabileceğiniz ve bunları akıllı telefonunuza aktarabileceğiniz bir web sitesine sahiptir. Bu, koşarken mesafeyi ölçmek ve gerekli parametreleri (hız, mesafe, kalori, kalp atış hızı) hesaplamak için harika bir uygulama.
- Ücretsiz sürümde birçok seçenek;
- Gelişmiş topluluk;
- Fitness aletleriyle hızlı eşleştirme;
- Apple Watch desteği.
Eksileri: Çevrimiçi izleme yalnızca ücretli sürümde mevcuttur.
- 10K Koşucu. Size 14 haftada 10 kilometre koşmayı öğreten bir program. Yeni başlayanlara, belirli bir hedefe ulaşmak için uygun ve karmaşık olmayan bir plan sunar.
- Hayatınıza doğru bir şekilde girme alışkanlığına girmek için harika bir yardımcı program;
- Yetkin bir şekilde düşünülmüş eğitim sistemi;
- Gerekli tüm istatistikleri içerir (kcal, km, kalp atış hızı, km / s, vb.)
Eksileri: topluluk yok, deneyimli koşucular için uygun değil, versiyon Ruslaştırılmamış, sadece ilk 14 gün ücretsiz.
Android için
Ardından, Android için en iyi ücretsiz çalışan uygulamalara geçelim:
- Nike + Run Kulübü. Sosyalleşme açısından en havalı çalışan program. Eşlik eden tüm seçeneklerle haklı olarak özel bir sosyal ağ olarak adlandırılabilir.
- Hedeflere, deneyime, yaşa, sağlık durumuna göre herhangi bir antrenmanı oluşturabilirsiniz;
- Birkaç modda kilometre izleme seçeneği vardır: iç mekan, dış mekan, koşu bandı;
- Programın içinde müziği ayarlamak;
- Ayrıntılı istatistikler;
- Güzel ve sezgisel arayüz.
Eksileri: kararsızlık, güncellemelerden sonra çökmeler, bazen uygulamada tamamlanmış bir ders işaretlenmediğinde hatalar olabilir.
- Endomondo Koşu, Bisiklet, Yürüyüş. Koşma, bisiklete binme, yüzme, yürüme, çömelme vb. İçin Android için Rusça'da kapsamlı bir program.
- Sporcunun istatistiklerini ve fiziksel verilerini saymak;
- Performans analizi yapar, raporlar hazırlar, önerilerde bulunur;
- Fitness aletleri için destek;
- Hedefler koyabilir, meydan okuyabilirsiniz;
- Spor arkadaşlarınızla gerçek zamanlı olarak uygulama içinden sohbet edebilirsiniz.
Eksileri: En havalı seçenekler ödenir, istatistiklerde hatalar vardır.
- Strava. Güzel bir arayüz ve renkli istatistik grafikleri ile Android'de Rusça olarak çalıştırmak için harika bir uygulamadır.
- Ücretsiz olarak kullanılabilen birçok seçenek vardır;
- Bireysel rotalar oluşturabilir ve kaydedebilirsiniz;
- Topluluğun bir lider kurulu vardır, oraya ulaşma arzusu genellikle büyük bir motivasyondur;
- Fitness aletleri için destek.
Eksileri: Ücretli sürüm pahalıdır ve ücretsiz sürümde çevrimiçi izleme seçeneği yoktur, sesli uyarılar tüm arayüze eşlik etmez.
Eh, incelememiz sona erdi. Şimdi çalıştırmak için en iyi uygulamanın hangisi olduğunu seçebilirsiniz. Sonuç olarak, kişisel deneyimlerimizi paylaşacağız. Android tabanlı cihaz kullanıcıları için kesinlikle Nike + Run Club uygulamasını öneriyoruz. En havalı işlevselliğe ve harika bir sosyal bileşene sahip olmasının yanı sıra, İnternet olmadan da çalışır. Elbette tüm seçenekler değil, ancak yaklaşan antrenman için ihtiyacınız olan her şey kolay.
