Hazır yiyecekler çok uygun gıdalardır. Akşamları, işten sonra, hiçbir şey için enerji olmadığında hazırlamak kolaydır. Diğer bir konu da yararlılıklarıdır. Elbette hazır yiyecekler organik yiyecekler, taze sebzeler ve meyveler, et ve hatta tahıllardan çok daha az sağlıklıdır. Ancak bazen yine de yarı mamul ürünler kullanmanız gerekir. Ama kalori saymayı unutma. Yarı mamul ürünlerin kalori tablosu, özellikle proteinler, yağlar ve karbonhidratlardan oluşan bir bileşim içerdiğinden, bu konuda yardımcı olacaktır.
| Ürün adı | Kalori içeriği, kcal | Proteinler, 100 g'da g | Yağlar, 100 g başına g | Karbonhidratlar, 100 g'da g |
| Burrito, peynirli fasulye, dondurulmuş | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, fasulye ve sığır eti, mikrodalgada pişirilmiş | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, dana etli fasulye, dondurulmuş | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Etli ve soslu lazanya, dondurulmuş | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Etli ve soslu lazanya, az yağlı, dondurulmuş | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lazanya, sebze, dondurulmuş, pişmiş | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lazanya, peynirli, dondurulmuş, pişmiş | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Öğle yemeği, makarna, peynir ve sos (kuru karışım), bir kutuda paketlenmiş, pişirilmemiş | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Makarna (makarna), domates soslu dilimlenmiş sosis, konserve | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Dana yahnisi, konserve | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spagetti, et yok, konserve | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Dondurulmuş et soslu spagetti | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spagetti, köfte (köfte), konserve | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Köfte hamuru | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Gözleme hamuru | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Köfte hamuru | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Mayalı hamur (hızlı) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Mayalı hamur ve mayalı hamur (kızarmış turtalar için basit) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Milföy hamur işi, unlu ürünler için mayasız | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Yumurta ile kıyılmış yeşil soğan | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Kıyılmış patates ve domuz eti | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Lahana turşusu kıyma | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Kıyılmış balık ve lahana | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Kıyılmış balık ve patates | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Kıyılmış balık ve yumurta | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Kıyılmış taze lahana | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Mantarlı veya soğanlı kıyılmış patates | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Karaciğer kıyması | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Yulaf lapası ile karaciğer kıyma | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Kıyılmış havuç | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Pirinçle kıyılmış havuç | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Yumurta ile kıyılmış havuç | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Soğanlı kıyma | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Pirinçli kıyma | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Pirinç ve yumurta ile kıyma | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Yumurta ile kıyma | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Yumurta ile kıyılmış pirinç | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Mantarlı kıyılmış pirinç | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Kıyılmış balık | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Pirinçli kıyılmış balık | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Pirinç ve viziga ile kıyılmış balık | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Lor kıyma (krep için) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Lor kıyma (cheesecake, turtalar ve köfte için) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Elma kıyma | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Mantar kıyma | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Şili, fasulye yok, konserve | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Yumurtalar, tavuk, soğutulmuş, yeniden ısıtılmış | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Yumurtalar, domuz eti, soğutulmuş, yeniden ısıtılmış | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Her zaman elinizin altında olması için tabloyu buradan indirebilirsiniz.
