2016 baharında hayatımda ilk defa 100 km koşmak için ateş ettim. Amaçlanan yolu kapatmamak için.
Hazırlık ve mücbir sebepler
Hazırlık çok iyi gitti. Mayıs ayında maraton 2.37, Eğitim yarım Haziran'da 1.15 ve 100 km'ye kadar 7 hafta boyunca her hafta 190-200 km. Mükemmel hazırdım. Ödüller için rekabet etme gücünü hissettim. Gerekli tüm ekipmanı aldım. Geçen yılki katılımcılar patika ayakkabı ve patika spor ayakkabı almanın bir anlamı olmadığını söylese de, onları dinlemedim ve ucuz patika spor ayakkabıları satın aldım. Artı bir sırt çantası, jeller, çubuklar. Genel olarak her şey yarış için temeldir.
Ancak her zaman olduğu gibi işler o kadar iyi gidemez. Başlamadan tam olarak bir hafta önce üşütürüm. Ve oldukça fazla. Vücudumu tanıyarak, üç gün içinde iyileşeceğimi anladım, bu nedenle, gücün hastalığa gideceğine üzülsem de, ilan edilen ritimde koşmaya yeteceklerini umuyordum. Ancak hastalık tersine karar verdi ve başlangıcına kadar sürdü. Ve çok iyi hastalandım. Sıcaklık 36.0'dan 38.3'e sıçradı. Periyodik öksürük, kulaklarda "ateş", burun akıntısı. Başlamadan önce vücudumun verdiği tek şey bu değil.
Suzdal'a gitmeden birkaç gün önce, buna değip değmeyeceği sorusu ortaya çıktı. Ama biletler çoktan satın alındı, ücreti ödendi. Ve koşmasam bile en azından bir geziye çıkacağıma karar verdim. Ve arabasını sürdü, belki de en azından durumunun düzeleceği şekilde. Ama mucize olmadı ...
Yarış arifesinde - yol, kayıt, organizasyon, başlangıç paketi
Suzdal'a iki otobüs ve bir trenle vardık. Önce otobüsle komşu Saratov'a vardık, yolculuk 3 saat sürdü. Ardından Moskova'ya trenle 16 saat daha. Ardından organizatörlerden otobüsle 6 saat içinde Suzdal'a vardık. Yol oldukça yorgundu. Ancak böyle bir olayın beklentisi, yorgunluk tarafından gölgede bırakıldı.
Yarışa kayıt sırasını gördüğümüzde duygular azaldı. Başlangıç paketinin verildiği gıpta edilen çadıra ulaşmak yaklaşık 2 saat sürdü. Sırada 200'den fazla kişi vardı. Dahası, öğleden sonra 3 civarında geldik ve kuyruk sadece akşamları kayboldu. Bu, organizatörlerin iyi bir kusuruydu.
Organizatörler tarafından başlangıçta duyurulan, örneğin bir adidas ayakkabı çantası ve bir bandana gibi birkaç unsurdan yoksun bir başlangıç paketi aldıktan sonra kamp yapmaya gittik. Yine de yolda çok para harcadılar, bu yüzden bir otel odası için 1500 veya daha fazlasını ödemeye hazır değillerdi. Kamp için bir çadır için 600 ruble ödendi. Oldukça fena.
Çadır başlangıç koridorundan 40 metre uzağa kuruldu. Oldukça komik ve kullanışlıydı. Saat 23:00 civarında uyuyabildik. 100 km için başlangıç ve diğer mesafelerin başlangıcı bölündüğünden, başlangıç 5 saat olarak planlandığından sabah 4'te kalkmak zorunda kaldım. Ve 50 km boyunca gelen arkadaşım, hala 7.30'da koştuğu için 7'nin yarısında kalkacaktı. Ancak bunu başaramadı, çünkü 100 km'nin başlamasından hemen sonra DJ "hareketi" yönetmeye başladı ve tüm kampı uyandırdı.
Akşamın başlangıcında, iyileşemeyeceğimi çoktan fark ettim. Uyuyana kadar tek tek öksürük damlası yedi. Başım ağrıyordu, ama muhtemelen hastalıktan çok hava koşullarından dolayı. Sabah hemen hemen aynı saatte uyandım. Ağzıma bir öksürük şekeri daha koydum ve yarış için giyinmeye başladım. O anda ilk turu bile koşamayacağımdan ciddi şekilde endişelenmeye başladım. Dürüst olmak gerekirse, hayatımda ilk kez bir yarış korkusunu yaşadım. Hasta organizmanın büyük ölçüde zayıfladığını anladım ve tüm gücünün ne zaman tükeneceği bilinmiyordu. Aynı zamanda, hazırlandığım hızdan daha yavaş koşmanın bir anlamı da görmedim. Nedenini bile bilmiyorum. Bana öyle geliyordu ki ne kadar uzun koşarsam o kadar kötü olacak. Bu nedenle kilometre başına ortalama 5 dakika tempo tutmaya çalıştım.
Başlat
100 km'lik mesafe için 250'den fazla sporcu yarıştı. DJ'in ayrılık konuşmalarının ardından başladık ve hemen savaşa girdik. 100 km'de bu kadar keskin bir başlangıç beklemiyordum. Önde gelen gruptan kaçanlar, Suzdal boyunca kilometrede 4.00-4.10 dakika asfalt bölümünü koştu. Diğer koşucular da onlara tutunmaya çalıştı. Hızımı 4,40 civarında tutmaya çalıştım ki bunu iyi yaptım.
Zaten Suzdal'da, tek bir yerde yanlış yere dönmeyi ve değerli dakikalarımızı ve enerjimizi kaybetmeyi başardık. 7. kilometrede iki lider zaten 6 dakika önümdeydi.
Organizatörler tam şehirde küçük bir yol parçası yapmaya karar verdiler - oldukça dik bir tepeye koştular ve oradan aşağı indiler. Tepenin çoğu beşinci noktada alçaldı. Tam o anda patika koşu ayakkabılarında olduğumun ne kadar iyi olduğunu fark ettim, sakin bir şekilde tepeden kolay bir koşu ile inerken.
"Eğlencenin" başlangıcı
Suzdal boyunca yaklaşık 8-9 km koştuk ve beklenmedik bir şekilde patikaya döndük. Üstelik geçen yıl koşanların hikayelerine rehberlik ederek, alçak çimenli toprak patikalar görmeyi bekliyordum. Ve ısırgan ve sazlıklardan ormana girdim. Çiyden her şey ıslandı ve spor ayakkabılar patikaya girdikten sonra 500 metre içinde ıslandı. İşaretlere dikkat edilmesi gerekiyordu, yol mükemmel değildi. Önümden 10-15 kişi koşuyordu ve yolu bozamadılar.
Ayrıca çimen bacaklarını kesmeye başladı. Kısa çoraplarla ve tozluk olmadan koştum. Organizatörler uzun çoraplara ihtiyaç olduğunu yazdı. Ama bu tür tek bir "kullanılmış" çift çorapım yoktu, bu yüzden yeni çoraplarda yüzde yüz nasır ve kesilmiş bacaklar arasında seçim yaparak ikincisini seçtim. Isırgan otu da acımasızca yandı ve etrafından dolaşmak imkansızdı.
Geçite vardığımızda, spor ayakkabılar zaten çimden tamamen ıslanmıştı, bu yüzden onları çıkarmanın bir anlamı yoktu. Ve doğal olarak biz fords oldukça hızlı geçti ve anlaşılmaz bir şekilde söyleyebiliriz.
Dahası, yol yaklaşık olarak aynı damardan, kalın otlardan, periyodik olarak uzun ısırgan otu ve sazlıkların yanı sıra nadir fakat hoş toprak yollarla değişerek gitti.
Ayrı olarak, ayrı ayrı kaydedildiği 6 veya 7 dağ geçidine dikkat çekmeye değer. Görünüşe göre 100 km koşanlar arasında bu çağlayanı en hızlı koştum. Ama yine de bitiş çizgisine gelemediğim için bunda bir anlam yoktu.
30 km koştuktan sonra koşucu grubuna yetişmeye başladım. Liderlere koştuğum ortaya çıktı. Ama sorun şu ki, hızlı koşan ben değildim, ama liderlerin izleri bulmaya ve insan boyundan daha uzun olan çimlerin arasından geçmeye çalıştıklarıydı.
Bir yerde oldukça kaybolduk ve uzun süre nereye koşacağımızı bulamadık, 5-10 dakika boyunca köşeden köşeye koştuk ve doğru yönün nerede olduğuna karar verdik. O zamanlar bir grupta 15 kişiydik ve sonunda, sevilen işareti bulduktan sonra yeniden yola çıktık. Koştuklarından daha fazla yürüdüler. Göğsüne kadar çimen, insan büyümesinden daha uzun ısırganlar, aziz izlerin aranması - bu 5 kilometre daha devam etti, bu 5 kilometreyi bir grupta tuttuk. Temiz alana girer girmez liderler gevşedi ve zincirden koştu. Onların peşinden koştum. Hızları açıkça 4 dakikaydı. 4.40-4.50'de koşuyordum. 40 kilometrede beslenme noktasına vardık, biraz su aldım ve üçüncü koştum. Uzaktan, konuşmaya başladığımız ve aslında hiçbir şekilde işaretlenmemiş olan keskin dönüşe dikkat etmeden doğrudan şehre koşan başka bir koşucu tarafından yakalandım. Koşarız, koşarız ve geride kimsenin olmadığını anlarız. Sonunda yanlış bir dönüş yaptığımızı anladığımızda, ana yoldan yaklaşık bir buçuk kilometre uzakta koştuk. Geri dönüp zamanı yakalamak zorunda kaldım. Güç ve zaman kaybetmek, özellikle 3-4 yerde koştuğumuzu düşünürsek çok hayal kırıklığı yarattı. Psikolojik olarak bu "yanlış yere kaçış" tarafından ciddi şekilde yere serildim.
Sonra birkaç kez daha dolaştım ve sonuç olarak, telefonumdaki GPS, olması gerekenden 4 km daha fazla saydı. Aslında, 20 dakika boyunca yanlış yerde koştum. Yol arayışına şimdiden sessiz kaldım, çünkü tüm lider grup bu duruma girdi ve hepimiz birlikte yolu arıyorduk. Artı, arkadan koşanlar, dolu bir yol boyunca koştular ve bakir toprakta koştuk. Hangi kendi başına sonucu iyileştirmedi. Ama burada bir şey söylemek anlamsız, çünkü 100 km'yi kazanan yarış boyunca birinci kaldı. Ve tüm bunlara dayanabildim.
Yarıştan ayrılmak
İlk turun sonunda birkaç kez yanlış yöne koştuğumda işaretlemeye kızmaya başladım ve psikolojik olarak koşmak gittikçe zorlaştı. Koştum ve organizatörler net bir işaret koymuş olsaydı, şimdi bitiş çizgisine 4 km daha yakın olacağımı, şimdi liderlerle koşacağımı ve daha önce sollananları geçmeyeceğimi hayal ettim.
Sonuç olarak, tüm bu düşünceler yorgunluğa dönüşmeye başladı. Psikoloji, uzun mesafe koşularında çok şey ifade eder. Ve akıl yürütmeye başladığınızda ve OLMADIĞINDA ne olurdu, o zaman iyi bir sonuç göstermezsiniz.
5.20'ye yavaşladım ve böyle koştum. Talihsiz dönüşten 5 dakika önce, yanlış yöne doğru solladığım kişinin 20 dakika boyunca benden kaçtığını görünce tamamen kurtuldum. Ona yetişecek gücüm yoktu ve yorgunlukla birleşince, hareket halindeyken parçalanmaya başladım. İlk turu 4.51'de koştum. Protokollere bakıldığında, on dördüncü koştuğu ortaya çıktı. Kaybedilen 20 dakikayı kaldırırsak, o zaman ikinci olur. Ancak bunların hepsi fakirler lehine bir mantıktır. Yani ne oldu ne oldu. Her durumda bitiş çizgisine ulaşmadım.
İkinci tura gittim. Çemberin başlangıcının asfalt boyunca Suzdal boyunca ilerlediğini hatırlatmama izin verin. Zayıf yastıklama ile iz ayakkabılarıyla koştum. Ayaklarımda uzun zaman önce kazanılmış bir mantardan izler var, ayağımda bazı mini kraterleri temsil eden orduda. Ayaklarınız ıslandığında bu "kraterler" şişer ve aslında ayağınızda küçük ve keskin taşlar varmış gibi koştuğunuz ortaya çıkar. Ve yerde çok farkedilmezse, asfaltta çok dikkat çekiciydi. Acıyı yaşadım. Etik nedenlerden ötürü, sadece "güzel" ayaklarımın fotoğrafına bir bağlantı yayınlayacağım. Bitirdikten sonra bacaklarımın neye benzediğini görmek isteyen biri varsa, bu bağlantıya tıklayın: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Fotoğraf yeni bir pencerede açılacaktır. Kim başkasının ayaklarına bakmak istemez. Okumaya devam etmek)
Ama bacaklarımdaki en kötü acı çimenlerin kesilmesiydi. Sadece yandılar ve yola erken dönmeyi umarak ve tekrar çimlerin üzerinde koşarak, artık buna dayanamayacağıma karar verdim. Tüm artıları ve eksileri ortaya koyarak Suzdal'dan kaçmamaya ve önceden inmemeye karar verdim. Anlaşıldığı üzere, ikinci tur sporcular tarafından çoktan doluydu ve neredeyse hiç çim yoktu. Ama her halükarda, onun yaptıklarından pişmanlık duymamak için yeterli faktör vardı.
Bunların başında yorgunluk var. Yakında koşmak ve yürümek arasında değişmeye başlayacağımı zaten biliyordum. Ve bunu kalan 40 kilometre mesafeden yapmak istemedim. Hastalık hala vücudu emiyordu ve yarışa devam etmek için hiçbir güç yoktu.
Yarışın sonuçları ve sonuçları.
Emekli olmama rağmen ilk turu bitirdim ve bu da bana bazı sonuçlarımı görme fırsatı verdi.
Tur süresi, yani 51 km 600 metre, koştuğum fazladan kilometreleri çıkarırsak 4,36 (aslında 4,51) olurdu. Bireysel 50 km koşsaydım, tüm sporcular arasında 10. sonuç olurdu. 50 km koşanların ayakkabı tamircilerinden sonra başladığını hesaba katarsak, bu onların zaten sıkıştırılmış bir parkurda koştukları anlamına gelir, eğer 50 km temiz koşarsam, sonuç 4 saate yakın olabilir. Çünkü yol arayarak ve çalılıkların arasından geçerken 15-20 dakika kaybettik. Ve bu, hasta bir durumda bile, 3.51 sonucu üçüncü sırayı gösterdiği için ilk üçe girebileceğim anlamına geliyor. Dedikleri gibi bunun "yoksullar lehine" bir mantık olduğunu anlıyorum. Ama aslında benim için bu, hasta bir durumda bile bu yarışta oldukça rekabetçi olduğum ve hazırlıkların iyi gittiği anlamına geliyor.
Sonuçlar şu şekilde yapılabilir:
1. Hasta olduğunuzda 100 km koşmaya çalışmayın. Daha yavaş bir hızda bile. Mantıksal eylem, 50 km'lik bir mesafeye yeniden başvurmak olacaktır. Öte yandan, 50 km'de, yüz işçiyle işe başladığımda edindiğim, saf bakir toprakta koşma deneyiminin aynısına sahip olamazdım. Bu nedenle, gelecekteki bu tür başlangıçlara katılma deneyimi açısından bakıldığında, bu 50 km yarışındaki ödülden daha önemli ki bu benim alacağım bir gerçek değil.
2. Sırt çantasıyla koşarak doğru olanı yaptı. Ancak yanınızda ihtiyaç duyduğunuz kadar su ve yiyecek alabileceğiniz zaman durumu basitleştirir. Hiç müdahale etmedi ama aynı zamanda özerk alanda susuz kalmaktan veya yemek noktasında yemek yemeyi unutmaktan korkmuyordum.
3. Geçen yıl birçok katılımcının tavsiyelerini dinlemediği ve sıradan spor ayakkabılarla koşmadığı, ancak patika ayakkabılarla koştuğu için doğru olanı yaptı. Bu mesafe bu ayakkabı için oluşturuldu. Normal giyimde kaçanlar çok sonradan pişman oldular.
4. 100 km'lik koşuda olayları zorlamaya gerek yoktur. Bazen, kendimi hedef olarak ilan ettiğim ortalama hızı korumak için, çalıların arasından geçmem gerekiyordu. Elbette bundan anlam yoktu. Böyle geçerek fazla zaman kazanmadım. Ama enerjisini terbiyeli bir şekilde harcadı.
5. Treil'i yalnızca tozluklarla çalıştırın. Sağlam bacaklar, ikinci tura başlamamamın ana faktörlerinden biriydi. Sadece çimlerin beni yaşarken tekrar nasıl keseceğinin farkına varmak korkunçtu. Ama çoraplarım yoktu, bu yüzden sahip olduğum şeyi giydim. Ama tecrübem var.
6. Uzakta bir yerde arıza varsa, hızı artırarak zamanı yakalamayın. Yanlış yere gittikten sonra boşa geçen zamanı yakalamaya çalıştım. Güç kaybı dışında, bu bana kesinlikle hiçbir şey vermedi.
Bunlar şu anda çıkarabileceğim ana sonuçlar. Hazırlığımın iyi gittiğini anlıyorum, kesinlikle programa göre yolda besleniyordum. Ancak hastalık, gezinme ve yol ve patika için hazırlıksızlık prensip olarak işlerini yaptı.
Genel olarak memnunum. Gerçek bir treillin ne olduğunu denedim. 63 km koştum, ondan önce durmadan en uzun çapraz 43,5 km idi. Üstelik sadece koşmakla kalmadı, çok zor bir pistte koştu. Çimlerin, ısırganların, sazların üzerinde koşmanın nasıl bir şey olduğunu hissettim.
Genel olarak önümüzdeki yıl bu rotayı hazırlamaya ve sonuna kadar çalıştırmaya çalışacağım ve bu yıla göre gerekli tüm değişiklikleri yapacağım. Suzdal güzel bir şehirdir. Ve yarışın organizasyonu mükemmel. Duygu ve pozitif bir deniz. Herkese tavsiye ederim. Böyle bir yarıştan sonra kayıtsız kimse kalmayacak.
