Doğru ve daha doğrusu faydalı koşu tam bir bilimdir. Kendi formülleri, göstergeleri ve grafikleri ile. Pek çok insan, uygunsuz hazırlık ve fiziksel kondisyonun fazla tahmin edilmesi nedeniyle sporu yarıda bırakmıştır.
Vücudunuzun yeteneklerini bulmanın en doğru yolu laboratuvar testleridir, ancak bu pahalı bir seçenektir ve amatörler için pek de gerekli değildir.Spor hesap makineleri bir alternatif olabilir.
Hesap makinelerinin çalıştırılması neden gereklidir?
Bu araçların temel amacı, doğru eğitim planını oluşturmak için belirli göstergelerin uygun, matematiksel olarak doğru bir şekilde hesaplanmasıdır. Ek olarak, hangi sonuçların beklenebileceğini anlamaya yardımcı olurlar.
Spor fizyologları, etkili egzersizler hakkında ancak spor formlarını belirledikten sonra, kişinin yoğun bir şekilde çalışabileceği temelinde tekrarlar. Vücudunuzu dinlemiyor, ancak koşarak tüketiyorsanız, bu sonunda sağlığınıza zarar verebilir.
Hesaplama prensibi
İlk aşama genellikle bir dizi koşuyla yürümektir. Ayrıca, birkaç hafta sonra hafif koşuya geçebilirsiniz. Bu aşamada, egzersiz ilerlemenizi izlemek için bir eğitim günlüğü tutmaya başlamak mümkündür ve ardından kafanızı birçok sayıdan kurtarmak için verileri düzenlemeye yardımcı olacak bir hesap makinesi kurtarmaya gelir. Çalışma algoritması her hesap makinesi için yaklaşık olarak aynıdır, değerler farklı olacaktır.
Temel miktarlar zaman, mesafe ve hızdır. Yalnızca iki gösterge bilindiğinde, üçüncüsü bilgisayar tarafından bulunacaktır. Uygulamalar popülerlik kazanıyor, yalnızca nihai sonucu göstermekle kalmıyor, aynı zamanda daha sonraki eylemler için öneriler de veriyor.
Geliştiriciler daha da ileri gitti ve gadget'ı çeşitli yeni ürünlerle doldurdu. Örneğin, telefonunuza indirirken, önerilen hız aşıldığında uygulama bip sesi çıkarır, bir başkası size bir koşu için planladığınız zamanı hatırlatır.
Hesap Makineleri Çalıştırma
Vdot hesaplayıcı
Uygulama, sadece acemi koşuculara yardımcı olmak için değil, aynı zamanda VO2 max'larını geliştirmek için sürekli egzersiz yapmak için oluşturuldu. Oksijen tüketimi sporcular için önemli bir faktördür, bunun yardımıyla performansın ne kadar sınırlı olduğunu anlamak mümkündür.
Doldurulacak birkaç hücre var:
- katedilen mesafe
- harcanan zaman
Hesaplama, A. Lityard yöntemini kullanarak koşu temponuzu ve antrenman yoğunluğu seviyesini belirleyebileceğiniz VDOT katsayısını gösterir.
Hafif koşudan ısınmaya, vücudun yeteneğini geliştirmek için motivasyonla koşmaya kadar. Bu göstergeyi bilerek, aerobik profiliniz için doğru bir koşu planı hazırlayabilirsiniz.
Marco
Negatif yarılma taktikleri kullanarak maratonun üstesinden gelmek ve mesafenin sonuna doğru hızlanmak isteyenler için hesap makinesi. Hesaplama için uygulama, rekabetçi bir hızda bir önceki maratonun süresini veya 10 km mesafeyi soracaktır. Sonuç olarak, koşu hızının tam bir düzeni, çalışma süresinin her kilometresi için kalp atış hızı verilecektir.
Nihai rakamların yol topografyası ve hava koşullarını hesaba katmadığı unutulmamalıdır. Acemi koşucular için uygun değildir, çünkü varlık zor ısınma sonuçları ve bazılarının aylarca hazırlandığı mesafelerin süresi olmalıdır.
Mcmillan koşuyor
Hesaplayıcı, hücreleri mesafe ve zamanla doldurmayı teklif eder. Sonuçlar farklı mesafeler için tabloda gösterilmektedir. Sütundan antrenman adımlarını seçerek, koşunuzun temposunun hesaplanmasını da görebilirsiniz. Özellik tempo numarası değil, aralıktır. Kullanımı kolaydır, açıklamalar ayrıntılıdır, değerler herkese açıktır.
Hız Dönüşümünü Çalıştırın
Diğer hesap makinelerinde bulunmayan çeşitli seçeneklerle donatılmıştır, örneğin kalori hesaplama. Hesaplayıcı, hızı mesafe ve süreye göre hesaplar.
Plan hem mil hem de kilometre olarak gösterilir. Tecrübeli koşucular bu uygulamayı nadiren kullanır ve buna aşırı doymuş "güzellikler" adını verir ve hızın geleneksel uygulamalar kullanılarak hesaplanabileceği gerçeğine atıfta bulunur.
Tamamlayıcı hesap makineleri
Hız, zaman, adımlar genel tabloyu oluşturmayan sadece birkaç göstergedir. Aynı zamanda, koşmak fazla kaloriyi ortadan kaldırır, metabolizmayı geliştirir vb. Eşlik eden programlar kendi istatistiklerimiz için oluşturulmuştur.
Kalori hesaplayıcı
Sportswiki bu hesap makinesini kilo alıp verenler için geliştirdi. Kilo verme deneyimlerinin çoğu yanlış kalori hesaplamalarından kaynaklanmaktadır. Sistem şu şekilde çalışır, ürün tablosunda ilgilendiğiniz ürünleri seçin, yenen gıdanın gram sayısını girin ve yemeğinizin kalori içeriğini öğrenin.
Erkekler ve kadınlar için günlük alım miktarı farklıdır. Kilo almanız gerekiyorsa, haftada bir kez diyete normun üzerinde 200-300 kalori ekleyin ve hedef kilo vermekse dinamiklere bakın, o zaman eylemler ters orantılıdır.
Spor hesaplayıcıları
Bir sporcunun performansını izlemesine, bireysel bir antrenman planı ve diyet geliştirmesine yardımcı olacak çok sayıda kaynak. Bir hesap makinesinin metabolizmayı veya yağsız vücut kütlesi oranını ve diğerlerini hesapladığını varsayalım.
BMI hesaplayıcı
Fazla kilolu olup olmadığını belirleyerek vücut ağırlığı ve boy oranını görüntüler. Bilim adamı A. Quetelet'in formülü temel alınır: bir kişinin ağırlığı (kg cinsinden ölçülür) / bir kişinin boyu (metre cinsinden ölçülür), kare. Elde edilen sonuç, sapma aralıklarını sınıflandıran tabloya göre deşifre edilir. Profesyonel sporcuların yanı sıra 65 yaş üstü ve 18 yaş altı kişiler için bazı hesaplama hataları vardır.
Spor hesaplayıcılarının oluşturulmasından sonra bireysel yetenekleri dikkate alarak koşuları çeşitlendirmek ve antrenman planını ayarlamak mümkün hale geldi. İyileştirilmiş performans, uygulamaların etkili kullanımından ve sağlık üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi olacak doğru stratejiden bahseder.
