Spor salonunda egzersiz yapmaya karar verdikten sonra, çoğu spor forması, çanta, abonelik satın alır ve ilk antrenmanına gelir. Ve çoğu zaman nereden başlayacağını bilmeyen yeni başlayan birinin şaşkın bakışını gözlemlemek gerekir. Birçok kişi daha deneyimli sporculara sormakta tereddüt eder ve herkes İnternette "google" ı hemen tahmin edemez.
Elbette, daha önce yazdığım gibi, her ders bir ısınma ile başlamalı... Ancak eğitim genellikle belirli amaçların ve hedeflerin tanımlanmasıyla başlar. Neden spor salonuna geldin? Ne elde etmek istiyorsun Net bir program ve program izlemeye neden hazırsınız? Bu soruları kendiniz için cevaplayana kadar, antrenmanlarınız tamamen gelişigüzel ve etkisiz olacaktır. Ve büyük olasılıkla, somut bir sonuç görmeden, kısa bir süre sonra dersleri yarıda bırakacaksınız.
Doğal olarak, spor salonu öncelikle vücut geliştirme ve vücut geliştirme ile ilişkilidir, bu kalıplaşmış kalıptır. Ve egzersize başlayan acemi sporcuların ezici çoğunluğu, örneğin Arnold Schwarzenegger gibi ünlü vücut geliştiriciler gibi olmak istiyor.
Fazla kilolu değilseniz ve fazla kilolu olma eğiliminde değilseniz, "bituha pompalamadan" önce, yüksek yoğunluklu egzersizler yapın ve çok sayıda egzersiz yapın, hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmanız gerekir. Çünkü kas kütlesi, vücut geliştirmedeki her şeyin temeli, temelidir. Ve öncelikle kütle ve kuvvet için temel eğitim programı ile artırılır. Bir "baz" olmadan proteini kovalarda yiyebilirsiniz - hiçbir anlamı olmayacaktır. Ancak herhangi bir sporcu size doğru programın, rejime bağlılığın ve yüksek kaliteli spor beslenmesinin yetkin bir kombinasyonunun yakın gelecekte kesinlikle bir sonuç vereceğini söyleyecektir.
Aksine, ilk aşamada aşırı kilolardan kurtulmak, biraz (ve bazıları için önemli ölçüde) kaybetmek ve bundan sonra bu aşamayı başarıyla geçtikten sonra, bir dizi yüksek kaliteli kas kütlesi üzerinde çalışan insanlar var. Tabii ki, çoğu insanın düşündüğü gibi bu bir veya iki ay içinde yapılmaz. Ne yazık ki, yaza kadar kilo veremeyecek ve "pompalayamayacaksınız". Ancak, çok çalışırsanız, eğitimi bırakmayın ve kaçırmayın, o zaman her şey kesinlikle işe yarayacaktır. Ve bu durumda, öncelikle, etkili bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olan, strese vurgu yapan, uygun şekilde tasarlanmış bir eğitim programına ihtiyacınız var.
Birisi kilo vermek istiyor, biri tam tersine daha iyi olmak istiyor, biri kuvvet antrenmanına odaklanmak istiyor ve birinin güzel bir vücuda ihtiyacı var. Ve her bir durumda, kesinlikle özel, düşünceli ve hesaplanmış bir eğitim sistemine ve uygun bir diyete ihtiyacınız var. Sadece spor salonuna gelip ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı net bir şekilde anlamadan biraz iş yapmak tamamen anlamsız bir zaman kaybıdır.
Bir hedefiniz varsa, hedefe ulaşmak için bir program var, sonuca varmak için bir yol var, azim var ve harekete geçerseniz, o zaman kesinlikle bir sonuç olacaktır. Yukarıdakilerden hiçbiri yoksa, nasıl hayal ederseniz edin, sonuç olmayacaktır.
İnatla hedefine git, spor yap ve sağlıklı ol!
