Genel vücut masajı vücuttaki metabolik süreçleri, yorgunluk, kaslarda semptomatik ağrı ile harekete geçirmeyi amaçlayan, dolaşım ve lenfatik sistemlerin, iç organların ve yaşam destek sistemlerinin çalışmasını uyarmak, cildin durumunu iyileştirmek için, selülit önleyici masaj tekniklerinden biri olan sağlığı iyileştirici bir prosedür olarak kullanılır. vücudun genel durumu.
Etkinliği çok sayıda faktöre bağlıdır - seansların süresi ve tüm prosedür, seçilen teknik ve teknikler.
Masaj sırasında vücut, mekanik uyaranlara refleks olarak tepki verir - okşama, sürtünme, kıstırma, yoğurma, titreşim. Deri reseptörlerinin yanıtı, sinir, dolaşım ve lenfatik sistemlerin reseptörleri, vücudun tüm kuvvetlerini harekete geçirerek çalışmalarını harekete geçirir. Bu bakımdan hareketsiz çalışma, kronik yorgunluk, baş ağrısı ve baş dönmesi için genel vücut masajı önerilir, fiziksel efor sırasında kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur.
Genel vücut masajı yapmak için çeşitli teknikler geliştirilmiştir, ancak bunların tümü hareketlerin değişimine dayanmaktadır - okşama, sürtme, testere, yoğurma, vurma ve titreşim. Yumuşak ve pürüzsüzden daha güçlü ve daha yoğun olmak üzere çeşitli hareketlerin ardışık kullanımı, dokularda biriken sıvı vücuttan daha yoğun atıldığı için kan akışının artmasına, şişliğin giderilmesine, gergin kasların gevşemesine, sinir gerginliğinin azalmasına ve sinir sisteminin normalleşmesine yardımcı olur.
İşlemden önce masör hafif hareketlerle masaj yağı uygulayarak seansı kolaylaştırmakla kalmaz aynı zamanda cildi ve kasları vitamin ve minerallerle besler.
Bazı durumlarda talk pudrası, cilt tarafından salgılanan yağ ve toksin içeren salgıyı emen ve böylece masajı kolaylaştıran ek bir ajan (alerjik reaksiyonlar, yağlı cilt) olarak kullanılabilir.
Masaj prosedürleri Hijyenik bir duş aldıktan sonra terden arındırılmış cilt üzerinde yapılır. Ilık su, cildi ve kasları ısıtmaya yardımcı olarak onları işleme hazırlar.
Genel bir masaj yaparken basit kurallara uymalısınız:
- damarlar ve lenf akışı yönünde çevreden merkeze hareket eden hareketler gerçekleştirin;
- Dirsek ve diz eklemlerinin kıvrımlarında, kasık ve koltuk altı bölgesinde bulunan lenf düğümleri baypas edilmelidir.
Genel vücut masajı bacaklar ile başlar, kademeli olarak kalça ve bel bölgesi, karın, kollar ve omuz bölgesine doğru hareket eder.
