Ne yazık ki, herkesin düzenli olarak dışarıda koşma veya bisiklet sürme fırsatı yoktur. Ve akla gelen ilk şey evde bir egzersiz bisikleti veya koşu bandı satın almaktır. Her ikisinin de yağ yakımı açısından artılarına ve eksilerine bir göz atalım.
Kilo Verme Egzersiz Bisikleti
Kilo kaybı için egzersiz bisikletinin avantajları
Başlangıç ağırlığı açısından herhangi bir kısıtlaması yoktur. Yani, fazla kilonuz varsa, egzersiz bisikletinde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz, halbuki aşırı kilolu bir koşu bandında koşmaya başlayamazsınız.
Egzersiz bisikleti, vücut için herkesin kaldırabileceği yumuşak bir yük sağlar. Fiziksel eğitiminiz olmasa bile, sağlık korkusu olmadan her zaman egzersiz bisikletinde pedal çevirebilirsiniz.
Modern trend bisiklet aerobiği, çok iyi yağ yakmaya yardımcı oluyor. Ve bunu evde TV'nin önünde duran bir bisikletle yapabilirsiniz.
Egzersiz bisikleti, dönüşmeyen koşu bantlarının aksine çok az yer kaplar.
Ekonomik egzersiz bisikletleri, aynı fiyat aralığındaki koşu bantlarından biraz daha ucuzdur.
Egzersiz yaparken herhangi bir sorun yaşamadan kitap okuyabilir veya TV izleyebilirsiniz.
Kilo kaybı için egzersiz bisikletinin eksileri
Sabit bir bisiklette egzersiz, koşu bandında egzersizden daha düşük bir yoğunluğa sahiptir. Bu nedenle, egzersiz bisikletinde ve koşu bandında egzersizden aynı etkiyi elde etmek için, bir buçuk kat daha uzun süre pedal çevirmeniz gerekecektir.
Ciddi diz problemleriniz varsa, egzersiz bisikleti daha da kötüleştirebilir. Aynı zamanda problemler küçükse tam tersine orta derecede bir yük sizi bu problemlerden kurtaracaktır. Bu durumda bir uzmana danışmanız gerekir.
Sonuç: Egzersiz bisikleti, kilo verme simülatörleri için tüm gereksinimleri karşılar. Bununla birlikte, öncelikle vücuda büyük bir yük vermenin imkansız olduğu çok fazla kiloya sahip olanlar için uygundur. Ve ayrıca yükü çeşitlendirmesi gerekenler için. Aynı zamanda, sabit bir bisiklette aerobik bisiklet sürmeye başlarsanız, etki bir koşu bandından daha az olmayacaktır.
Zayıflama koşu bandı
Kilo kaybı koşu bandının avantajları
Koşu bandı mükemmel bir kilo verme makinesidir. Bir kişinin koşu sırasında aldığı yük, vücudun yağları salmaya başlaması için yeterlidir.
Bir koşu bandında, yüksek yoğunluk nedeniyle, yağ yakımı egzersiz bisikletinden daha hızlıdır.
Kalp ve iç organların eğitimi de koşarken daha hızlıdır.
Diz problemleri için hafif, yavaş koşu, iyileşmek için dizlere verilmesi gereken gerekli stres olabilir.
Kilo kaybı için bir koşu bandının eksileri
Fazla kiloluysanız koşmanız önerilmez. Eklemlerdeki yük çok büyük olacağından. Yani yürümeye başlamak zorundasın. Kilo verme açısından da yürüme çok etkili değildir.
Dönüştürülemeyen koşu bantları evinizde çok yer kaplar.
Koşu bantları genellikle aynı kategorideki kondisyon bisikletlerinden daha pahalıdır.
Sonuç: Koşu bandı kilo verme açısından daha etkilidir. Ama aynı zamanda herkes koşamaz. Bu nedenle aşırı kiloluysanız egzersiz bisikleti kullanmak daha iyidir.
Koşu sonuçlarınızı iyileştirmek için önce koşmanın temellerini bilmek yeterlidir. Bu nedenle, özellikle sizin için, koşu sonuçlarınızı iyileştirmeniz ve tam koşu potansiyelinizi ortaya çıkarmayı öğrenmeniz garantili olan bir video eğitim kursu oluşturdum. Özellikle blogumun okuyucuları için "Koşu, Sağlık, Güzellik" video eğitimleri ücretsizdir. Bunları almak için, bağlantıya tıklayarak bültene abone olmanız yeterlidir: Çalışan sırlar... Bu derslerde ustalaşan öğrencilerim, daha önce bu kuralları bilmiyorlarsa, antrenman yapmadan koşu sonuçlarını yüzde 15-20 oranında geliştirdiler.
