Ayağın plantar fasiiti birçok insanda, özellikle de sporla ciddi şekilde uğraşanlarda teşhis edilir. Bu hastalık birçok soruna neden olur, özellikle bir kişi yürürken şiddetli ağrı yaşar, genellikle ayağın şişmesi ve harekette sertlik yaşar.
Bu patolojiyi tedavi etmek, derhal ve en önemlisi bunun için entegre bir yaklaşıma başvurmak gerekir. Aksi takdirde, sadece cerrahi müdahale gerektiren önemli sağlık sorunları olacaktır.
Ayağın plantar fasiiti nedir?
Ayağın plantar fasiiti, ayak dokularında akut bir enflamatuar sürecin olduğu bir hastalıktır.
Bu patolojinin ikinci adı plantar fasiittir.
Hastalık nadir değildir, 40-45 yaşından sonra insanların% 43'ünde görülür ve özellikle atletlerde - koşucular, bisikletçiler, süveterler, halterciler - teşhis edilir.
Doktorlar, plantar fasiitin en önemli özelliklerini düşünüyor:
- Ayaktaki elastik dokuların yenilgisi aniden başlar ve hızla ilerler.
- Kişi şiddetli ağrı, büyük şişlik, hareket güçlüğü vb. Yaşar.
- Zamanında tedavi yoksa, prognoz elverişsizdir, özellikle bacak tendonlarının yırtılması, sürekli gerginlik ve yürürken sertlik hissi dışlanmaz.
- Topuklarda kronik iltihap var.
Hafif formdaki fasiit, hasta özellikle doktorların tavsiyelerine uyarsa, daha fazla yalan söylerse, ayaktaki herhangi bir baskıyı ortadan kaldırır ve sıkı bir bandaj giyerse kendiliğinden geçebilir.
Hastalığın belirtileri
Plantar fasiitin gelişimini kaçırmak zordur, hastalığın belirgin semptomları vardır.
Birincil doktorlar şunları içerir:
- Yürürken keskin ağrı.
Şiddetli formda, kişi dinlenme sırasında bile sürekli ayaklarda ağrı hisseder. Vakaların% 96'sında doğada ağrıyor ve bacaklardaki yük sırasında akut.
- Alt uzuvlarda sürekli baskı hissi.
- Parmak uçlarında duramama.
Fasiitli hastaların% 86'sı, ayak parmakları veya topuklar üzerinde durmaya çalışırken atış ağrısı olduğunu bildirmiştir.
- Uyandıktan sonra, bir kişinin dağılması gerekir, ilk adımlar zordur, çoğu zaman insanlar ayaklarına pudra ağırlıkları takmış gibi hissettiklerinden şikayet ederler.
- Ayağın şişmesi.
- Topallık.
Topukluk, hareket sırasında sürekli ağrı ve topuk üzerine tam olarak basamama sonucu oluşur.
- Topuklarda kızarıklık ve yanma.
Kişi ne kadar çok hareket eder, bacaklara baskı uygularsa semptomlar o kadar şiddetli olur.
Oluşun nedenleri
Plantar fasiit birçok nedenden dolayı insanlarda gelişir.
Vakaların% 87'sinde, bu patoloji şu nedenlerle teşhis edilir:
Ayaklarda aşırı baskı.
Bu, sonuç olarak not edilir:
- özellikle bir kişi oturmadan 7-8 saat ayakta durmaya zorlandığında ayakları üzerinde uzun süre ayakta durmak;
- dayanılmaz egzersizler yapmak, özellikle yük ile ağız kavgası yapmak, ağırlık kaldırmak;
Yükleyici olarak çalışan kişilerin plantar fasiit geçirme olasılığı diğer vatandaşlara göre 2 kat daha fazladır.
- günde bir saatten fazla parmak ucunda durmaya zorlamak;
- ellerinizde dayanılmaz bir ağırlıkla yürümek, örneğin ağır nesneler veya çantalar taşımak.
Yüksek topuklu ayakkabılar da dahil olmak üzere sıkıştırılmış ayakkabılar giymek.
Ayakkabı, bot ve yüksek topuklu sandalet seven kadınlarda bu patoloji erkeklere göre 2,5 kat daha sık görülür.
- Hamilelik, ancak yalnızca 28 ila 40 hafta arasında.
Gebeliğin birinci ve ikinci trimesterinde plantar fasiit gelişimi en aza indirilir. Bunun nedeni, fetüsün küçük ağırlığı nedeniyle bacaklarda yüksek yük olmamasıdır.
- Düz ayak.
Düz ayak teşhisi konan kişilerin alt ekstremite eklemlerinde ve dokularında iltihaplanma olasılığı 3,5 kat daha fazladır. Bunun nedeni, yürürken yanlış yerleştirilmiş ayağın yanı sıra ayaktaki doğal bükülme eksikliğidir.
- Obezite. Fazla kiloların bir sonucu olarak, ayak tendonları üzerinde büyük bir yük vardır, bu da bacaklarda, özellikle fasiitte birçok soruna yol açar.
- Alt ekstremitelerde önceki yaralanmalar, örneğin kas burkulmaları, kırıkları ve çıkıklar.
- Örneğin bazı kronik hastalıklar:
- diyabet;
- gut;
- artrit;
- artroz.
Bu tür kronik hastalıklar, ayakların tendonlarında ve dokularında enflamatuar süreçlerin gelişmesine neden olur.
Plantar fasiitin nedenleri
Plantar fasiit, özellikle profesyonel sporcularda ve ayrıca koşma, atletizm ve halterden ciddi şekilde hoşlanan kişilerde teşhis edilir.
Bu patolojinin ana nedenleri şunları içerir:
1. Yarış sırasında yayan devasa yükler.
2. Başlamadan önce ısınmanın yanlış uygulanması.
Tüm koşucuların ve diğer sporcuların baldır kaslarını ısıtmak için egzersiz yapması son derece önemlidir.
3. Bir koşu veya atlama sırasında ayağın doğal olmayan şekilde yükselmesi.
4. Dağlarda koşuyor.
Rahatsız ayakkabılarla eğitim, özellikle spor ayakkabılarda:
- ayağı kuvvetlice sıkın;
- bükülebilir tabanlara sahip değil;
- küçük veya büyük;
- ucuz ve düşük kaliteli malzemelerden yapılmış;
- ayaklarını ovun.
5. Hız yarışları, özellikle engelli.
6. Koşarken yanlış yerleştirilmiş ayak.
7. Asfalt yolda uzun eğitim seansları.
Kaldırım üzerinde uzun süre koşmak, tendonları gerecek ve tüm ayağı yaralayacaktır.
Plantar fasya iltihabının tedavisi
İlaç tedavisi, fizyoterapi
Plantar fasya iltihabından son derece karmaşık bir şekilde kurtulmak mümkündür:
Kesinlikle doktorun ilaç reçetesine göre, özellikle:
- Ağrı kesici;
- antiinflamatuar etkilere sahip şuruplar veya tabletler;
- tendonların ve bağların iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olmak için enjeksiyonlar veya damlalıklar.
Enjeksiyonların ve damlalıkların seyri, hastalığın seyrinin akut formunda ve ayrıca patolojinin son aşamaya geçtiğinde reçete edilir.
- Ayağa ısınma ve iltihap önleyici merhemler uygulamak.
- Hastalığın şiddetine ve vücudun özelliklerine bağlı olarak seçilen çeşitli kompresler ve banyolar. Esas olarak şunları tavsiye ederiz:
- uçucu yağı topuğa sürmek;
Yağı 3 - 5 mililitre kadar ovalayın, ardından bacağı bir havluyla sarın ve 10 dakika çıkarmayın. O zaman duş almak ve yatmak önemlidir.
- buz küplerini temiz bir havluya sarın ve sorunlu ayağı bunlarla sarın;
Buz paketi 25 dakikadan fazla saklanamaz.
- Bir kase ılık suya 200 mililitre papatya suyu (sert) ekleyin. Ardından ayaklarınızı 10-15 dakika boyunca hazırlanan banyoya indirin.
Ağrı sendromu geçene ve durum önemli ölçüde rahatlayana kadar tüm prosedürlerin günlük olarak, şiddetli vakalarda günde 2-3 kez yapılması gerekir.
- ılık suyla banyo yapın ve üzerine 2-3 yemek kaşığı tuz ekleyin. Bundan sonra, 15 dakika suda yatın ve ardından rahatsız edici ayağı salin solüsyonuyla ovun.
Öğütmek için iki litre suya 15 gram tuz ekleyin. Ardından hazırlanan solüsyondaki temiz gazlı bezi nemlendirin ve etkilenen bölgeye 15 dakika boyunca uygulayın. Daha sonra bacağın su ile yıkanması gerekir.
- Fizyoterapi, örneğin şok dalgası tedavisi. Bu prosedür sırasında doktor, özel ses dalgaları yayan ağrılı ayağa özel sensörler uygular. Sonuç olarak bu tür dalgalar iyileşme sürecini hızlandırırken doku ve bağların 3 kat daha hızlı iyileşmesine de yol açmaktadır.
- Destekleyici bir ortez takmak. Ortezler, bir kişinin yatmadan önce sabitleme cihazı olarak giydiği yumuşak botlara benzer. Onlar sayesinde ayak bükülmez, doğru hafifçe bükülmüş pozisyondadır ve yaralanmaz.
Ortez takma süresi, ortopedi uzmanı tarafından belirlenir.
Cerrahi müdahale
Doktorlar yalnızca şu durumlarda bir ameliyat önerebilir:
- 24 saat dayanılmaz acı;
- ayağa basamama;
- dokulardaki ve tendonlardaki en güçlü iltihaplanma süreci;
- alternatif terapi, örneğin ilaçlar ve fizyoterapi olumlu dinamikler vermediğinde.
Doktorlar operasyonu iki yoldan biriyle gerçekleştirirler. Bazı hastalar baldır kaslarını uzatır ve diğerleri fasyayı kemikten ayırır.
Hangi cerrahi müdahale yöntemine başvurulacağına sadece doktorlar tarafından muayeneler, ultrason ve hastanın analizlerinin sonuçlarından sonra karar verilir.
Ameliyattan sonra insanların% 82'si planör fasiitinden tamamen kurtulur ve hayatlarında asla bu patolojinin nüksetmesiyle karşılaşmaz.
Plantar fasiit için egzersizler
Plantar fasiit teşhisi konan tüm insanlar belirli egzersizlerden yararlanır.
Onlar sayesinde olur:
- yürürken de dahil olmak üzere ağrıdan kurtulma;
- şişkinlik ve kızarıklığın giderilmesi;
- bağ ve dokuların iyileşmesini hızlandırmak.
Ortopedistlerin de belirttiği gibi, özel egzersiz yapan kişiler plantar fasiitten 2,5 kat daha hızlı kurtulur.
En etkili ve faydalı egzersizlerden bazıları şunlardır:
- Özel ayakkabılarla günlük yürüyüş. Patolojisi teşhis edilmiş bir kişinin ortopedik ayakkabı satın alması ve sadece içinde yürümesi gerekir.
Fasiit hafifse ortopedistler günde 2 ila 3 saat ortopedik ayakkabılarla yürümeyi önerebilirler.
- Özel bir halı üzerinde yürümek. Bu halının özel girintileri ve çıkıntıları vardır. Üzerinde yürümek topuklara giden kan akışını artırır ve iltihabı azaltır.
- Önce topuklar üzerinde, sonra ayak parmaklarında yürümek. Gereklidir:
- ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarın;
- yumuşak bir battaniye yaymak;
Zeminde halı varsa battaniyeye gerek yoktur.
- çıplak ayakla, önce topuklarda sonra ayak parmaklarında yavaş ve küçük adımlar atın.
Yürümeniz, topuklarınız üzerinde 5 adım atmanız ve ayak parmaklarınızda 5 adım atmanız gerekir.
- Ayaklarınızla bir oklava veya şişe yuvarlamak.
Bu egzersiz için ihtiyacınız olan:
- tercihen 1,5 litrelik bir cam veya plastik şişe alın (şişe yoksa tahta oklava iş görür);
- sandalyeye otur;
- önünüze bir oklava (şişe) koyun;
- her iki ayağı da şişeye koyun (oklava);
- nesneyi 3 - 4 dakika bacaklarınızla yuvarlayın.
Egzersiz çıplak ayakla ve her gün yapılmalıdır.
Tüm egzersizler bir ortopedist tarafından reçete edilir ve en önemlisi, bu tür beden eğitimini gerçekleştirmek için iyileşme dinamiklerini kontrol eder ve izler.
Plantar fasiit, arka planda ayak dokularında iltihaplanma süreci olan oldukça yaygın bir patolojidir. Temel olarak, bu hastalık, uzun süre ayakta durmak zorunda kalan insanları ve sporcuları, özellikle koşucuları ve haltercileri etkiler.
Doktorlar bu teşhisi koyar koymaz fasiiti tedavi etmek ve tedavi olarak ilaçlara, fizyoterapiye ve özel egzersizlere başvurmak gerekir.
Blitz - ipuçları:
- ayak bölgesinde ağrı hissedilir ve şişlik görülmeye başlar başlamaz bir ortopedisti ziyaret etmelisiniz;
- hastalığı kendi başınıza yenmeye çalışmayın, aksi takdirde seyrini kötüleştirebilirsiniz;
- ayağa zarar vermemek ve bağları germemek için tüm egzersizleri bir ortopedistin gözetimi altında yapmak önemlidir;
- asıl mesele, antrenmandan veya koşmadan önce baldır kaslarınızı ellerinizle ısıtmayı ve masaj yapmayı unutmamaktır;
- asıl mesele, her zaman aşırı efordan ve bacaklarda aşırı stresten kaçınmaktır.
