Kondroitin ile glukozamin - nasıl alınır? Kas-iskelet sistemi hastalıkları ile karşı karşıya kalan kişilerin kendilerine sorduğu soru budur.
Bununla birlikte, bu çare sadece hastalıklar için değil, aynı zamanda çeşitli spor aktiviteleri veya yükleri sırasında vücudun genel olarak güçlendirilmesi için de kullanılır. Çok sık çalışan kişiler tarafından ve motor sistemini güçlendirmenin çok önemli olduğu yerlerde kullanılır.
Kondroitin ile Glukozamin nedir?
Kondroitin içeren glukozamin iltihabı, ağrıyı hafifletir ve insan kas-iskelet sistemini güçlendirir.
Her element, vücuttaki kendi işlevlerinden ayrı ayrı sorumludur:
- Glukozamin vücuttaki kıkırdak dokusunun kendini daha hızlı onarmasına ve normale dönmesine yardımcı olur. Kendi başına üretilir, ancak yoğun efor veya belirli hastalıklar için yeterli olmayan az miktarda üretilir.
Gerekli miktarı yenilemek için buna göre özel müstahzarlar (diyet takviyeleri) satın alabilirsiniz. Ortalama bir yetişkin için profilaktik dozaj 3 ay boyunca günde 1500 miligramdır (3 kez).
- Kondroitin insan vücudunda üretilir ve kıkırdak yenilenmesini destekler. Glukozaminin yanı sıra 3 ay boyunca günde 1200 miligramlık takviyeler halinde alınabilir. Bu unsurların ikisini de birleştiren ilaçlar da var.
Hangi ürünler içerir?
Diyet takviyelerine ek olarak, bazı gıdalarda glukozamin ve kondroitin depolanır:
- Bu elementlerin önemli bir kısmı, her tür etin kıkırdağında bulunur.
- Ayrıca, önemli miktarda glutamin içeren yiyeceklerde çok sayıda bulunur. Bunlar sert peynir, sığır eti ve kümes hayvanları türleridir.
- Et ürünlerinin derisinde, eklemlerinde ve kıkırdağında büyük miktarlarda kondroitin bulunur.
- İnsan vücudunda bu maddelerin bulunmaması nedeniyle, uzmanlar daha fazla kırmızı balık yemeyi, yani somon ve somona odaklanmayı önermektedir. Çoğu durumda besin takviyelerinin bu balık türlerinin kıkırdaklarından yapıldığı da unutulmamalıdır.
Glukozamin ve kondroitin hemen hemen tüm yiyeceklerde bulunur, ancak et, balık ve kümes hayvanları en çok bulunanlardır. Uzmanlar, bir kişinin normal yemeğini yediğinde, bu elementleri vücut için yeterli miktarda almadığını bulmuşlardır.
Ve herkes kıkırdak ve eklem yemekten hoşlanmayacak. Bu nedenle normal diyete özel ürünler ve takviyeler eklemeniz önerilir. Eksiklikteki boşluğu dolduracak ve tam olarak bağlanan dokuların daha hızlı iyileşmesini sağlayacaktır.
Koşu yaparken neden kondroitin ile glukozamin almalı?
Şiddetli faaliyetlerde bulunan sporcular genellikle eklemlerde ağrılı veya hoş olmayan hisler yaşarlar. Özellikle yaygın bir sorun diz bükme alanıdır.
Jogging yaparken, bu ilaçların veya takviyelerin diz eklemlerine artan yüklerle alınması tavsiye edilir. Bu fonlar, zaten ortaya çıkan bir problemde olduğu gibi, ağrılı hisleri giderir ve iltihabı giderir.
Bu tür sorunları önlemek için profilaksi olarak da kullanılabilir. Bu fonların alınması yardımcı olmazsa, herhangi bir yaralanma nedeniyle acı verici hisler ortaya çıkabileceğinden bir uzmanla görüşmek daha iyidir.
Ayrıca, kondroitin içeren glukozamin, eklemleri güçlendirmek için kuvvet antrenmanı veya yarışmalardan önce periyodik olarak alınır.
İlaçlarda veya takviyelerde kondroitin içeren glukozamin - nasıl alınır?
Kondroitin içeren glukozamin ağızdan alınmalıdır (bir kapsül yutarak). Bir günde 800 gram ilacı 1 veya 2 kez 400 almanız gerekir. Tavsiye edilen tablet alımı yemeğe başlamadan 20 dakika önce, ürünü bir bardak su ile içmelisiniz.
Yetişkinler için norm, günde 2 veya 3 kez 2 kapsüldür.
Önleyici veya tedavi edici bir kurs, kişinin durumuna bağlı olarak yaklaşık 1-2 ay sürer. Uzmanlar, bu ilacın aşırı dozda alınması nedeniyle yan etkilerin bulunmadığını, ilacın kalan tüm miktarının bağırsaklardan atıldığını keşfetti.
Kondroitin ve glukozamin ne kadar çabuk etki eder?
Glukozaminin emilimi yeterince hızlıdır. Bu, gastrointestinal sistemde absorpsiyon yoluyla gerçekleşir ve ardından ajan, vücudun kıkırdağına ve eklemlerine emilir.
Bu preparatlardaki yüksek glukozamin sülfat içeriği nedeniyle, metabolik bozukluğu olan kişiler için bile kolay asimilasyon sağlanır.
Bu maddenin ekstraktif olması nedeniyle kondroitinin emilimi çok daha yavaştır. Ancak glukozamin ile birleştiğinde asimilasyon daha hızlı gerçekleşmeye başlar.
Kontrendikasyonlar, yan etkiler ve önlemler
Kondroitin ve glukozamin, aşırı duyarlılık veya fenilketonüri olan kişiler için kontrendikedir.
İlaç, çocukların erişebileceği yerlerden uzak tutulmalıdır. Bu çare, osteoartrit ile 1 ila 3 derece arasında alınmalıdır.
Bazı özel durumlarda yan etkiler şunlar olabilir:
- gastrointestinal sistemin bozulması;
- alerjik reaksiyonlar ve deri döküntüleri;
- baş dönmesi, baş ağrısı, uzuvlar, uyuşukluk veya uykusuzluk nadiren görülür;
- izole vakalarda taşikardi oluşumu.
Bu ajan, steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar veya glukokortikosteroidlerle uyumludur ve ayrıca tetrasiklinlerin emilimini arttırır.
Gastrointestinal sistemle ilgili herhangi bir probleminiz varsa (şişkinlik, kabızlık veya ishal), doz yarıya indirilmelidir. Bu işe yaramazsa, almayı bırakmalı ve bir uzmana başvurmalısınız.
Glukozamin ve kondroitin, insan vücudunda üretilen ancak yetersiz miktarlarda bulunan maddelerdir. Eklemleri güçlendirmek, insan vücudunun bağ dokularında ağrıyı önlemek için alınır.
Bu maddelerden yeterli miktarda kırmızı balık, kıkırdak ve eklemlerde bulunur. Glukozamin ve kondroitin eksikliğini tamamen doldurmak için özel takviyeler ve ilaçlar alınmalıdır.
