Bireysel bir diyet derlerken kesinlikle gıda olarak tüketilen tüm malzemeleri ve ürünleri dikkate almalısınız. Çoğu zaman insanlar yanlışlıkla et, balık, yulaf lapası veya diğer garnitürler gibi temel malzemelerin sayılması gerektiğini düşünürler. Bu tam olarak doğru değildir çünkü karabuğdaya eklenen 5-10 gram yağ bile günlük kalori alımına dahil edilmelidir. Böylece, yağların, katı yağların ve margarinin kalori içeriği tablosu kurtarmaya geliyor.
| Ürünün adı | Kalori içeriği, kcal | Proteinler, 100 g'da g | Yağlar, 100 g'da g | Karbonhidratlar, 100 g'da g |
| Kuzu yağı eritildi | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Eritilmiş sığır yağı | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Morina karaciğeri yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Çikolata ürünleri için şekerleme yağı | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Şekerleme yağı, katı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Kemik erimiş yağ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Mutfak yağ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Tavuk yağı | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Balık Yağı | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Eritilmiş domuz yağı | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Düşük kalorili margarin | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarin "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Kremalı margarin | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Sofralık süt margarin | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Sofralık margarin "Krema"% 40 | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarin "Ekstra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Kayısı yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Avokado yağı | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amaranth yağı | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Fıstık ezmesi | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Fıstık ezmesi PB2 kuru yağsız | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Üzüm çekirdeği yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Hardal yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ceviz yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Buğday tohumu yağı | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang Yağı | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kakao yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kanola yağı | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Çam fıstığı yağı | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Hindistancevizi yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kenevir yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Mısır yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Susam yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Limon yağı | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Keten tohumu yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Macadamia yağı | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Haşhaş yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Badem yağı | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Küçük hindistan cevizi yağı | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Deniz topalak yağı | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Yulaf yağı | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Zeytin yağı | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Zeytinyağı "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| ceviz yağı | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Palmiye yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ayçiçek yağı | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kolza tohumu-soya fasulyesi yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kolza yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rafine edilmemiş bitkisel yağ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rafine bitkisel yağ | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Deve dikeni yağı | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Dulavratotu yağı | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Pirinç yağı "Kohinoor Pirinç Kepeği Yağı" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Aspur yağı | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Tereyağı | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Tereyağı% 60 | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Tereyağı% 67 | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio yağı% 82 | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| "Krestyanskoe" tereyağı, tuzsuz% 72,5 | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| "Krestyanskoe" tereyağı,% 72.5 tuzlanmış | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Soya fasulyesi yağı | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee tereyağı | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Kabak çekirdeği yağı | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Pamuk yağı | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Shea yağı (shea yağı) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Hop koni yağı | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Çikolata tereyağı | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Bitkisel yağ sürülmüş "Hassas" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahin | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Her zaman elinizin altında olması ve kalorifik değerin doğru hesaplanmasına yardımcı olması için tam tabloyu buradan indirebilirsiniz.
