Domates ve turp salatası

Marul yaprakları - 1 demet
Yeşil soğan (tüy) - 5 adet.
Domates - 1-2 adet.
Salatalık - 1-2 adet.
Bulgar kırmızı biber - 1 adet.
Turp - 6-8 adet.
Zeytinyağı - sos için
Yemeklik tuz - tatmak

Proteinler 1,1 g
Yağ 3,9 g
Karbonhidratlar 4,1 g

Basit bir yaz salatası domates ve dolmalık biberli turp yapma fotoğrafı içeren adım adım tarif.

Kap Başına Porsiyon: 2 Porsiyon.

Adım adım talimat

Domates ve turp salatası, aşağıdaki adım adım tarife göre evde hızlıca hazırlanabilen, fotoğraflı lezzetli bir diyet yemeğidir. Salatada domates ve turpun yanı sıra salatalık, kırmızı dolmalık biber ve yeşil soğan bulunur.

Yemeğe herhangi bir bitkisel yağ doldurabilirsiniz ancak zeytinyağı kullanırsanız salatanın tadı kat kat daha güzel olacak ve vücuda olan faydaları artacaktır.

Yemeğin kalorisi düşük olduğu ve az miktarda karbonhidrat içerdiği için salata günün herhangi bir saatinde yenebilir. İstenirse marul yaprakları tat kaybı olmadan ıspanak ile değiştirilebilir. Tuza ek olarak, tadına başka baharatlar da ekleyebilirsiniz. Ayrıca yemeği taze limon suyu ile çeşitlendirebilirsiniz.

Aşama 1

Marul yapraklarını akan su altında iyice durulayın, fazla nemi silkeleyin. Yaprakları küçük şeritler halinde kesmek için keskin bir bıçak kullanın ya da sadece ellerinizle kaldırın.

Adım 2

Turpları yıkayın ve ardından bir tarafta kuyruğu, diğer tarafta da tabanın yoğun kısmını çıkarın. Bazı yerlerde cilt hasar görürse, dikkatlice kesin. Sebzeleri aynı büyüklükte yuvarlaklar halinde kesin.

Aşama 3

Dolmalık biberi yıkayın, ikiye bölün, çekirdeklerini ve kuyruğunu çıkarın. Daha sonra sebzeyi fotoğrafta gösterildiği gibi uzunlamasına ince şeritler halinde kesin.

4. adım

Yeşil soğanları iyice durulayın, filmi beyaz kısımdan çıkarın, rizomu kesin. Gerekirse kurumuş tüy uçlarını yırtın. Soğanı küçük parçalar halinde kesin.

Adım 5

Domatesleri soğuk su altında durulayın ve ince dilimler halinde kesin. Bundan sonra, yoğun tabanı dikkatlice çıkarın ve dilimleri ikiye veya dörde bölün.

6. Adım

Derin bir kase alın ve doğranmış tüm yiyecekleri ekleyin. Zeytinyağı, tuzla tatlandırın ve domatesleri ezmemek için iki kaşıkla iyice karıştırın. Salatalık ve soğanlı lezzetli bir domates ve turp salatası hazır. Pişirdikten hemen sonra servis yapın. Afiyet olsun!