D2 Vitamini - tanımı, faydaları, kaynakları ve normları

İlk kez, D2 vitamini, 1921'de her derde deva raşitizm arayışı sırasında morina yağından sentezlendi, bir süre sonra onu daha önce ultraviyole ışıkla işlemden geçiren bitkisel yağdan elde etmeyi öğrendiler.

Ergokalsiferol, başlangıç ​​noktası sadece mantar ve mayadan elde edilebilen ergosterol maddesi olan uzun bir dönüşüm zincirinden oluşur. Bu kadar uzun bir dönüşümün bir sonucu olarak, çok sayıda yan madde oluşur - ayrışma ürünleri, aşırı vitamin olması durumunda toksik olabilir.

Ergokalsiferol, renksiz ve kokusuz kristal bir tozdur. Madde suda çözünmez.

D2 Vitamini, iç organların işleyişini etkileyen reseptörler aracılığıyla kalsiyum ve fosforun emilmesine yardımcı olur ve ayrıca bir hormon görevi görür.

D2 vitamini yağda çözünür ve genellikle yağ kapsülü şeklinde bulunur. İnce bağırsaktan fosfor ve kalsiyum emilimini teşvik eder, onları kemik dokusunun eksik bölgelerine dağıtır.

Vücut için faydaları

Ergokalsiferol esas olarak vücuttaki fosfor ve kalsiyumun emilmesinden sorumludur. Ek olarak, vitaminin bir dizi başka önemli özelliği vardır:

1. kemik iskeletinin doğru oluşumunu düzenler;
2. bağışıklık hücrelerinin sentezini aktive eder;
3. böbrek üstü bezi, tiroid bezi ve hipofiz bezi hormonlarının üretimini kontrol eder;
4. kasları güçlendirir;
5. protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasına katılır;
6. antioksidan özelliklere sahiptir;
7. kan basıncını normalleştirir;
8. insülin üretimini kontrol altında tutar;
9. prostat kanseri riskini azaltır.

© timonina - stock.adobe.com

Kullanım endikasyonları

Ergokalsiferol, çocuklarda raşitizm için bir profilaksi olarak reçete edilir. Almak için endikasyonlar aşağıdaki hastalıklardır:

• osteopati;
• kas distrofisi;
• cilt problemleri;
• lupus;
• artrit;
• romatizma;
• hipovitaminoz.

D2 Vitamini kırıkların, spor yaralanmalarının ve ameliyat sonrası yara izlerinin erken iyileşmesini destekler. Karaciğer fonksiyonunu iyileştirmek, menopoz semptomlarını, tiroid bozukluklarını ve artan kan şekeri seviyelerine yatkınlığı gidermek için alınır.

Vücudun ihtiyacı (kullanım talimatları)

Günlük tüketim oranı yaşa, yaşam koşullarına ve insan sağlığının durumuna bağlıdır. Hamile kadınlar minimum miktarda vitamine ihtiyaç duyarken, yaşlılar veya profesyonel sporcular ek kaynaklara ihtiyaç duyar.

Hamilelik sırasında, vitamin plasentaya nüfuz edebildiğinden ve fetüsün gelişimi üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğundan son derece dikkatli kullanılmalıdır.

Emzirme sırasında kural olarak ek vitamin alımı reçete edilmez.

Kontrendikasyonlar

Ergokalsiferol takviyeleri şu durumlarda alınmamalıdır:

• Ciddi karaciğer hastalığı.
• Enflamatuar süreçler ve kronik böbrek hastalıkları.
• Hiperkalsemi.
• Açık tüberküloz formları.
• Bağırsak ülseri.
• Kardiyovasküler hastalıklar.

Hamile kadınlar ve yaşlılar bu ilacı yalnızca tıbbi gözetim altında almalıdır.

Gıdalardaki içerik (kaynaklar)

Yağlı çeşitlerin derin deniz balıkları dışında besinler az miktarda vitamin içerir, ancak her gün diyete dahil edilmezler. D vitaminlerinin çoğu vücuda aşağıda listelenen gıdalardan girer.

D2 vitamininin uzun süreli ısı veya su işlemeye tahammül etmediği unutulmamalıdır, bu nedenle onu içeren ürünlerin pişirilmesi, örneğin folyo veya buharda pişirme gibi en hızlı yumuşak tarifleri seçmeniz önerilir. Dondurma, vitamin konsantrasyonunu kritik bir şekilde azaltmaz, asıl önemli olan, yiyeceğin ıslatılarak ani buz çözülmesine maruz kalmaması ve hemen kaynar suya koyulmamasıdır.

© alfaolga - stock.adobe.com

Diğer unsurlarla etkileşim

D2 vitamini fosfor, kalsiyum, K vitamini, siyanokobalamin ile iyi gider. A ve E vitaminlerinin geçirgenliğini engeller.

Barbitüratlar, kolestiramin, kolestipol, glukokortikoidler, anti-tüberküloz ilaçları kullanmak vitamin emilimini bozar.

İyot içeren ilaçlarla ortak alım, ergokalsiferol içeren oksidatif süreçlere yol açabilir.

D2 veya D3?

Her iki vitaminin de aynı gruba ait olmasına rağmen, eylemleri ve sentez yöntemleri biraz farklıdır.

D2 vitamini, yalnızca mantar ve mayadan sentezlenir; sadece güçlendirilmiş gıdalar yoluyla doyurabilirsiniz. D3 vitamini vücut tarafından kendi kendine sentezlenebilir. Bu süreç, D2 vitamini sentezinin aksine kısa sürelidir, uzun ömürlü değildir. İkincisinin dönüşüm aşamaları o kadar uzundur ki, D3 vitamininin parçalanması sırasında olduğu gibi kanser hücrelerinin oluşumunu önleyen kalsitriol değil, toksik bozunma ürünleri oluşur.

Raşitizmi önlemek ve kemikleri güçlendirmek için, güvenliği ve hızlı emilimi nedeniyle D3 vitamini almanız önerilir.

D2 Vitamini Takviyeleri

Videoyu izle: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret (Mayıs Ayı 2025).