Doğru yemek yemek her zaman mümkün değildir, özellikle de her çeşit atıştırmalık şeklinde çok fazla “baştan çıkarma” olduğunda. Diyetinize dahil edilecek en sağlıklı yiyeceklerden uzaktırlar. Yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle, atıştırmalıkların insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bu yüzden birçok beslenme uzmanı onları tamamen terk etmeyi tavsiye ediyor. Ancak, çoktan atıştırmalık istediğiniz bir şey olduysa, arzunuzdan vazgeçmeyin. Ancak kalori saymayı unutmayın. Atıştırmalıkların kalori içeriği tablosu, protein, yağ ve karbonhidrat içeriğinin de dahil edildiği bu konuda size yardımcı olacaktır.
| Ürünün adı | Kalori içeriği, kcal | Proteinler, 100 g'da g | Yağlar, 100 g başına g | Karbonhidratlar, 100 g'da g |
| "Barents" Tuzlanmış ve kurutulmuş hamsi | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| "Barents" Kalamar halkaları | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Füme Kalamar | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Tuzlu ve kurutulmuş kalamar | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| Baharatlı "Barents" Karides | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| "Barents" Okinel fileto dilimleri | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Okinel biberli | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Orijinal balık samanı | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Füme balık kamışı | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Somul tuzlanmış ve kurutulmuş | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka altın füme | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka gümüşü tuzlanmış ve kurutulmuş | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Tuzlanmış ve kurutulmuş ton balığı | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "Barents" Chicks, biberli balık | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Gümüş" Tuzlanmış ve kurutulmuş hamsi | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "Gümüş" Sarı balık | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Gümüş" Sarı çizgili | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Gümüş" Füme Kalamar | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "Gümüş" Kurutulmuş Kalamar | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "Gümüş" Pisi Balığı | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "Gümüş" Kalamar halkaları | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Gümüş" Füme kalamar halkaları | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Gümüş" Izgara karides | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Gümüş" Denizcilik dili | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| "Gümüş" Kurutulmuş ahtapot | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Gümüş" Stavridka | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Gümüş" Gümüş ton balığı | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "Gümüş" Yılan Balığı | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "Gümüş" Amber balığı | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Syrtseedy" füme klasik peynir | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Domates aromalı "Syrtseedy" füme peynir | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Sarımsak ve dereotu aromalı "Syrtseedy" füme peynir | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlanmış ve kurutulmuş hamsi | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "Direksiyon simidi" Sarı çizgili | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "Direksiyon simidi" Şangay akvaryum balığı | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlu Japon balığı | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlanmış ve kurutulmuş kalamar | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "Direksiyon" Kamçatka ateşli büyükelçisi | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlanmış ve kurutulmuş Kamçatka elçisi | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Direksiyon simidi" Füme kalamar halkaları | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Direksiyon" Tuzlu kalamar halkaları | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlu kurutulmuş kokulu | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "Direksiyon" Tuzlu ve kurutulmuş ateş karidesleri | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Direksiyon simidi" Soyulmuş karidesler | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Direksiyon simidi" Ateş levreği | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlu ve kurutulmuş levrek | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlu ve kurutulmuş ahtapot | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Direksiyon simidi" Füme güneş levreği | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "Direksiyon simidi" Stavridka silver | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlu ve kurutulmuş yılan balığı | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "Direksiyon simidi" Tuzlu kurutulmuş Şangay vizon balinası | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "Direksiyon simidi" Sarı balık | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "Direksiyon simidi" Amber ateşli balık | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS - M&M'li tam tahıllı barlar, sütlü çikolata | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS - tam tahıllı fıstık ezmeli barlar | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| Muz Cipsi | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| Tahıl ve süt içeren bar | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| Patlamış mısır | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| Şişirilmiş buğday | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| Şişmiş pirinç | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| Bisküvi | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| Birinci sınıf undan yapılmış bisküviler | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| Birinci sınıf undan yapılmış bisküviler | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| Füme sığır eti çubukları | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| Sakız | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Sakız (şekersiz) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| Sakız (şekerli) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Patates dilimleri | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| Patates cipsi | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| Barbekü Aromalı Patates Cipsi | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| Patates cipsi, kuru patates, yağsız, ext. olester (sentetik yağ ikamesi) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| Patates cipsi, kuru patates, peynir aroması | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| Patates cipsi, yağsız, dahili. olester (sentetik yağ ikamesi) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| Yağsız, tuzlu patates cipsi | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| Patates cipsi, normal, kısmen hidrojene soya fasulyesi yağı, tuzsuz | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patates cipsi, normal, kısmen hidrojene soya fasulyesi yağı, tuzlu | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patates cipsi, normal, tuzsuz | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Patates cipsi, normal, tuzlu | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| Patates cipsi, yağı azaltılmış,% 20,8 | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| Patates Cipsi, Tuzlu, Yağı Azaltılmış,% 20,8 | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| Patates cipsi, ekşi krema ve soğan aroması | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| Patates cipsi, peynir aroması | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| Kraker | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| Birinci sınıf un krakerleri | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| Tam Buğday Kraker | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| Kepekli kraker | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| tuzlu kraker | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Simit, yumuşak, tuzlu değil | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| Mısır çubukları | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| Mısır çubukları "Kuzya" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| Tatlı mısır çubukları | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| Mısır pedleri, pişmemiş | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| Mısır gevreği | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| Mısır cipsi | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| Tuzsuz mısır cipsi | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| Mısır cipsi, barbekü aroması | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| Mısır Cipsi, Barbekü Aromalı, Kuvvetlendirilmiş Un | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| Mısır topları | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| Yumuşak simit | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| Az Yağlı Sips | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| Patlamış mısır | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Yağsız patlamış mısır | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| Tereyağlı beyaz patlamış mısır | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| Patlamış mısır karamel | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| Karamelli patlamış mısır, fındık yok | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| Karamelli patlamış mısır, az yağlı,% 1,4 yağlı | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| Karamelli patlamış mısır, fındıklı | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| Tereyağlı patlamış mısır | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| Tuzlu patlamış mısır | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Peynirli patlamış mısır | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| Mikrodalga Patlamış Mısır Az Yağlı% 9,5 Yağ | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| Patlamış mısır, az yağlı,% 9,5 yağ, düşük sodyumlu, mikrodalga fırınlanmış | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| Sıcak hava patlamış mısır | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| Sıcak hava patlamış mısır, beyaz | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| Tereyağlı mikrodalgada patlamış mısır | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| Tereyağlı patlamış mısır, tuzsuz | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| Tereyağı ve tuzla yapılan patlamış mısır | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| Palm yağı ile mikrodalga patlamış mısır | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| Sade Mısır Cipsi | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| Buğday krakerleri | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| Buğday gevreği | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| Pirinç Buğday Bar | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| Soya Cipsi | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Soya cipsi, tuzlu | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Tuzlu saman | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| Tatlı saman | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Kruton "Khrusteam" Karışık peynirli baget | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Kruton "Khrusteam" tütsülenmiş sosis | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Kruton "Khrusteam" orman mantarları | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| Kruton "Khrusteam" salamı | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Croutons "Khrusteam" ekşi krema | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| Kruton "Khrusteam" peyniri | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| Kruton "Khrusteam" ızgara dana eti | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| Kruton "Khrusteam" domates | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| Peynirli kraker | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| Sert simit | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Sert tuzlu simit | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Meyve cipsi | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| Gevrek | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| Chips "Lays" Max "ekşi krema ve soğan | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" Max "ekşi krema ve peynir | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Cips "Estrella" rustik ekşi krema ve soğan | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| Cips "Estrella" kokulu dereotu | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| Cips "Estrella" yumuşak peynir | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| Cips "Estrella" ekşi krema ve yumuşak peynir | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| Cips "Lays" pastırma | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Ekşi krema ile "Lays" porçini mantarı | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Cips "Lays" yeşil soğan | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Cips "Lays" yengeç | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" kırmızı havyar | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| Cips, dereotu ile hafifçe tuzlanmış salatalık "bırakır" | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" ekşi krema ve yeşillikler | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Cips "Lays" peyniri | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" shashlik | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Cips "Pringles" Barbekü | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| Cips "Pringles" füme pastırma | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| Chips "Pringles" orijinal | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| Cips "Pringles" kırmızı biber | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| Cips "Pringles" ekşi krema ve soğan | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| Cips "Pringles" peyniri ve soğan | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| Cips "Pringles" peynir peyniri | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| Tatlı Patates Cipsi | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| Patates cipsi | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| Patates cipsi | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| Çikolata çubuğu "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
Tabloyu indirebilir, böylece her zaman burada tüketilen kalorileri hesaplayabilirsiniz.
