Pirinçli tavşan - evde nasıl pişirileceğine dair bir fotoğrafla adım adım tarif * Crossfit

Soğan - 1 adet.
Uzun taneli pirinç - 1 su bardağı
Su - 2 bardak
Domates suyu - 1,5 su bardağı (kalın)
Tavşan - 800-900 gr
Av sosisleri - 150-200 g
Zeytin - tatmak (dekorasyon için)
Yeşil bezelye - tatmak (dekorasyon için)
Yeşiller - tatmak (dekorasyon için)
Tat vermek için tuz
Öğütülmüş karabiber - tatmak

Proteinler 12,5 g
Yağ 6,9 g
Karbonhidratlar 27,3 g

Aşağıda, pilavla iştah açıcı ve doyurucu bir tavşanı kolayca pişirebileceğiniz, adım adım fotoğraflarla basit ve sezgisel bir tarif hazırladık.

Kap Başına Porsiyon 6-8 Porsiyon.

Adım adım talimat

Pirinçli tavşan, sporcuların diyetini çeşitlendirmeye, kilo vermeye ve uygun beslenmenin taraftarlarına yardımcı olacak sağlıklı ve besleyici bir yemektir. Tavşan eti, doğru pişirildiğinde inanılmaz derecede lezzetli, doyurucu ama aynı zamanda hafif olan diyetsel, değerli ve lezzetli bir ettir.

Tavşan eti vitaminler (A, E, C, PP ve B grubu dahil), mikro ve makro elementler (demir, flor, kobalt, molibden, klor, iyot, potasyum, bakır ve diğerleri, özellikle çok miktarda kükürt içerir. ), amino asitler. Ancak tavşan etinde neredeyse hiç kolesterol yoktur. Bir tavşanın düzenli kullanımı, kan şekeri seviyelerini normalleştirmenize, kemikleri güçlendirmenize, beyin hücrelerini oksijenle zenginleştirmenize, cilt durumunu iyileştirmenize ve metabolizmayı iyileştirmenize olanak tanır.

Tavsiye! Tavşan eti, sporcuların daha hızlı kas kütlesi kazanmalarına, enerji ve güç eklemelerine yardımcı olur. Fazla kilolu insanlar için et, düşük kalorili içeriği ve kolay sindirilebilirliği nedeniyle fazla kilo vermede faydalı olacaktır.

Hadi eve pilavlı tavşan yahnisi pişirmeye başlayalım. Kolay yemek pişirmek için aşağıdaki adım adım fotoğraf tarifine odaklanın.

Aşama 1

Kızartma ile pişirmeye başlamalısın. Soğanları alın, soyun, yıkayın ve kurutun. Daha sonra sebzenin ince doğranmış olması gerekir. Sobaya küçük bir kazan veya güveç gönderin ve oraya az miktarda bitkisel yağ ekleyin. Parlayana kadar bekleyin ve soğanı kaba koyun. Sebzeyi kısık ateşte kızarana kadar soteleyin.

Adım 2

Sonra pirinci hazırlayın. Akan suyun altında durulayın ve ardından soğanlı bir kaba koyun. Malzemeleri karıştırın ve kızartmaya devam edin.

Aşama 3

Yiyecekleri yanmasını önlemek için sürekli karıştırarak yaklaşık on dakika kızartın.

4. adım

Bundan sonra, bir bardak pirincin iki bardak sıvı gerektirmesi temelinde malzemeleri suyla doldurun. Daha zengin bir tat ve aroma için biraz tuz ve karabiber ekleyin.

Adım 5

Pirinç ve soğan ile kaba domates suyunu ekleyin. Kalın bir tabağı tercih edin: böyle bir yemek tadı ve aroması bakımından daha zengin olacaktır.

6. Adım

Tavşanınızı hazırlayın. İyice yıkanması ve porsiyonlara bölünmesi gerekir. Tavşan etinin soğuk suda on ila on iki saat önceden ıslatılması tavsiye edilir. Üstelik suyun periyodik olarak değiştirilmesi gerekiyor. Bu tür etler daha yumuşak olacak. Ardından, kabı kızartmak için sobaya gönderin, üzerine biraz bitkisel yağ ekleyin, parlamayı bekleyin. Bundan sonra tavşan parçalarını sıcak yağa koyun ve kızarana kadar kızartın. Daha sonra et, yumuşayana kadar az miktarda su ile haşlanmalıdır.

7. Adım

Av sosislerini alın ve ince dilimler halinde kesin. Bir kase pirinç ve soğanın içine koyun.

8. Adım

Sosisleri, pirinci ve soğanı eşit şekilde dağıtmak için malzemeleri karıştırın.

9. Adım

Hepsi bu, pilavlı haşlanmış tavşan hazır. Servis tabağına biraz pirinç ve bir parça tavşan eti koyun. Yemeği zeytin, yeşil bezelye ve en sevdiğiniz otlarla süsleyin. Afiyet olsun!