Spor Beslenmesi
4K 0 09/22/2018 (son düzeltme: 05/12/2019)
Nutrasötikler, yiyecekler için bir tür diyet takviyesidir. İşlevleri, tam yaşam ve güçlü bağışıklık için gerekli olan vitamin ve mineral tedarikini yenilemektir. En yaygın biçim, vücuttaki elementlerin dengesini düzenlemeyi amaçlayan spor beslenmesidir.
Rusya Federasyonu'nda nutrasötikler bilimden resmi olarak tanınmamıştır, bu nedenle bir besin takviyesi olarak tanımlanmaktadır. Bu tür takviyeler, hem onarılamaz zararlar hem de mucizevi etkiler hakkında efsanelerle çevrilidir.
Nutrasötik nedir?
"Nutrasötik" kelimesi "Beslenme" ve "Farmasötik" - "Beslenme" ve "Eczacılık" dan türemiştir. Tokluğa ek olarak sağlığı geliştirebilen ve hastalıkları önleyebilen gıda alımını ifade eder. Tartışılan konu bağlamında terim, besleyici ve faydalı unsurlar açısından zengin takviyelerle eş anlamlıdır.
Nutrasötiklerin getirdiği olumlu etkiler:
- Biyolojik olarak aktif elementlerin dengesinin yenilenmesi.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek.
- Toksinlerden ve toksinlerden kurtulmak.
- Sonuç olarak metabolik süreçlerin hızlanması - vücut şekillendirme.
- Canlılık artışı.
- Kanser dahil hastalıkların önlenmesi.
Amino asitler ve C vitamini içeren besin takviyeleri
Nutrasötikler ve parafarmasötikler
Modern diyetetikte, diyet takviyeleri genellikle nutrasötikler ve parafarmasötikler olarak alt bölümlere ayrılır. Sınıflandırma keyfidir, çünkü farklı diyet takviyeleri benzer bir etkiye veya aynı bileşime sahip olabilir.
Özellikler aşağıdaki gibidir:
- Nutrasötikler vücuttaki eksik vitamin ve mineralleri yenilemek için tasarlanmıştır. Yiyeceklerin bileşimini ayarlarlar ve günlük oranda tüketilmesi gereken yararlı unsurlarla ilişkili olarak beslenme sürecini dengeli hale getirirler. Genellikle kilo vermek, metabolizmayı iyileştirmek ve uzun ömürlülüğü artırmak için kullanılırlar.
- Parafarmasötikler, etkide ilaçlara daha benzerdir ve hastalıkları tedavi etmek ve önlemek ve iç organların normal işleyişini sürdürmek için kullanılır. Temel, kural olarak, şifalı bitkiler veya alglerin yanı sıra arı ürünlerini içerir. Mineral bakımından zengin takviyelere de izin verilir. Bu grup aynı zamanda tıbbi çayları ve bitki çaylarını da içerir.
Besinler: nutrasötiklerden farkı nedir?
Yaygın bir yanılgı, nutrasötikleri besinlerle eşitlemektir. İkinci konsept ayrıntılı olarak düşünülmelidir. Bunlar gıdada bulunan maddelerdir. Vücut tarafından işlendikten sonra insan yaşam süreçlerine katılırlar - örneğin, dokuları yeniler, iç organların tonunu, sıcaklığı vb.
Bu unsurların iki türü vardır:
- Makrobesinler (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, su).
- Mikro besinler (vitaminler, mineraller ve diğer biyo elementler).
Esasen besinler, nutrasötiklerin bir parçasıdır. Ancak sıradan gıda ürünlerinde de bulunurlar - tek fark, besin takviyesinin yüksek konsantrasyonda belirli elementler içerebilmesidir. Modern beslenme uzmanları arasında, doğru beslenme ile sayılması gereken kaloriler değil besinler olduğuna dair yaygın bir görüş var.
Neden nutrasötikler kullanılıyor?
Vücutta bu elementler eksik olduğunda mineral ve vitamin yönünden zengin takviyeler tüketilmelidir.
Besin eksikliği yaşayan aşağıdaki hasta grupları vardır:
- Emziren anneler ve hamile kadınlar.
- Sporcular.
- Yüksek riskli koşullarda çalışan işçiler.
Ayrıca nutrasötikler, tıbbi beslenme sürecine uygun bir katkı olacaktır. Bu yöntem, sindirim sistemi hastalıklarına karşı mücadelede yaygın olarak kullanılmaktadır.
Ek olarak, diyet takviyelerinin kullanılması menopoz döneminde olumlu bir etki yaratabilir. Belli bir yaşa geldiğinde, kadın bedeni yararlı elementlerle ek beslenmeye ihtiyaç duyar. Ek, vitamin ve mineral dengesini düzenler ve ayrıca kilo kaybını ve canlılığı destekler.
Diyet takviyesi almadan önce doğru takviyeyi seçmek ve vücuda zarar vermemek için mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Sorunu daha derinlemesine nasıl keşfedebilirim?
Diyet takviyelerinin yetkin kullanımı konusunu daha ayrıntılı olarak incelemek için "Nutrasötikler: Yaşam, Sağlık ve Uzun Ömür için Beslenme" kitabını okumak mantıklıdır. Besin takviyelerinin doğru kullanımı için ayrıntılı bir kılavuzdur. Kitap, düzenli bir kahvaltının nasıl dengeli ve sağlıklı yapılacağına dair birçok örnek içermektedir.
Nutrasötikler, doğru kullanılırsa, doğru beslenmeyi seçmede güvenilir bir yardımcı olabilir. Vücudun işini normalleştirmek ve insan sağlığını güçlendirmek amaçlanmaktadır. Almadan önce, bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir, böylece öngörülen kursun olabildiğince faydalı olması ve olumsuz sonuçları olmaması.
