Bugün elinizde basit bir kumaş şeridi olan kimseyi şaşırtmayacaksınız. Neredeyse herkesin kalp atış hızınızı sayan, saati söyleyen ve sizin yerinize mağazaya gidecek bir Apple Watch, Samsung Gear veya başka bir akıllı aygıtı vardır. Ancak aynı zamanda birçok kişi, bilekliklerin bir zamanlar popüler olan kumaş şeridi olduğunu ve güzellikle hiç ilgisi olmayan tamamen farklı bir işleve sahip olduğunu unutuyor. Aksine sporcuların güvenliğini belirler. Doğru bileklik nasıl seçilir ve neden onlara ihtiyacınız var, gelin daha yakından bakalım.
Onlar ne için?
Bilekliğin ne işe yaradığını açıklamanın en kolay yolu dizliklerle bir benzetme yapmaktır. Başlangıçta, bu doku şeritleri ciddi yaralanmalar sırasında eklemleri sabitlemek için uygulandı. Bu tür bir tespit, kırık bir kemiğin düzgün bir şekilde iyileştirilmesini veya profilaksi yapılmasını mümkün kıldı, böylece bir kişi kazayla yaralanmasını tekrarlamaz veya ağırlaştırmaz.
Daha sonra insanlar, insanlardaki en hareketli eklemlerden biri olan bilekte sabitleme olasılığını takdir ettiler. O zamandan beri spor bileklikler birçok alanda kullanılmaktadır:
- müzikte sürtünmeyi azaltmak için;
- BT alanında;
- Ağır hizmet tipi powerlifting bilekliklerinden futbolculara kadar değişen güçlü sporlarda.
Ve sonra, hemen hemen herkes bileklik takmaya başladığında, ikinci rüzgârını aldılar, modaya uygun ve oldukça anlamsız bir aksesuar haline geldiler.
Müzisyenler
Müzisyenler neden bilekliklere ihtiyaç duyar? Sonuçta, çok fazla yük yaşamıyorlar, bench press vb. Yapmıyorlar. Çok basit. Müzisyenler (çoğunlukla piyanistler ve gitaristler) bilek eklemini düşündüğünüzden çok daha fazla zorlar. Sonuçta, tüm yükleri doğrudan fırçaya aktarılır. Bilek kaslarını bile baypas etmek. Ek olarak, fırça çok hareketli olmalı ve en önemlisi sabit bir sıcaklık sağlamalıdır.
Aksi takdirde, müzisyenler, profesyonel kariyerleri boyunca neredeyse tamamen yıprandıkları için bilek eklemlerinde artroz olabilirler. Davulcular da aynı nedenlerle bu tür bilekliklere ihtiyaç duyar.
Bileklikler ayrıca soğuk iş için giyilir. Çoğunlukla telli çalgılar ile uğraşan müzisyenler bileği tamamen ısıtmak için eldiven giyemiyorlar. Aynı zamanda avuç içi kaslarının tamamı bilek seviyesinde tutturulur, böylece uygun şekilde ısıtılır ve performans sırasında parmakların hareket kabiliyetinin bir kısmını koruyabilecek bir sıcaklıkta tutulur.
© desfarchau - stock.adobe.com
Programcılar için
Programcılar ayrıca sürekli olarak elin doğru pozisyonunu koruma ihtiyacı hissederler. Ve burada bu, eklemle çok çalıştıkları gerçeğinden kaynaklanmıyor. Aksine, klavye üzerindeki fırça genellikle tek konumda sabitlenmiştir. Asıl sorun, bu pozisyonun doğal olmamasıdır. Bu nedenle düzgün sabitlenmemiş el, sağlığını olumsuz yönde etkileyen yeni pozisyona alışmaya başlar.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Sporcular
Burada her şey daha karmaşık, çünkü birçok sporcu bileklik kullanıyor. Ağırlık kaldırma, güç kaldırma, vücut geliştirme veya crossfit gibi güç sporlarıyla uğraşan kişiler çoğunlukla sert bilek bandajları kullanır. Elinizi doğru pozisyonda sabitlemenize, eli sabitlemenize ve yaralanma riskini azaltmanıza (özellikle burkulmalara karşı koruma sağlamak için) izin verir. Yaklaşımlar arasında, kanın ellere erişimini engellememek için çıkarılırlar.
İlginç gerçek: powerliftingde 1 metreden uzun ve 8 cm'den geniş bilek bantları yasaktır. Ancak izin verilen seçenekler bile bench press'e yaklaşık 2,5-5 kg eklemenize izin verir.
© sportpoint - stock.adobe.com
Jogging yapanlar için bileklik, elleri sıcak tutmaya yardımcı olarak koşu egzersizlerini daha rahat hale getirir. Özellikle el hareketlerinin hızı da etkilediğini düşündüğünüzde.
Dövüş sanatlarında (örneğin boksta) kullanılan elastik bileklikler de vardır. Elinizi tek bir pozisyonda sabitlemenize izin veren, ancak aynı zamanda hareket kabiliyetine çok fazla müdahale etmeyen (basın bileklikleri hakkında söylenemez) özel bir malzemeden yapılmıştır.
© pressmaster - stock.adobe.com
Nasıl seçilir?
Doğru bilekliği seçmek için onlardan neye ihtiyacınız olduğunu açıkça anlamanız gerekir. Modaya uygun bir aksesuarsa, görünümüne bakın. Kış koşusu için bir bilekliğe ihtiyacınız varsa, yün bir bileklik kullanın, bunlar elinizi mükemmel şekilde sabitleyecek ve sizi hipotermiden kurtaracaktır. Eğer baskı yapıyorsanız, egzersiz tekniğini ne kadar bozsanız da elinizin kımıldamasına izin vermeyecek son derece sert bilek bandajları seçin.
| Bir tür | Anahtar karakteristik | Kimler için uygundurlar? |
| Yün | En iyi sıcaklık | Müzisyenler ve programcılar |
| Düz kumaş | Monoton hareketler yapmak için sabitleme | Herkese |
| Deri | Doğru tasarım ile bilek ekleminin güçlendirilmiş sabitlenmesi | Sporcular |
| Presleme | Bilek ekleminin güçlendirilmiş sabitlenmesi, yaralanmaların önlenmesi | Sporcular |
| Memleket boyunca | Bilek ekleminin sabitlenmesi, iyi sıcaklık | Koşucular |
| Kalp atış hızı monitörü bileklikleri | Yerleşik gadget nabzı ölçer (ancak her zaman doğru değildir) | Koşucular |
Malzeme
En önemli özellik malzemedir. Deri bileklikleri hemen atıyoruz. Avuç içi sabitleme ve ısınma açısından faydaları hakkında kim bir şey söylerse söylesin, modern deri bileklikler en ucuz kumaşlardan daha iyi ve daha kötü değildir. Sadece daha dayanıklı olan bir moda aksesuarı.
Not: Yabancı sporcular tarafından pres olarak kullanılan özel kalınlıkta tabaklanmış deriden yapılmış bilekliklerden bahsetmiyoruz. Pazarımızda, elde edilmesi neredeyse imkansızdır ve verimlilik açısından, klasik olanlara göre bilek ekleminin sabitlenmesini özellikle geliştirmezler.
Listede sıradaki tüylü bileklikler var. Bu, hemen hemen tüm insan kategorilerine uyan evrensel bir seçenektir. Tek dezavantajı, ağır egzersiz için tutunma eksikliğidir.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Son olarak - basın bilekliği. Eli bilek eklemi bölgesinde mükemmel bir şekilde sabitlerler, ancak sürekli kullanım için uygun değildirler ve yalnızca ciddi ağırlıklara sahip eğitim setlerinde kullanılırlar. Genellikle pamuktan ve sentetiklerden yapılan kumaş, elastik ve sözde güç vardır. İlk iki tip o kadar sert değildir, kumaşların temizlenmesi kolaydır, ancak bileği ve güçlü olanları sabitlemeyin.
© sportpoint - stock.adobe.com
Boyut
Bilekliğin önemini belirleyen ikinci önemli özellik boyutlarıdır. Bir kişinin bilekliği için doğru beden nasıl seçilir? Üreticinin boyut tablosuna göre her şey çok basit. Genellikle harflerle belirtilirler ve sayılara bir çeviri tablosu verilir.
Bilekliğin boyutu, bileğin en ince noktasındaki çevresidir.
Dizliklerden farklı olarak bileklikler kesinlikle boyutlandırılmalıdır. Her şey eklemin boyutu ve ankrajla ilgili. Örneğin, yeterli sertliğe sahip daha küçük bileklikler, eldeki kan akışını büyük ölçüde engeller. Ek ısıtma haricinde kullanımı çok ücretsiz ve tamamen sıfır. Bileklikler, bileğin en dar noktasında + -1 cm ölçü içinde olmalıdır.
Bilek bandajlarına gelince, birkaç kat halinde sarılırlar. Kurallar, bir metreden uzun bandajları yasaklamaktadır, ancak zamanla gerildikleri için 90-100 cm de almamalısınız, bu da ihlallere neden olabilir. Ve herkes 4-5 kat halinde sarıldığında böyle bir sertliğe dayanamaz. En iyi seçenek erkekler için 50-80 cm, kızlar için 40-60 cm'dir.
Sertlik
Basın bileklikler sertlikte farklılık gösterir. Tek tip bir kriter yoktur, her üretici sertliği kendi yöntemiyle belirler. En popüler olanları Inzer ve Titan'dır. Satın alırken, bandajların açıklamasını okuyun, genellikle sertliği ve bu ekipmanın yeni başlayanlar veya deneyimli sporcular için en uygun olduğunu belirtirler.
