Kurkumin nedir ve ne gibi faydaları vardır?

Etkili spor takviyeleri üzerinde çalışırken, biyokimyanın modern başarıları göz ardı edilemez. Bilimin gelişmesi, yeni ilaçların ve formülasyonların piyasada görünmesine katkıda bulunur. Daha yakın zamanlarda, bilim adamları, örneğin kurkuminin (zerdeçal kökünden elde edilen bir bileşik) güçlü anabolik özelliklere sahip olduğunu ve doğal sporcuların güç platolarının üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceğini keşfettiler. Aynı zamanda maddenin kimyasal sporcular üzerinde böyle bir etkisi yoktur.

Kurkuminin spor için bu kadar yararlı olup olmadığını, almaya değip değmeyeceğini ve eğer öyleyse nasıl doğru yapılacağını düşünelim.

Kurkumin nerede ve nasıl kullanılır?

Curcumin, zerdeçal bir substrattır ve polifenoller kategorisine aittir. Madde aktif olarak tıp ve spor dışında kullanılmaktadır. öncelikle yemeklerinize baharatlı bir tat katan tanınmış bir Hint bitkisidir. Bu nedenle, ek besin takviyeleri satın alma masraflarınızı artırmak istemiyorsanız, mutfağınızı baharat olarak aktif olarak zerdeçal kullanan yemeklerle çeşitlendirmeye çalışın. Ve zaten bu aşamada, refahta önemli bir iyileşme fark edebileceksiniz.

© jchizhe - stock.adobe.com

Faydalı özellikler

Öyleyse, özellikle crossfit disiplinlerinde bakıldığında bir sporcu neden curcumin'e ihtiyaç duyar? Çok basit - zerdeçal alımınızı artırarak metabolik süreçleri aşağıdaki gibi değiştireceksiniz:

• Metabolizma hızınızı neredeyse 2 kat artırın. Bu, Kafkas mutfağının sıcak baharatları yüksek olan yemekleriyle karşılaştırılır.
• Sindirim enzimlerinizi artırın. Katkı maddeli kurkuminin keskinliği, özellikle gıda trans yağlar açısından zenginse veya çoklu doymamış yağ asitleri formundaysa, harici yağların işlenmesi için önemli olan lipaz üretimini uyarır.
• Doğal testosteron hormonu üretiminizi artırın.
• Protein yapılarının doğal sentez düzeyini ve ardından kas dokularındaki dağılımını artırın.

Ek olarak, kurkumin bir taşıma dönüştürücü bileşiktir. Bu nedenle, aşırı kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olur - bu, felç ve kalp krizlerinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Önemli: Diğer doğal olarak oluşan uyarıcılardan farklı olarak, kurkumin tarafından üretilen testosteron aromatize olmaz veya DHT'ye dönüşmez. Bu özellikle spor takviyelerinin bir sonucu olarak saçlarını kaybetmekten korkan kızlar ve sporcular için önemlidir.

Diyet takviyeleri

Kurkuminin faydaları, atletik performansın ötesinde paha biçilmezdir. Özellikle, kurkumin içeren ana haplar ve diyet takviyeleri testosteron sentezini artırmayı amaçlamaz. 90'ların sonlarından beri tıpta arteriyel ve venöz lezyonlarda iyileşme süreçlerinin doğal bir uyarıcısı olarak kullanılmaktadır. Onun sayesinde, venöz sızıntı durdurulur, 35 yaşın üzerindeki erkeklerin erektil fonksiyonunu etkileyebilir ve sağlığa önemli bir zarar vermeden potenslerini geri yükleyebilir.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Kurkuminin tüm faydalarına rağmen çeşitli gastroenterolojik kontrendikasyonları vardır. İnsanların kullanması tavsiye edilmez:

• mide ortamının artan asitliği ile;
• değişen şiddette pankreatit;
• gastrit;
• oniki parmak bağırsağı ülseri;
• tip 1 diabetes mellitus;
• hız aşırtılmış metabolizma.

Uygulamanın etkinliği

Uygulamada görüldüğü gibi, sporda kurkumin kullanımının oldukça belirsiz sonuçları vardır. Bu, doğal testosteron seviyelerinin uyarılmasından kaynaklanmaktadır. Burada, tek başına bu takviyenin tek başına alınması sonucunda hormon düzeyini yükseltmenin imkansız olduğunu anlamalısınız.

Sentezi artırmak için şunu ekleyin:

• çinko;
• magnezyum;
• zencefil;
• nitrojen donörü.

Ve bir dizi spor takviyesi.

Bununla birlikte, bir sporcu temel hazırlık egzersizini tamamladıktan sonra tek başına kurkumin almaya başlarsa, kurkumin miyofibriler hipertrofi yoluyla kas büyümesini önemli ölçüde hızlandıracaktır.

Madde, vücuttaki proteinlerin çalışmasının enerji bileşenini etkilemez, bu nedenle dayanıklılığı artırmak için yararsızdır. Aynı zamanda, temel kas kütlesini neredeyse% 20 oranında korurken güç göstergelerini de yükseltebiliyor. Bu özellik, güçle aynı yoğunluktaki Egzersiz setlerini gerçekleştirmek için kendilerini belirli bir ağırlık kategorisinde tutmaya çalışan CrossFit sporcuları için özellikle önemlidir.

© oillo - stock.adobe.com

Doğada kurkumin

Kurkumin doğada özel takviyelerden çok daha kolay bulunur. Dahası, doğal kurkumin'i doğru uygulayarak, daha az parayla önemli ölçüde daha fazla fayda elde edeceksiniz. Bulması en kolay nerede? Bu doğru - hemen hemen her mağazada satılan bir çeşni olan zerdeçalda. Lütfen bu materyalin diyet takviyeleri dışındaki biyoyararlanımının son derece düşük olduğunu unutmayın. Biyoyararlanımı doğal olarak nasıl artıracağını bilen sporcular için bu bir sorun değil.

Kurkuminin kandaki doğal konsantrasyonunu özel takviyeler kullanmadan artırarak testosteron stimülasyonunu artırmasına yardımcı olmanın iki yolu vardır:

1. Baharata karabiber ekleyin. Karabiber, kurkuminin daha kısa sürede çözünmesini sağlayarak biyoyararlanımını% 150 artıran ilave fermantasyonla midede yoğun bir yanma hissine neden olur.
2. Kurkumin kaynatın. Kulağa tuhaf gelse de, kaynar suda çözünen kurkumin karabiber olmadan bile emilir. Bu durumda sıcaklık rejimini gözlemlemek önemlidir. Kaynar suya kurkumin eklemeyin veya 3 dakikadan fazla kaynatmayın. Bunun yerine, kurkumin suyunu kaynatın ve hemen buzdolabına koyun. Yemek borunuz için kabul edilebilir hale geldiğinde, karışım hala sıcakken için.

Diyet takviyelerinin kullanımı haksız yere pahalı bir uygulamadır. Gram olarak kurkumin, biyoyararlanımda 2 kat genel bir azalma ile neredeyse 10 kat daha ucuzdur. Bunun anlamı ne? Çok basit - eczanede bulunan biyoaktif takviyeleri kullanmaktan yalnızca iki kat daha fazla kurkumin baharatlardan almanız gerekir.

Bir sporcu tarafından her zaman ihtiyaç duyulmayan kurkumin takviyelerine genellikle tamamlayıcı unsurların eklendiğini unutmayın.

Bu videoyu izleyerek kurkuminin testosteron hormonunun sentezi ve doğal uyarılmasındaki faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Kurkumin nasıl alınır

Curcumin nasıl doğru alınır? Her şey tamamen kendiniz için hangi hedefleri belirlediğinize bağlıdır. Ana hedefiniz eğitim sürecinin ilk aşamasında genel kas tonusunu artırmaksa, bu testosteron uyarıcısı olmadan tamamen yapabilirsiniz. İlk kuvvet platonuza çarpmanız durumunda, curcumin alma süreci aşağıdaki gibidir.

Sonuç

Kurkumin analoglarına gelince, testosteronun doğal uyarılmasında sadece bir aktif bileşen aynı derecede etkili olacaktır - bu zencefildir. Dahası, zencefil uzun süredir sporda testosteron üretiminin doğal bir uyarıcısı olarak kullanılıyorsa, kurkumin yalnızca son on yılda bilinir hale geldi.

Her iki ilacı birleştirmenin çok az faydası vardır. Bu, 2 + 2'nin 4'e değil 3'e eşit olduğu nadir bir durumdur. Kurkumin ve zencefilin benzer etki mekanizmaları nedeniyle, birbirlerinin etkisiyle kısmen örtüşürler. Bu nedenle, en iyi sonuçları elde etmek istiyorsanız, kurkumin ve zencefilleri ayrı kurslarda kullanmak daha iyidir.

Zerdeçal, vücudun tribulus kullanmadan doğal testosteronu serbest bırakmasına izin verdiği için PCT sırasında özellikle etkilidir.

Kurkuminin genel etkinliği söz konusu olduğunda, ona büyük umutlar vermemelisiniz. Gerçek bir testosteron güçlendirici olarak kabul edilemez. Bununla birlikte, bir genetik veya sadece bir kuvvet platosuyla karşılaşırsanız, kurkumin, doğal bariyeri aşmanıza ve genetik sınırları yüzde birkaç daha fazla zorlamanıza yardımcı olacak, gücünüzü ve hacim göstergelerinizi artıracak bir araçtır.

Videoyu izle: İbrahim Saraçoğlu Zerdeçalın Faydaları Hakkında Bilgi Şifa Market 0224 234 56 78 (Mayıs Ayı 2025).