Halter ayakkabısı: nedir, ne için, nasıl seçilir? * Crossfit

Fonksiyonel eğitimde sadece spor malzemeleri değil, diğer birçok ayrıntı da önemli bir rol oynar. Her şeyden önce spor malzemeleri onlara atfedilmelidir. Antrenman ve performanslar için doğru ayakkabının seçilmesi, teknik olarak doğru ve etkili egzersizin anahtarıdır.

Bugünkü makale, crossfit, powerlifting ve halter için tasarlanmış atletik ayakkabılara odaklanacak. Profesyonel bir ortamda bu tür ayakkabılara halter ayakkabısı denir.

Doğru olan nasıl seçilir?

İlk olarak, spor yaparken neden halter ayakkabısı kullanmanız gerektiğini anlamanız gerekir. Bu tür atletik ayakkabı, tüm ağır ağız kavgası sevenler için gerçek bir “olmazsa olmaz” dır ve bir çömelme aşaması olan diğer güç egzersizleri: halter kapma ve sarsma, iticiler, halter çekmeleri, vb.

Halter ayakkabısı, kettlebell kaldırmada da kullanılır - sert topuklu dar ayakkabılar kullanıyorsanız, herhangi bir sarsıntı hareketini gerçekleştirmek çok daha uygundur. Bu, çömelme aşamasından geçmek için daha az çaba harcadığınız için bacak kaslarının çalışmasını kolaylaştırır.

Crossfit ağırlıkları satın alırken, ayakkabının kalitesini ve kullanımının potansiyel etkinliğini belirleyen aşağıdaki faktörlere dikkat etmelisiniz:

topuk;
malzeme;
Tek;
fiyat.

Topuk

Halter ayakkabılarının sıradan spor ayakkabılardan ayırt edici bir özelliği, bir topuğun varlığıdır.... Yüksekliği 0,7 ile 4 cm arasında değişebilir Sporcunun bacakları ne kadar uzun ve uzun olursa o kadar yüksek topuklara ihtiyaç duyacaktır. Topuğun varlığı şunları sağlar:

Ayak bileği üzerindeki baskıyı azaltarak potansiyel yaralanma riskini azaltır ve pozisyonunuzun stabilitesini artırır.
Bacak kaslarına ciddi bir yükün düştüğü bir halter ve diğer egzersizlerle ağız kavgası yapmak daha rahattır. Topuğun varlığı derin griye gitmeyi daha rahat hale getirir. Sporcunun ağırlık merkezi hafifçe değişir, kalçalar geriye çekilir ve ağır ağırlıklarla çalışırken belinizin alt kısmında doğal bir sapmayı sürdürmeniz kolaylaşır. Topuk 5-8 santimetrelik daha düşük genliği “yediği” için çömelme daha kolay hale gelir ve ciddi ağırlıklarla çalışırken bu aralık hemen hemen her sporcu için en sorunludur.

Malzeme

Halterlerin dayanıklılığı doğrudan malzemeye bağlıdır. Spor salonunda yoğun egzersizlerin ayakkabılarınızı yıpratmayacağını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Ağız kavgası, halter ciğerleri, bacak presleri - tüm bu egzersizler en güvenilir ve pahalı spor ayakkabılarını bile önceden devre dışı bırakabilir. Bu nedenle, doğal ham deriden yapılmış modelleri tercih etmek daha iyidir - bu halter ayakkabısı size bir yıldan fazla hizmet edecektir.

Tek

Tek sorun, özellikle yüksek kaliteli halter ayakkabısı seçerken akuttur, bu nedenle satın alırken ayrıntılara dikkat etmelisiniz:

Kullanılan malzeme... Poliüretan tabanlı modeller dayanıklı değildir. Ayrıca bu malzeme çok yumuşaktır ve yüzeye tam yapışma sağlayamaz.
Taban hem dikilmeli hem de yapıştırılmalıdır... Ancak böyle bir kombinasyon, seçtiğiniz halter ayakkabısının gerçekten uzun süre yaşayacağını gösterebilir.

Ayrıca seçim yaparken duygularınızı dinlediğinizden emin olun. Topuk yüksekliği sizin için rahat olmalı, bu ayakkabıda rekor ağırlıklarla çömelmeniz gerekeceğini unutmayın. Halter ayakkabısı ayağı sıkıca sabitlemelidir, bu ayak bileği yaralanma olasılığını neredeyse sıfıra indirecek ve kuvvet egzersizlerinin rahat ve güvenli bir şekilde gerçekleştirilmesini sağlayacaktır. Spor için seçilen ayakkabılara da benzer kriterler uygulanmalıdır.

Fiyat

Bu faktör genellikle başarısız alımların sebebidir. Elbette, Adidas, Reebok veya Nike'ın halter ayakkabıları, çoğu profesyonel crossfit sporcunun tercih ettiği bir seçim olduğunu kanıtladı. Ancak, paraya değer mi? Her zaman değil. Her üretici ıskaladı ve genellikle markalı halter ayakkabıları aylarca süren yoğun eğitimden sonra atılabiliyor.

Bu, bulabileceğiniz en ucuz modeli satın almanın daha iyi olacağı anlamına gelmez. Seçiminizi yalnızca popüler bir markanın adına dayandırmanız gerekmez, hangi ayakkabıların anatomik yapınıza daha uygun olduğunu ve ne kadar iyi yapıldığını dikkatlice anlamanız gerekir. Ancak o zaman doğru seçimi yapabilirsiniz.

Erkekler ve kadınlar için fark

Kadınlar için erkek halter ve seçenekleri arasında bir fark var mı? Tabii ki var ve oldukça önemli. Erkekler ve kadınlar için eğitim tarzının temelde farklı olduğu anlaşılmalıdır. Öncelikle çalışma ölçeklerinden bahsediyoruz. Bir erkek, kendi bedeninde bir kadın halter ayakkabısı bulsa bile, ağız kavgası, deadlift, koparma, temiz ve sarsıntıda yasaklayıcı çalışma ağırlıkları ile birkaç ay süren sıkı eğitime dayanma olasılığı düşüktür.

CrossFit halter ayakkabılarının özel powerlifting halter ayakkabılarına göre daha az güç potansiyeline sahip olduğu da unutulmamalıdır. Fonksiyonel eğitim daha çok yönlüdür, bu nedenle ayakkabılar her tür stresle, örneğin koşu ile baş etmelidir. Crossfit halter ayakkabısı, kramponlara benzer tabanlara sahiptir. Sprint yarışlarını içeren bu ayakkabılarla kompleksler yapmak uygundur, ancak bunlarda powerlifting veya halterden rekabetçi hareketler yapmak en iyi fikir değildir.

En iyi modeller

İnternette, nadir halter ayakkabıları bulabilirsiniz, örneğin, sınırlı sayıda üretilen Reebok by Rich Fronning. Elbette, hayranlar idolleriyle aynı ayakkabılara sahip olmaktan memnun olurlar, ancak içlerindeki daha ana akım modellerle önemli bir fark yoktur. Bu nedenle, şu anda erkekler ve kadınlar için en popüler halter ayakkabılarının küçük bir karşılaştırmalı analizini yapacağız:

Modeli	Fiyat	Değerlendirme	Bir fotoğraf
Inov-8 Fastlift 370 Boa halter ayakkabısı - Erkek	175$	10 üzerinden 8	© inov-8.com
Halter ayakkabısı Inov-8 Fastlift 370 Boa - Kadın	175$	10 üzerinden 8	© inov-8.com
Halter Ayakkabısı Nike Romaleos 3 - Erkek	237$	10 üzerinden 9	© nike.com
Halter Ayakkabısı Adidas Adipower Halter 2 Ayakkabı - Erkek	200$	10 üzerinden 9	© adidas.com
Halter Ayakkabısı Adidas Adipower Halter 2 Ayakkabı - Kadın	200$	10 üzerinden 9	© adidas.com
Halter ayakkabısı Adidas Leistung 16 II Boa Ayakkabı	225$	10 üzerinden 7	© adidas.com
Halter ayakkabıları Do-Win Halter	105$	10 üzerinden 8	© roguefitness.com
Halter ayakkabısı Reebok Legacy Lifter	190$	10 üzerinden 9	© reebok.com

Fiyatlar, bu modeller için pazar ortalamasına dayanmaktadır.

Seçim hataları

Halterle ilgili hikaye, alıcıların en sık yaptığı hataların bir listesini sunmazsak eksik kalırdı. Belki bu noktalardan birinde kendinizi tanırsınız ve bir dahaki sefere daha iyi bir seçim yapabilirsiniz.

Marka yönelimi... Evet, Reebok Resmi bir Crossfit Games Ortağıdır, ancak bu onların halter ayakkabılarının size diğerlerinden daha iyi uyacağını garanti etmez.
Güzel görünüm... Bu ayakkabılarla spor salonuna gideceğinizi ve arkadaşlarla buluşmayacağınızı unutmayın. Sizin için en önemli şey kolaylık, dayanıklılık, güvenilirlik ve işlevselliktir, dış parametreler arka planda kaybolur.
Yanlış seçim... Halter ayakkabıları evrensel ayakkabılar değildir. Yaptığınız spora göre satın alın: crossfit, powerlifting veya halter. Değiştirilebilir olduklarını düşünmek büyük bir hatadır.
Çinli düşük kaliteli ürünler... AliExpress'ten crossfit halter ayakkabısı sipariş etmek açıkçası kötü bir fikir.
Çevrimiçi alışveriş... Bu tür ayakkabılar satın alınmadan önce denenmelidir. Çevrimiçi sipariş ile mümkün olan tek seçenek, birkaç boyut ve modelin müteakip seçimle teslim edilmesi seçeneğinin mevcut olmasıdır.

Sonuç

Öyleyse özetleyelim, CrossFit halter nedir? Aslında, bunlar çok sert bir tabanı ve platform tabanı olan spor ayakkabılardır.

Bazı modern modeller yalnızca temel egzersizlerde daha ağır ağırlıkların kaldırılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fonksiyonel komplekslerde sprintleri daha hızlı çalıştırır. Bu, CrossFit halterin ayırt edici özelliğidir. Hoş olmayan bir yaralanma olasılığı konusunda endişelenmeden antrenmanınızda kendinizi güvende hissetmenizi sağlayacaktır.