İdari bölgeye göre "Emek ve Savunmaya Hazır" programı için maddeler:
- Merkezi İdari Bölge (TsAO)
- Kuzey İdari Bölgesi (SAO)
- Kuzeydoğu İdari Bölgesi (SVAO)
- Doğu İdari Bölgesi (VAO)
- Güneydoğu İdari Bölgesi (YuVAO)
- Güney İdari Bölgesi (YuAO)
- Güney-Batı İdari Bölgesi (YuZAO)
- Batı İdari Bölgesi (ZAO)
- Kuzey-Batı İdari Bölgesi (SZAO)
- Zelenograd İdari Bölgesi (ZelAO)
Size Moskova'da bir TRP'yi nasıl geçeceğinizi anlatacağız, kayıt prosedürü hakkında konuşacağız ve merkezlerin mevcut adreslerini tartışacağız. Hareketin bir parçası olmayı öğrenecek ve sağlıklı bir geleceğe giden yola nasıl başlayacaksınız.
Normları nereye alacağımı nasıl bilebilirim?
TRP'nin 2020'de Moskova'da nereden geçeceği sorusu, sistematik olarak spor yapmak için giren ve becerilerinin onayını almak isteyen herkesi ilgilendiriyor.
Moskova'daki TRP teslimat merkezlerinin 2020'de nerede olduğuna dair güncel bilgiler aşağıdaki portallarda mevcuttur:
- Belediye mos.ru
- Gto.ru programının resmi web sitesi
Belediye Başkanlığı ofisindeki TRP Moskova programı aylık olarak güncellenmektedir:
- Kaynağa gidin ve "Güç" sekmesine gidin;
- "Yetkililer" sekmesini seçin;
- "Spor Bakanlığı" na tıklayın;
- "Belgeler" bloğunu seçin;
- Programın adını taşıyan simgeye tıklayın;
- "Test Programları ve Konumları" sekmesini bulun.
TRP'nin 2020'de Moskova'da adresleri, telefon numaraları ve çalışma saatleri ile teslim edilmesi için siteler resmi portalda:
- LC'de oturum açın;
- "CG" maddesini seçin;
- Şehrin adını girin;
- Haritanın altındaki listeden istediğiniz seçeneği bulun.
Başkent ve bölge topraklarındaki özel merkezlerin sayısı çok büyük - tam bir liste sunamıyoruz, bu nedenle yukarıda sunulan seçeneklerden birini seçerek verileri kendiniz tanımalısınız.
Nasıl katılınır: tüm aşamalar
TRP'yi Moskova'da nereye geçireceğimizi bulduk, şimdi incelememizin bir sonraki bölümüne geçelim. Katılım için nasıl kayıt olacağınızı size anlatacağız - sadece küçük talimatları izleyin.
İlk adım kayıt olmaktır:
- Resmi portalı açın;
- "Kaydol" simgesine tıklayın;
- E-posta adresinizi girin ve bir şifre bulun, onları çoğaltın;
- Formu doldurun - tam adınızı ve iletişim bilgilerinizi girin, bir fotoğraf yükleyin;
- Tercih ettiğiniz sporu belirtin;
- Kayıt işlemini tamamlayın.
İkinci adım yetkilendirmedir:
- Artık şifrenizi ve giriş bilgilerinizi kullanarak kişisel hesabınızı girebilirsiniz;
- LC'yi girdikten sonra, benzersiz bir kimlik numarası görünecektir;
- UIN ana sayfadadır ve 11 rakamdan oluşur;
- Kod, kayıt yılını, seri numarasını ve ikamet bölge kodunu içerir.
Üçüncü adım:
- Kişisel hesabınıza dönün;
- Test Merkezleri sekmesine tıklayın;
- Açılır menüden ikamet bölgesini seçin;
- Moskova ve Moskova bölgesindeki TRP test merkezleri ayrı bir listede gösterilecek;
- İletişim bilgilerini görüntülemek için seçilen seçeneğe tıklayın;
- Telefon numarasını arayın ve değişiklik için kaydolun.
Dördüncü adım:
- Yerel polikliniğe başvurun;
- Tıbbi bir sertifika almak için gerekli doktorlara gidin.
Beşinci adım:
- Programa göre, belirlenen standartların teslimi için gelin;
- Egzersizleri yapın ve bir onay kaydı alın.
Son olarak, sonuçların alınmasını beklemeye devam eder - VU, testin bitiminden itibaren 10-14 gün içinde sizi bilgilendirecektir. Gördüğünüz gibi, web sitesi üzerinden Moskova'da bir TRP'ye kaydolmak zor değil.
Ayrıntılı bilgi kaynağımızda bulunabilir - tüm adımlar, yeni başlayanların bile sorunu çözmesine yardımcı olacak büyük incelemelerde açıklanmıştır.
Neye ihtiyacın var?
Bir öğrenci ve bir yetişkin için Moskova 2020'de TRP standartlarını nasıl ve nerede geçireceğimize karar verdik.
Rozeti almak için hangi standartların karşılanması gerektiğini görelim:
- Altın;
- Gümüş;
- Bronz.
Disiplinlerin listesi bölgeye bağlı değildir - tüm şehirler için ortaktır. Program birkaç aşamaya ayrılmıştır:
- İlk beşi çocuklar içindir (18 yaş altı);
- Sonraki altı tanesi erkekler ve kadınlar içindir (üst yaş sınırı yoktur).
Her aşama çeviklik, esneklik, hız ve diğer göstergeler için farklı sayıda egzersiz içerir.
Standart şunları içerir:
- Zorunlu disiplinler;
- Aralarından seçim yapabileceğiniz seçenekler;
- Alternatif seçenekler.
Özel bir hesap makinesi, başvurabileceğiniz seviyeyi ve rozeti hesaplamanıza yardımcı olacaktır - resmi web sitesinde bulunur.
Başkent ve Moskova bölgesi sakinlerinin programa başarıyla katılmaları için ne yapacağımızı bulduk - bunun için gidin!
| № | TRP kompleksinin standart türleri | Adres | İnşaat | program |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Yüksek bir çubukta asılı durarak yukarı doğru çekerek, yerde yatarken durarak kolları büküp uzatmak, alçak bir çubuk üzerinde asılı duran bir askıdan yukarı çekmek, 16 kg kettlebell'i sarsmak, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilmek, bir yerden uzun atlama | st. Rabochaya, 30 | FOK "Taganka'da" | Pazar 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Yüzme | st. B. Akademicheskaya, 77a, bldg.3 | FOK "Akademik" | Sal, Per 17.00-19.00 |
| 3 | Kros kayağı (kışın), bar üzerinde pull-up, koşma, bir yerden atlama, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, 16 kg kettlebell sallama, yerde yatarken destek olarak kolları bükme ve uzatma | st. 4 Novoselki, mülk 2 | Spor malzemeleri kiralama | Güneş 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Yüksek (alçak) bir traversi yukarı çekmek, ayakta düz bacaklarla ayakta öne doğru eğilmek, koşmak, gövdeyi sırtüstü pozisyondan kaldırmak, 16 kg kettlebell kapmak, iki ayaklı bir itme ile ayakta durma noktasından uzun atlama, yüzmek, bükmek ve kolları içeri uzatmak yerde yatmak | Olonetsky geçidi, 5 | FOK "Yauza" | 2. Cmt her ay 10.00-12.00 |
| 5 | Gövdenin sırtüstü pozisyondan kaldırılması, kolların yerde yatar bir vurgu ile bükülmesi ve uzatılması, yüksek (alçak) bir çapraz çubuğa asılı olarak yukarı çekilmesi, 16 kg kettlebell'in sarsılması, iki ayaklı bir itme ile bir yerden uzun atlama, ayakta dik pozisyondan öne doğru eğilme yerdeki ayaklar | st. Bölgesel, 6 | FOK "Lianozovo" | 2. Cmt her ay 10.00-12.00 |
| 6 | Kolların yerde yatarken bir vurgu ile fleksiyonu ve uzatılması, iki ayaklı bir itme ile bir yerden uzun atlama, yüksek (alçak) bir üst çubuğa asılı olarak yukarı doğru çekilme, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırarak, düz bacakları kettlebells yer sarsıntısında ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme kilogram | 3. st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2. Cmt her ay 10.00-12.00 |
| 7 | Yüzme | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Kutup Yıldızı" | 2. Cmt her ay 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Yüzme | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Cumartesi 10.15-12.30 |
| 9 | Yüzme | st. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatros" | Cumartesi 10.15-12.30 |
| 10 | Yüzme | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Cumartesi 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell 16 kg kapar, yüksek (alçak) bir enine çubuğa asılarak yukarı çekilir, yüzer, bükülür ve kolların yerde yatar bir vurgu ile uzanır, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilir, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırır, uzun atlama itme koltukları | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Yeni Nesil" | Cumartesi 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Yerde yatarken destekte kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu, iki ayaklı bir itme ile bir yerden uzun atlama, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, 16 kg kettlebell sarsılması, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırma, yüksek veya alçaktan yukarı çekme çapraz çubuk | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Pazar 09.00-11.00 |
| 13 | Yerde yatarken kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu, yüksek (alçak) bir traversten asılarak yukarı doğru çekilerek, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırma, 16 kg kettlebell sarsılması, ayakta durma pozisyonundan uzun atlama iki ayaklı | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Pazar 11.00-13.00 |
| 14 | Yüksek (alçak) bir çapraz çubuğa asılı olarak yukarı doğru çekerek, kolların yerde yatarken bir vurgu ile fleksiyonu ve ekstansiyonu, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırarak, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, bir kettlebell kopması, iki ayaklı bir itme ile bir yerden uzun bir atlama | st. Molostovykh, 10D | FOK "Uzay Serüveni" | Pazar 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell 16 kg kopar, kolların yerde yatarken bir vurgu ile fleksiyonu ve ekstansiyonu, yüksek veya alçak bir çubuk üzerinde asılı durma pozisyonundan yukarı doğru eğilme, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, iki ayak ile itme ile bir yerden uzun atlama, vücudu yüzüstü pozisyondan kaldırma geri | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Cumartesi 10.00-12.00 |
| 16 | Koşuyor, çapraz | st. Vishnyakovskaya, 16 | "Rainbow" Park Et | Cumartesi 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Yüzmek, kolların bükülmesi ve uzatılması, yerde yatarken vurgulanarak, yüksek (alçak) bir çapraz çubuğa asılı olarak yukarı doğru çekilerek, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırma, su ısıtıcısı 16 kg ile uzun atlama iki ayaklı itme koltukları | st. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Pzt 20.30-21.15 Cuma 16.00-18.00 Cumartesi 17.00-19.00 Pazar 14.30-15.15 |
| 18 | Yüzme | st. Mareşal Golovanov, 12, bina 1 | Yüzme havuzu "Maryino" | Çarş 20:45 - 21:30 Paz 15:30 - 16:15 |
| Güney İdari Bölgesi | ||||
| 19 | Yüzme | st. Borisovskie göletleri, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | 16.00-16.45 Çarşamba |
| 20 | Yüzme | st. Medynskaya, 9a, bldg.2, | FOK "Medynsky" | 16.00-16.45 Cuma |
| 21 | Yüzme | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Cuma 18.30-19.15 |
| 22 | Yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, yerde yatarken kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu, yüksek (alçak) bir üst çubuğa asılı olarak yukarı doğru çekilmesi, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırılması, iki ayaklı bir itme ile bir yerden uzun atlama, bir kettlebell kapması 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "Yol" | 16.00-16.45 Cuma |
| 23 | Çapraz, koşma | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Bahçıvanlar Parkı | Pazartesi 14.00-16.00 |
| Güney-Batı İdari Bölgesi | ||||
| 24 | Yüzme 50 m | st. Teply Stan, 9, bina 9 | FOK "Solnechny" | Cumartesi 15: 15-16: 00 |
| 25 | Jimnastik sehpasında destek kollarının fleksiyonu ve ekstansiyonu, alçak bir çubuk üzerinde yatarken askıdan yukarı kalkma, 16 kg kettlebell sarsıntısı, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, iki ayaklı bir itme ile bir yerden uzun atlama, destek yatarken kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu yerde, kolları bir sandalyenin koltuğuna doğru bükmek ve uzatmak, yüksek bir çubuğa asılı olarak yukarı çekmek, gövdeyi sırtüstü pozisyondan kaldırmak | Novoyasenevsky umudu, 30 | Sodruzhestvo Oyun Sarayı | Pazartesi 20.00-21.00 |
| 26 | Elektronik silahlardan ateş etme | Novoyasenevsky umudu, 30 | Sodruzhestvo Oyun Sarayı | Pzt 19.00-20.00 çevrimiçi kayıt yoluyla randevu ile http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Yüzme 50 m | st. Zamory Machela, 6, bina 4 | FOK "Uyum" | Pzt 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | İki ayaklı bir itme, kolların bir sandalyenin koltuğuna doğru bükülmesi ve uzatılması, yüksek bir çubuğa asılı olarak yukarı doğru çekilmesi, alçak bir çubuk üzerinde yatarken askıdan yukarı çekilmesi, yerde düz bacaklarla ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, kolların bükülmesi ve uzatılması ile ayakta durma yerinden uzun atlama yerde yatarken destek, kolların bükülmesi ve uzatılması o jimnastik tezgahı, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırarak, su ısıtıcısı 16 kg sarsıntısı | st. Zamory Machela, 6, bina 4 | FOK "Uyum" | Cumartesi 19.00-20.00 |
| 29 | Batonlu yürüyüş, 2 ve 3 km koşu, karma yürüyüş, 100 m koşu | st. Profsoyuznaya, 40, bina 2 | stadyum | Per 18.00-20.00 online kayıt yoluyla randevu ile http://www.sport-uzao.ru |
| şirket | ||||
| 30 | Yüzme | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatros" | 15.45-17.15 Cumartesi |
| 31 | Yüzme | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Per 20.00-21.45 |
| 32 | Yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, yerde yatarken destek kollarını bükme ve uzatma, yüksek (alçak) bir üst çubuğa asmaktan yukarı doğru çekme, gövdeyi sırtüstü pozisyondan kaldırma, 16 kg kettlebell sarsma, bir yerden itme ile uzun atlama iki ayaklı, yüksek (alçak) bir travers üzerindeki askıdan yukarı doğru çekin | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Pzt 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, yerde yatarken kolları büküp uzatmak, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırmak, 16 kg kettlebell sarsmak, iki ayakla itme ile uzun atlama ayakta durmak, elektronik silahlardan ateş etmek | st. Lodochnaya, 27 | Boş zaman sporları kulübü | Ayın 2. ve 4. Çarşambası 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilin, yüksek veya alçak bir çubukta asılı durma pozisyonundan öne doğru eğin, yerde yatarken destek olarak kolların bükülmesi ve uzatılması, iki ayakla ayakta durma pozisyonundan uzun atlama, su ısıtıcısı 16 kg | 1. Piyade Yolu, 8 | FOK "Dinamikler" | Ayın ilk güneşi 10.00 - 12.00 |
| 35 | Yerde uzanma, yüzme, yüksek (alçak) bir travers üzerinde asılı duran kolların fleksiyon ve ekstansiyonu, 16 kg kettlebell sarsıntısı, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, gövdeyi sırtüstü pozisyondan kaldırma, uzun atlama iki ayakla itilen yerler, | st. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | Ayın 3. Çarşambası 10.00-12.00 (salon) 08.45-10.15 (havuz) |
| 36 | Yüksek (alçak) bir enine çubuğa asılı olarak yukarı doğru çekerek, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, yerde uzanarak kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırma, ağırlık kapma 16 kg, itme ile bir yerden uzun atlama iki ayaklı | st. Gabrichevsky, mülk 1 | FOK "Triumph" | Ayın 2. güneşi 10.00-12.00 |
| 37 | Yüzme | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | Ayın 3. Pazarı 14.00-16.00 |
| 38 | Yüzme | st. Roslovka, 5 | FOK "Akuamarin" | 15.30-17.15 ayının 4. güneşi |
| ZelAO | ||||
| 39 | Gövdenin sırtüstü pozisyondan kaldırılması, yüksek (alçak) bir çapraz çubuğa asılı olarak yukarı doğru çekilmesi, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilmesi, 16 kg kettlebell'i sarsma, yerde yatarken kolları bükme ve uzatma, bir yerden itme ile uzun atlama iki ayaklı | Ozernaya sokak, 2 | FOK "Savelki" | Cumartesi 11.00-12.00 |
| 40 | Yüzmek, kolların bükülmesi ve uzatılması, yerde yatarken vurgulanarak, yüksek (alçak) bir çapraz çubuğa asılı olarak yukarı doğru çekilerek, yerde düz bacaklar ile ayakta durma pozisyonundan öne doğru eğilme, vücudu sırtüstü pozisyondan kaldırma, su ısıtıcısı 16 kg ile uzun atlama itme koltukları | Bina 860 | FOK "Malino" | Cumartesi 13.00-14.00 (havuz) Salı ve Perşembe 17: 00-19: 00 (salon) |
| 41 | Havalı tüfek atışı | Çam geçidi, 4, bina 1 | TsSAMK DOSAAF Rusya (atış poligonu) | Her ayın son Cuma günü |
