Kilo vermek denilince akla ilk olarak diyetler veya spor salonu gelmektedir. Ancak sadece birlikte, fazla yağdan kurtulmanın bu iki yolu sağlık yararları ile iyi sonuçlar verebilir.
Kilo vermek için neden spor yapmalısınız?
Belki soru sıradan, ancak birçok insan fiziksel olarak egzersiz yapmak istemiyor, ancak evde antrenman yapmanıza ve kilo vermenize rağmen: http://www.hudetdoma.ru/ , ancak yalnızca diyetler veya doğru beslenme yoluyla kilo vermeyi tercih edin.
Kendi başına kilo vermek, her şeyden önce kilo değil, fazla yağlardan kurtulmaktır. Vücutta fazladan kas veya fazladan kan yoktur. Ama fazla yağ var. Ve bunun nedeni, yiyecek şeklinde alınan enerjiyle orantısız, düşük fiziksel aktivite.
Fiziksel olarak çok az çalıştığınızda, vücudunuz neredeyse enerji harcamaz. Fakat aynı zamanda çok yerseniz, o zaman onu ertelemekten başka seçeneği yoktur, çünkü zayıf metabolizma nedeniyle ondan kurtulmak için vakti yoktur.
Sonuç olarak, kelimenin tam anlamıyla yakılması gereken fazla yağ üretirsiniz. Yani, okuldan hatırladığınız gibi yanma, ısının salınmasıyla maddeleri yanma ürünlerine dönüştürmenin kimyasal bir işlemidir. Oksijenin etkisi altında yakılan ve enerji açığa çıkaran yağda olan tam olarak budur.
Yani yağ bedeni bu şekilde terk etmez. Yakılması veya liposuction ile atılması gerekir. Ama bu tamamen farklı bir hikaye. Bu nedenle, bedenin ek enerjiye ihtiyaç duyması için fiziksel aktiviteyi arttırmak gerekiyor ve yağ yakmak zorunda kaldı. Ek olarak, fiziksel aktivite metabolizmayı geliştirir, bu nedenle ne kadar çok egzersiz yaparsanız, yağı o kadar hızlı ve aktif bir şekilde enerjiye dönüştürürsünüz.
Neden kilo vermek için doğru yemelisin
Yağ yakma oranı, ne yediğinize veya daha çok vücutta yağı enerjiye dönüştürmek için yeterli besin olup olmadığına bağlıdır. Bu maddelerden ne kadar çok tüketirseniz, metabolizmanız o kadar iyi ve daha hızlı kilo verirsiniz.
Açlık diyetine devam ederseniz, o zaman vücut elbette size enerji vermek için iç kaynakları kullanarak yağ yakmanın bir yolunu bulacaktır. Ama bunu yavaş yavaş yapacak ve bu yöntemin verdiği zarar, faydadan çok daha fazla.
Bu nedenle doğru beslenme çok önemlidir. Zaten çok fazla yağınız olduğu için yenilerini kullanmamaya çalışmak daha iyidir. Bu nedenle yağlı yiyecekleri diyetten azaltın veya çıkarın. Pek çok mikro besin içerdiğinden daha fazla protein tüketin, bunlardan biri doğrudan yağ yakımla ilgili olan L-karnitin. Yeterince sahip değilseniz, yavaş yavaş kilo vereceksiniz.
Ve periyodik olarak birçok yararlı mikro besin içeren sebzeleri, meyveleri ve yavaş karbonhidratları yiyin.
Karmaşık bir yaklaşım
Vücudunuza ek enerjiye ihtiyaç duyacağı yeterli fiziksel aktivite verirseniz. Yağlardan kimi alacak. Ayrıca yeterli miktarda gerekli eser elementlere sahip olacak. Yağ yakma sürecinde görev alan, ardından kilo verme sürecine geçilecek.
Düzenlilik ve kademeli yük artışı. Fiziksel yeteneklerinizle orantılı - bu vücut için iyi olan uygun kilo kaybı için basit bir reçetedir.
