Merhaba sevgili okuyucular.
Koşma ve doğru kilo verme ile ilgili sık sorulan soruları kısaca cevaplayacağım bir dizi makale oluşturmaya karar verdim. Her makale 9 soru ve cevap içerecektir. Başka sorularınız varsa yorumlarda sorun, cevaplarını bir sonraki makalede yazayım.
Soru numarası 1. Koşarken nasıl düzgün nefes alınır?
Cevap: Burnunuzdan ve ağzınızdan nefes alın. Daha fazla detay: Koşarken nasıl düzgün nefes alınır
Soru numarası 2. Koşarken sağ veya sol taraf ağrırsa ne yapmalı?
Cevap: Birkaç derin nefes alın ve verin. İçeri çek ve karnını şişir. Durmaya gerek yok. Sadece yavaşla. Daha fazla detay: Koşarken sağ veya sol taraf ağrıyorsa ne yapmalı
Soru numarası 3. Yemek yedikten sonra koşabilir miyim?
Cevap: Ağır bir yemekten sonra en erken 2 saat sonra koşabilirsiniz. Bir bardak çay veya kahveden sonra 30 dakikada koşabilirsiniz. Daha fazla detay: Yedikten sonra koşabilir miyim.
Soru numarası 4. Koşu için en iyi ayakkabılar hangileridir?
Cevap: Hafif ve iyi bir yastıklama tabanı olan bir koşu ayakkabısıyla koşmak en iyisidir. Daha fazla detay: Koşu ayakkabısı nasıl seçilir
Soru numarası 5. Sabah koşabilir miyim?
Cevap: Günün herhangi bir saatinde koşabilirsiniz. Sadece sabah vücudunuzu ve kaslarınızı bir ısınma ile uyandırmanız gerekecek. Ve antrenmandan önce önceden yemek yiyemeyeceksin. Ama koşabilirsin. Daha fazla detay: Sabah koşusu
Soru numarası 6. Ne kadar koşmalısın?
Cevap: Sağlık için günde 30 dakika yeterlidir. Haftada en az 50 km koşuda uzun mesafeli atletik performans için. Daha fazla detay: Ne kadar koşmalısın
Soru numarası 7. Koşmak için en iyi yer neresi?
Cevap: Bacaklar için yumuşak yüzeylerde koşmak daha iyidir. Örneğin, asfaltsız yollarda. Bu mümkün değilse, daha az arabanın olduğu yerde koşun - parklarda veya sette. Ancak her zaman şok emici bir yüzeye sahip ayakkabılarda. Daha fazla detay: Nereye koşabilirsin.
Soru numarası 8. Yaz aylarında ne koşmalı?
Cevap: Bir tişört veya atlet (kızlar için) ve şort veya eşofman altı ile koşmanız gerekir. Sıcakta şapka takmanız tavsiye edilir. Daha fazla detay: Aşırı sıcakta nasıl koşulur.
Soru numarası 9. Koşarken ayağını nasıl koyarsın?
Cevap: Üç şekilde. Topuktan ayağa yuvarlayın. Ayaktan topuğa yuvarlanıyor. Ve sadece ayak parmağında. Daha fazla detay: Koşarken ayağınızı nasıl yerleştirmelisiniz.
