Zayıflama diyetleri
5K 1 29.08.2018 (son güncelleme: 13.03.2019)
"Kilo vermek için böyle bir şey yemenin" bir yolunu arayanlar için kilo vermek için geleneksel olmayan diyetler döngüsüne devam ediyoruz. Bu tür yemek yemeyi sağlıklı olarak adlandırmak kolay değildir, ancak deney yapmayı sevenler için uygundur. Avokado diyeti, 3 günde 1 ila 2 kilogramı etkili bir şekilde kaybedebilir. Özü, yüksek kalorili yiyecekleri sınırlamak ve bu besleyici ve sağlıklı meyveyi diyete dahil etmektir. Avokadonun avantajı diyet meyvesi (evet, bir meyve) ama aynı zamanda doyurucu olmasıdır. Çocuklar, ergenler ve hamile kadınlar için böyle bir diyeti reddetmek daha iyidir.
Avokado diyeti sadece 3 gün sürüyor, ancak yavaş yavaş kurtulmanız gerekiyor.
Meyvenin faydalı özellikleri
Avokado, yağların metabolizmasını ve işlenmesini hızlandıran bir madde olan L-karnitin içerir. Meyve mikro besinler açısından zengindir, özellikle kadınların tonunu ve güzelliğini korumaları için önerilen E vitamini, potasyum - kalp kasının basıncını ve çalışmasını normalleştirir.
Yararlı elementlerin yanı sıra meyvenin yüksek değeri, kötü kolesterol seviyesini düşürmesi ve plak oluşumunu önleyerek kan damarlarını güçlendirmesinde yatmaktadır. Avokado diyetine, diyet kısıtlamalarında yaygın olan performans düşüşü eşlik etmez.
Öğün başına 200 gramdan fazla yememelisiniz.
Kontrendikasyonlar
Diyetin değiştirilmesinin ana kontrendikasyonu fetüse kişisel hoşgörüsüzlük, turunçgillere karşı alerji ve mide problemleridir. Ayrıca hasta 50 yaşın üzerindeyse diyet tavsiye edilmez.
Temel diyet kuralları
Avokado diyeti tam olarak 3 gün sürüyor, meyvenin kendisi, haşlanmış tavuk yumurtası, yağsız dana eti veya balık, taze salatalık ve az yağlı süzme peynir şu anda diyete dahil ediliyor. Şekeri, tuzu (burada tuzdan nasıl vazgeçileceğinin ayrıntılı bir açıklaması), baharatları tamamen hariç tutmanız gerekir. Su, yeşil çay, sade kahve içebilirsiniz.
Zencefilin avokado ile birlikte diyete dahil edildiği bir çeşitlilik vardır. Kan dolaşımını iyileştirir ve yağ atar. Artı - günlük yiyeceklere dönerken vücudu hızlı kilo alımından koruyan metabolizmanın normalleşmesi.
Bu üç günlük diyeti ayda 3 defadan fazla tekrarlayamazsınız.
Bir meyve nasıl seçilir?
Biraz sert bir avokado seçin, olgunlaşmamış olması önemlidir. Meyveler buzdolabında saklanmamalıdır; yemeden önce oda sıcaklığında birkaç gün bekletildiğinden emin olun.
Menü
Meyveyi kilo vermek için yemek, egzersizle birleştirildiğinde özellikle etkili olacaktır. Yemekten hemen önce vücudu fiziksel olarak yüklememeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir - bu iştahı ikiye katlar.
Üç gün de bazı varyasyonlarla aynı yemelisiniz. Örneğin ikinci gün sığır eti yerine balık konulabilir.
- Kahvaltı: yarım soyulmuş meyve ve az yağlı süzme peynir, yarım saat sonra - yeşil çay veya su.
- Öğle yemeği: salatalık salatası, avokado, yeşil soğan ve haşlanmış yumurta. Sebze suyunu 30 dakika sonra içebilirsiniz. Şekersiz yeşil çay, içecek olarak uygundur.
- Akşam yemeği: haşlanmış dana eti, meyvenin yarısı süzme peynir ve haşlanmış yumurta. Az yağlı kefir, nane çayına izin verilir.
Günde en az 2 litre bol su içtiğinizden emin olun!
Diyetten çıkmak
Kilo vermenin sonucunu korumak ve kilo alımını önlemek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:
- Diyetten yaklaşık 14 gün sonra kademeli olarak ayrılmanız gerekir. Gıdanın kalori içeriğini ilk üç gün sonra 200 Kcal artırıyoruz, bir hafta sonra da aynı miktarda artırıyoruz. Sonuç olarak 1700-2100 Kcal (vücut ağırlığına bağlı olarak) olmalıdır.
- İlk iki gün daha fazla taze sebze ve meyve yemelisiniz, sebze güveçine izin verilir.
- Çıkış, multivitamin kullanımıyla daha iyi birleştirilir.
Yatmadan önceki yemekler hariçtir. Akşam yemeği yatmadan en az 3 saat önce olmalıdır.
Tüm öğünler zaman içinde eşit aralıklarla yerleştirilmelidir. Acele etmeden yemelisiniz, yavaş yavaş çiğnemelisiniz - bu, yiyeceklerin daha iyi asimilasyonuna katkıda bulunur.
