Çoğu durumda benzer düşünen insanlarla çalışmak her zaman daha keyiflidir. Bununla birlikte, uzun mesafeleri kat etmenin gerekli olduğu sporlar, her zaman uygun ve keyifli iletişimle birleştirmek için kullanışlı değildir. Bugün hangi durumlarda tek başına, hangisinde bir şirketle koşmanın daha iyi olduğunu ele alacağız.
Kurtarma için çalışıyor
Sağlık için koşmaya karar verirseniz, sadece bir şirkete ihtiyacınız var. Jogging yaparken iyi bir insanla hayat hakkında sohbet etmek - daha iyi ne olabilir? Sağlık için koşma hızı minimum olacak şekilde seçilir ve yük genellikle koşu süresine göre düzenlenir. Böyle bir koşu ile bir seyahat arkadaşı bulmak kolay olacaktır. Kesinlikle herkesle koşabilirsin.
Hız olmalı konuşmanızı kolaylaştıran bir şey. Bu, kalp atış hızınızın antrenman yaptığı gerekli aralıkta olduğunu, ancak fazla çalışmayı tehdit etmediğini gösterir.
Kilo kaybı için koşu
Karar verirsen özür dilerim koşarak kilo vermeko zaman şirket bulmak zor olacak. Kilo kaybı için hem hız hem de koşu mesafesi önemlidir. Partneriniz sizden daha güçlüyse, onun hızına ayak uydurmak için daha çok çalışmanız gerekecektir. Bununla birlikte, aşırıya kaçmamak ve vücudu fazla çalıştırmamak önemlidir. Partneriniz sizden daha zayıfsa ve ihtiyacınız olandan daha yavaş bir hızda koşmanız gerekiyorsa, o zaman yağ harcanmaz ve kilo veremezsiniz.
Sonuç olarak, kilo vermek için koşmanın olabildiğince etkili olabilmesi için, gücü ve dayanıklılığı sizinkiyle örtüşen bir partner bulmanız gerekir. Çünkü kendi hızınızda antrenman yapmanız gerekiyor. Bu vücut için en faydalı olanıdır.
Gücü sizden farklı olan insanlarla antrenman yapmanın tek yolu stadyumda koşmaktır. Fartlek, makalede ayrıntılı olarak açıklanan kilo vermek için mükemmeldir: Kilo kaybı için aralıklı koşu veya "fartlek".
Atletik performans için koşmak
Burada, koşuların çoğunun en iyi tek başına yapıldığını kesinlikle söyleyebiliriz.
Tıpkı kilo vermek için koşmak gibi, sonuçlar için koşarken hızınızı korumak önemlidir. Ve bunun için sizinle aynı eğitime sahip bir ortak bulmanız gerekir. Ancak bu çok kolay değil.
Bazen daha zayıf olanlarla koşabilirsiniz, ancak yalnızca koşu hacmi elde etmek için. Böyle bir koşu eğitim olarak kabul edilemez.
Acemi koşucuların ilgisini çekecek daha fazla makale:
1. Koşmaya başladım, bilmen gerekenler
2. Nereye koşabilirsin
3. Her gün koşabilir miyim
4. Koşarken sağ veya sol taraf ağrıyorsa ne yapmalı
Ek olarak, uzun mesafeler koşarken antrenmanın önemli bir parçası olan tempo koşularının sadece kendi hızınızda koşması gerekir. Veya aynı dayanıklılığa sahip birini bulmak imkansızdır.
Kişisel olarak ben Sık sık eşimle onun hızında koşarım, ancak aynı zamanda programıma göre her zaman ek egzersizler yaparım. Aksi takdirde sonuç duracaktır.
